Die besten Nahrungsergänzungsmittel, um das Altern zu verlangsamen, sagen Ernährungswissenschaftler

Es gibt nichts, was wir tun können, um die Zeit anzuhalten. Es gibt jedoch Lebensstilentscheidungen und Produkte, die helfen können, Zeichen des Alterns zu verlangsamen. Falten, verlangsamte Wahrnehmung, Gelenkschmerzen und reduzierter Stoffwechsel sind einige der Faktoren, die wir mit zunehmendem Alter bemerken können. Während jeder diese und andere Symptome des Alterns anders erleben wird, sind Nahrungsergänzungsmittel eine Ressource, die dabei helfen kann, die Zeit abzuschrecken.

Nahrungsergänzungsmittel können aus zahlreichen Gründen eine großartige Ergänzung zu einem gesunden Lebensstil sein. Viele der Nahrungsergänzungsmittel, die die Zeichen des Alterns verlangsamen können, mögen Ihnen bekannt vorkommen; Vielleicht haben Sie sie bereits zu Hause, ohne sich ihrer jugenderhaltenden Vorteile bewusst zu sein. Umgekehrt können andere Nahrungsergänzungsmittel für Sie völlig neu sein. Nahrungsergänzungsmittel helfen Ihnen nicht nur dabei, Ihren jugendlichen Eifer und Glanz zu bewahren, sondern können auch einen insgesamt gesunden Lebensstil unterstützen. (Stellen Sie einfach sicher, dass Sie immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel in Ihre Standardbehandlung aufnehmen.)

Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche sieben von Ernährungsberatern zugelassenen Nahrungsergänzungsmittel hervorragend geeignet sind, um die Merkmale Ihrer Jugend zu unterstützen und zu stärken – und für weitere Expertenratschläge zur Bekämpfung von Zeichen des Alterns lesen Sie unbedingt Kaffeegewohnheiten, die Sie schneller altern lassen zu einem Ernährungsberater.

Kollagen ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das in den letzten Jahren immer beliebter geworden ist. Es ist in Pulverform und in flüssiger Form erhältlich und lässt sich leicht in Ihre tägliche Routine integrieren. Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Protein in Ihrem Körper, aber mit zunehmendem Alter produzieren Sie immer weniger. Dieses Protein trägt dazu bei, das Bindegewebe stark und widerstandsfähig zu machen, einschließlich Knochen, Haut und Sehnen. Mit zunehmendem Alter bemerken Sie möglicherweise eine Veränderung in diesen Geweben, da Ihr Körper weniger Kollagen produziert, um ihre Integrität zu unterstützen. Studien schlagen vor, dass eine Kollagenergänzung die Gesundheit und das Aussehen von Haut, Haaren und Nägeln unterstützen kann und keine signifikanten Nebenwirkungen zu haben scheint. Versuchen Sie, Ihrem morgendlichen Wasser, Tee, Kaffee flüssiges oder pulverisiertes Kollagen hinzuzufügen oder sogar in einen Smoothie oder Joghurt zu mischen.

Dieser Nährstoff erfüllt viele Funktionen im Körper, unter anderem als Antioxidans, das die Zellgesundheit unterstützt und die Kollagenproduktion in Ihrem Körper stimuliert. Wie wir wissen, können Kollagenpräparate das Erscheinungsbild der Haut verbessern, und ein Vitamin-C-Präparat kann diesen Prozess ebenfalls unterstützen. Eine Studie Hinweise Vitamin C-Ergänzung kann die Hautfeuchtigkeit verbessern und die Kollagenproduktion stimulieren, zwei Faktoren, die das Erscheinen der Haut verlangsamen können. Darüber hinaus kann die antioxidative Wirkung von Vitamin C gesundes Altern unterstützen indem es Zellen vor Schäden schützt und Ihr Immunsystem unterstützt.

