Experten in der Gesundheitswelt sprechen oft davon, den Stoffwechsel anzukurbeln, aber können wir die besten Wege kennen, um dies tatsächlich zu tun? Untersuchungen zeigen, dass es viele verschiedene Möglichkeiten gibt, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen, wie z. B. mehr Wasser zu trinken, regelmäßig Sport zu treiben, über den Tag verteilt kleine Mahlzeiten zu essen und sich nachts gut auszuruhen.
Aber eine der besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln, besteht tatsächlich darin, genügend Protein in Ihrer täglichen Ernährung zu sich zu nehmen. Das Essen von Nahrung hält Ihren Stoffwechsel durch einen Prozess namens TEF (Thermic Effect of Food) aktiv, wie aus einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie hervorgeht Ernährung & Stoffwechselführt der Verzehr von Protein zum größten Anstieg des TEF aller anderen Arten von Nährstoffen.
Wenn dies Ihr Interesse weckt, Sie aber kreative Ideen für die Proteinaufnahme benötigen, sind Sie bei uns genau richtig. Lesen Sie weiter, um einige köstliche, proteinreiche Rezepte zum Ausprobieren zu finden. Und für weitere gesunde Ernährungstipps lesen Sie unbedingt die 50 besten Möglichkeiten, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln.
Schwarze Bohnen sind eine einfache und erschwingliche Möglichkeit, Ihr tägliches Protein mit etwa 7 Gramm pro 1/2 Tasse Bohnen zu steigern. Dieses Omelett-Rezept erfordert auch 2 Eier pro Portion, was Ihnen auch etwa 7 Gramm Protein liefert. Wenn Sie auch berücksichtigen, dass der Feta-Käse und die Avocado-Scheiben auch Protein enthalten, sehen Sie sich eine ausgezeichnete proteinreiche Frühstücksoption an.
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Wenn Sie nach proteinreichen Rezepten suchen, um den Stoffwechsel anzukurbeln, müssen Sie über den Tellerrand schauen. Werfen Sie also diese kleinen Stücke Schweinswurst weg und entscheiden Sie sich stattdessen für ein Hühnchen-Pastetchen zum Frühstück. Hühnchen gehört mit etwa 23 Gramm Protein pro 4 Unzen Hühnchen zu den Proteinquellen mit dem höchsten Fleischgehalt. Wenn Sie Ihre Proteinaufnahme noch mehr steigern möchten, finden Sie ein proteinreiches, ballaststoffreiches Vollkornbrötchen.
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Dieser Smoothie ist einfach und sättigend, und die Kombination aus Proteinpulver, Erdnussbutter, Mandelmilch und Chiasamen liefert tonnenweise Protein in einem Glas. Der gefrorene Blumenkohl verleiht dem Smoothie auch eine perfekt cremige Textur.
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Truthahn ist eine weitere eiweißreiche Fleischauswahl und beliebt bei Menschen, die abnehmen möchten, da es im Vergleich zu Fleisch wie Steak oder Schweinefleisch mager ist. Dieses Rezept erfordert auch Guacamole, ein Ei, Käse und einen englischen Muffin, die alle Ihre Proteinzahl erhöhen können.
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Beginnen Sie Ihren Tag mit einer proteinreichen Mahlzeit, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Dieses Haschisch zum Frühstück enthält Hühnchen, Eier und Süßkartoffeln, die alle fettarme Proteinquellen liefern.
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Dieses Smoothie-Rezept ist großartig für diejenigen, die einen Proteinschub wünschen, aber entweder pflanzlich, paläo oder beides sind! Sie erhalten etwas Protein aus Kokosjoghurt, Cashewmilch und Müsli, aber der wahre Schub kommt von dem zusätzlichen Proteinpulver.
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Diese Waffeln sind so einfach zuzubereiten, dass Sie traurig sein werden, dass Sie sie bis jetzt nicht entdeckt haben. Mit griechischem Joghurt, Haferflocken und Proteinpulver gibt dir dieses Frühstück den Proteinschub, den du für deinen Stoffwechsel brauchst. Wenn das nicht verlockend genug war, können Sie diese auch mit Schokoladenstückchen oder Schokoladenproteinpulver zubereiten!
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Mit ungefähr 20 Gramm Eiweiß pro Dose ist Thunfisch eine der besten Optionen für eine proteinreiche Fischart. Dieses Brunch-Rezept verlangt auch nach Kichererbsen und griechischem Joghurt, die beide ebenfalls Protein enthalten.
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Wenn Sie Hähnchen- oder Putenwurst satt haben, möchten Sie sie vielleicht durch Schweinefleisch ersetzen! Hackfleisch ist auch reich an Protein, mit etwa 21,8 Gramm pro 3 Unzen.
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Der Beitrag Die besten proteinreichen Frühstücksrezepte für einen schnelleren Stoffwechsel erschien zuerst auf Eat This Not That.
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