Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Ernährung zu verbessern, sind die Mahlzeiten nicht die einzigen Möglichkeiten, sich gut zu ernähren. Snacks sind auch ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Gemäß Forschung aus dem Jahr 2011, stammen satte 25 % der täglichen Kalorien der Amerikaner aus Snacks. Bei all dem Naschen zwischen den Mahlzeiten ist es wichtig, Optionen zu wählen, die Ihre besten Ernährungsabsichten nicht entgleisen lassen.
Ein ausgezeichneter Ort, um sich mit gesunden Snacks einzudecken? Kosten! Zu den reichhaltigeren Angeboten des Warenhauses gehören gesunde (und köstliche) Knabbereien wie perfekt portionierte zuckerarme Joghurts, knusprige Vollkorncracker und saubere Fruchtriegel.
Als Ernährungsberaterin sage ich: Holen Sie sich diese sechs gesunden Snacks zu Costco! Und dann schauen Sie sich diese von Ernährungsberatern empfohlenen 5 besten neuen Costco-Lebensmittel zum Kauf an.
Der Name sagt alles! That’s It’s Mini Fruit Bars bestehen aus getrockneten Früchten wie Äpfeln, Erdbeeren, Mangos und Bananen – und das ist es buchstäblich es. Für alle, die Schwierigkeiten haben, jeden Tag genug Obst zu essen, können diese tragbaren Riegel dazu beitragen, die Ballaststoffe, Antioxidantien und Mikronährstoffe, die Sie benötigen, in einer praktischeren Verpackung als eine rutschige Mango oder saftige Erdbeeren bereitzustellen. Das 24er-Pack von Costco enthält drei Geschmacksrichtungen mit jeweils nur 60 Kalorien.
Wenn Sie das Bedürfnis nach einem kleinen Crunch in Ihrem Leben verspüren, schauen Sie sich Mary’s Gone Crackers Superseed Everything Crackers bei Costco an. Sie bestehen aus gesunden Vollkornprodukten und Samen, darunter brauner Reis, Quinoa, Kürbiskerne und Sonnenblumenkerne. Jede Portion enthält 3 Gramm Ballaststoffe und überraschende 5 Gramm Protein. Diese knusprigen Snacks sind sogar glutenfrei, sodass GF-Leute sie als kräftiges Vehikel für Hummus oder gepaart mit einer Scheibe Käse genießen können.
Nüsse sind nach meiner ernährungswissenschaftlichen Meinung eine Geheimwaffe für mehr Gesundheit. Menschen, die regelmäßig Nüsse essen, tun dies eher länger leben, niedrigeren Cholesterinspiegel habenund weniger wiegen. Die kleinen, aber feinen Lebensmittel sind voll von wichtigen Mikronährstoffen und gesunden ungesättigten Fetten – und sie sind eine großartige Möglichkeit, Ihr pflanzliches Protein zu verstärken.
Mit den Kirkland Cashew-Clustern mit Mandeln und Kürbiskernen von Costco werden Sie zur Snackzeit verrückt. Diese Mischung aus Nüssen und Samen wird mit einem Hauch Honig und Rohrzucker in knallbaren Clustern zusammengehalten. Gute Nachrichten: Der hier verwendete Süßstoff ist nicht übertrieben. Es gibt nur 4 Gramm Zucker pro Portion.
Was hat nur vier Zutaten und 20 Kalorien pro Portion? Costcos Kirkland Organischer gerösteter Seetang! Diese Snacks mit Sesamgeschmack werden vorportioniert in Einzelpackungen geliefert, die Sie einfach in eine Brotdose oder Sporttasche werfen können.
Algensnacks sind nicht nur äußerst praktisch und kalorienarm, sondern ihr Nährwertprofil kann Sie auch überraschen. Geröstete Algen liefert reichlich Vitamin B6, das dem Körper hilft, Proteine zu verstoffwechseln, Neurotransmitter zu bilden und morgendlicher Übelkeit bei Schwangeren vorzubeugen. Es ist auch eine gute Quelle für Jod, das Mineral, das Ihrer Schilddrüse hilft, richtig zu funktionieren.
Sie haben wahrscheinlich schon von dem hohen Proteingehalt und den darmfreundlichen Probiotika des griechischen Joghurts gehört – aber nicht alle griechischen Optionen sind gleich. Einige Versionen enthalten Tonnen von zugesetztem Zucker (bis zu dem Punkt, an dem sie kaum mehr als ein verkleidetes Dessert sind). Verzichten Sie auf die supersüße Sorte zugunsten von Chobani’s Less Sugar Greek Yogurt, erhältlich bei Costco.
Mit vier Geschmacksrichtungen zur Auswahl in jeder Packung werden Ihre Geschmacksknospen beim Snack nicht enttäuscht sein. Auch Ihre Diätziele bleiben nicht auf der Strecke! Jede 5,3-Unzen-Tasse enthält 12 Gramm Protein, 10 % des Tagesbedarfs an Kalzium und nur 120 Kalorien.
Echtes Gespräch: Einen knusprigen, salzigen Snack zu finden, der wirklich gesund ist, kann eine Herausforderung sein. Geben Sie die leicht gesalzenen Erbsen-Snackchips von Harvest Snaps ein. Diese Snacks mit sechs Zutaten werden direkt aus grünen Bio-Erbsen gewonnen und sind reich an Ballaststoffen und natriumarm. (Für Kartoffelchips kann man das nicht sagen!) Essen Sie ein oder zwei Handvoll davon, tunken Sie sie in ein gesundes Dressing oder heben Sie etwas auf, um es beim Abendessen auf Salate zu streuen.
Der Beitrag Die gesündesten Snacks, die man jetzt bei Costco kaufen kann, sagt ein Ernährungsberater, erschien zuerst auf Eat This Not That.
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