Vitamin C ist nicht das einzige zusätzliche Antioxidans. Tatsächlich werden Sie wahrscheinlich am meisten davon profitieren, jeden Tag mehrere Quellen von Antioxidantien aus Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln zu sich zu nehmen. Resveratrol ist ein zusätzliches Antioxidans, in dem Studien abgeschlossen sind hat Anti-Aging-Eigenschaften. Einer Rezension von Resveratrol stellt fest, dass diese Verbindung in der Lage sein kann, Funktionen wie entzündungshemmende, kardioprotektive und neuroprotektive Funktionen zu erfüllen, alles Aspekte, die zu einem gesünderen Alterungsprozess beitragen können.

Dieses essentielle Fett ist in den letzten zehn Jahren aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile zu einer beliebten Nahrungsergänzung geworden. Kognitionsveränderung ist ein Bereich des Alterns, der häufig beobachtet wird, und Forschung schlägt vor, dass Omega-3-Fette in der Lage sein könnten, das Gedächtnis, eine Komponente der Kognition, bei älteren Erwachsenen zu verbessern. Gelenkschmerzen sind ein weiteres häufiges Symptom des Alterns und Studien Indizierte Omega-3-Fettsäuren können dieses unangenehme Symptom ebenfalls lindern. Wenn Sie nach Omega-3-Ergänzungen suchen, finden Sie diesen Nährstoff möglicherweise in Kombination mit anderen Omega-Fetten, wie Omega-6- oder Omega-9-Fettsäuren. Bleiben Sie jedoch bei Omega-3 allein, da dies laut Untersuchungen am vorteilhaftesten ist.

Lion’s Mane ist eine Ergänzung, die Ihr Radar vielleicht noch nicht überquert hat. Sie ist eine Pilzart mit adaptogenen Wirkungen. Adaptogene sind natürliche Verbindungen, die dem Körper bei der Bewältigung von Stress und Müdigkeit helfen können und in Asien seit langem als Nahrung und Medizin verwendet werden. Studien deuten darauf hin, dass Lion’s Mane in der Lage ist, die Kognition und das Wachstum von Gehirnzellen zu verbessern, was die Zeichen des Alterns verlangsamen kann. Andere lernen Anmerkungen Es wurde festgestellt, dass Lion’s Mane das Gedächtnis verbessert, und es wird weiter angenommen, dass es den kognitiven Rückgang verbessert, der im Alter beobachtet wird.

Epigallocatechingallat (EGCG) ist eine Verbindung, die in grünem Tee vorkommt und viele gesundheitliche Vorteile zu beherbergen scheint. Einer lernen schlägt vor, dass EGCG in der Lage sein könnte, die Alterung des Gehirns zu verlangsamen, und andere Forschung weist darauf hin, dass diese Verbindung die Hyperpigmentierung der Haut verbessern kann, die häufig mit dem Altern auftritt. Zu den weiteren Vorteilen von EGCG gehört die Verringerung des Risikos einiger Krankheiten, einschließlich bestimmter Krebs und Herzkrankheit. Sie können diese Verbindung aus grünem Tee konsumieren, aber eine konzentriertere Quelle stammt aus einer Grüntee-Ergänzung.

B-Vitamine sind in einer ausgewogenen Ernährung leicht zu bekommen. Eine konzentrierte Quelle über ein Nahrungsergänzungsmittel kann jedoch besonders vorteilhaft für Ihre Gesundheit sein. Wenn wir älter werden, werden wir weniger effizient bei der Aufnahme von Vitamin B-12, und wenn ein Mangel an diesem Vitamin länger anhält, sogar Nebenwirkungen wie Blutarmut. Müdigkeit ist eine weitere Nebenwirkung eines B-12-Mangels, ein Symptom, das häufig mit dem Alter auftritt. Während es viele Faktoren geben kann, die mit dem Altern mit niedriger Energie in Verbindung stehen, ist ein B-12-Mangel eine einfache Lösung durch eine Nahrungsergänzung.

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