Die besten erholsamen Yoga-Posen für einen stressigen Tag, sagt der zertifizierte Yogalehrer

Einen vollen Terminkalender unter einen Hut zu bringen, kann ziemlich stressig werden – und Real schnell. Zwischen Besprechungen, Projekten, Fristen, Arbeitsereignissen und dem Einhalten sozialer Pläne arbeiten Ihr Körper und Geist auf Hochtouren. Selbst an den arbeitsreichsten Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, keine zusätzliche Zeit zu haben, ist es wichtig, Ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden an erste Stelle zu setzen.

Es ist so wichtig, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Yogamatte auszurollen, sie auszudehnen und alle Spannungen zu lösen, an denen Sie festhalten. Wir haben mit gesprochen Thara Prashad, zertifizierter Yogalehrer und Gesundheitscoach des Institute of Integrative Nutrition, über die besten erholsamen Yoga-Posen, die helfen, Ihren Geist zu beruhigen, wenn Sie sich gestresst fühlen. (Außerdem weiß Prashad als Besitzer und Lehrer eines Yoga-Studios, Karuna-Reiki-Heilerin und Gesundheitstrainerin sowie als Mutter von zwei Kindern sicherlich ein oder zwei Dinge über die Bewältigung eines hektischen Zeitplans!)

Also atme tief ein und lies weiter, um dein Namasté zu bekommen. Als nächstes sollten Sie sich unbedingt die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022 ansehen, sagt der Trainer.

Wenn Sie ein normaler Yogi sind, sind Sie mit der erholsamen, verjüngenden Pose, die die Pose des Kindes ist, sehr vertraut. Prashad weist an: “Mit weit gespreizten Knien [allow] der Oberkörper schmilzt auf den Boden oder sogar auf ein Kissen unter Ihnen.“ Sie sollten sich durch Ihre Hüften und Ihren Rücken strecken, was „frisches Blut und Sauerstoff zum Gehirn schickt“. Prashad bemerkt das für zusätzlichen Stress Erleichterung, können Sie den Raum zwischen Ihren Augenbrauen auf den Boden senken und ihn massieren.

Prashad erklärt, dass diese Pose perfekt ist, nachdem man stundenlang am Schreibtisch gesessen hat. “Es ist eine schöne Gelegenheit, die Beine über den Kopf zu bekommen und frisches Blut und Flüssigkeit zurück zu Ihrem Herzen zu schicken”, sagt sie. „Um es in einen noch entspannteren Zustand zu versetzen, legen Sie einen Block unter Ihren unteren Rücken. Beobachten Sie, wie Ihre Beine schwerelos werden und Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beine magisch über Ihrem Kopf schweben. Sie können hier 5 bis 20 Minuten bleiben.“ Prashad sagt, dass Sie Ihre Lieblings-Meditationsmusik streamen, Ihre Augenlider schließen und sich völlig entspannen können, um das Beste aus dieser Pose zu machen.

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Last but not least sagt Prashad: „Katze und Kuh sind grundlegende Yoga-Posen, zu denen Sie immer wieder zurückkehren können. Es ist eine großartige Möglichkeit, die gesamte Wirbelsäule sowie die Hüften, Schultern und den Nacken zu dehnen. Diese Bewegung wird helfen auch, den Flüssigkeitsfluss zur Wirbelsäule zu erhöhen.” (Übungen wie Yoga, Gehen und Radfahren können zusätzlich zum Dehnen hilfreich sein spinaler Flüssigkeitsfluss.)