Die beste Wendy’s-Bestellung zum Abnehmen

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Nur weil Sie eine Diät machen, sollten Sie nicht das Gefühl haben, auf unterhaltsame Gerichte zum Mitnehmen und Fastfood verzichten zu müssen. Wendy’s ist ein absoluter Favorit für Frühstück, Burger, Hühnchen, Salate und Desserts, und wir haben genau herausgefunden, was Sie bei Wendy’s bestellen können, wenn Sie abnehmen möchten.

Forschung hat wiederholt bewiesen, dass der Verzicht auf Dinge, die man wirklich gerne isst, beim Abnehmen nach hinten losgehen und zu übermäßigem Essen und Essattacken führen kann. Es ist wichtig, ein gesundes Gleichgewicht zu schaffen und zu verstehen, was tatsächlich funktionieren kann. Seien Sie gespannt, denn Wendy’s kann eine großartige Mahlzeit sein, egal ob Sie einen schnellen Happen suchen oder sich etwas gönnen möchten.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was laut Ernährungsberatern die beste Wendy’s-Diät zum Abnehmen ist.

Wendy’s Chili mit Apfelscheiben als Beilage ist die beste Wendy’s-Bestellung, wenn Sie abnehmen möchten.

Entsprechend Die Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFTUnd Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFTMitglieder unseres Medical Expert Board, die beste Bestellung bei Wendy’s, wenn man eine Diät macht, ist Wendy’s große Chili mit einem Seite der Apfelscheiben.

„Eine große Chili hat nur 340 Kalorien, enthält aber 22 Gramm Protein und acht Gramm Ballaststoffe“, erklären die Nutrition Twins. „Dies sind zwei der wichtigsten Komponenten beim Abnehmen, denn sie sorgen für ein Sättigungsgefühl, verhindern späteres Überessen und stabilisieren gleichzeitig den Blutzucker.“

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Es ist wirklich wichtig, Blutzuckerschwankungen zu vermeiden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel steigt und fällt, schüttet Ihr Körper Cortisol aus, das auch als „Bauchfetthormon“ bekannt ist.

„Es ist ideal, mindestens 20 Gramm Protein pro Mahlzeit und mindestens acht bis zehn Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen, und die meisten Fast-Food-Mahlzeiten enthalten nicht einmal mehr als ein oder zwei Gramm Ballaststoffe“, sagen uns die Nutrition Twins.

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Beachten Sie, dass Wendy’s Chili einen hohen Natriumgehalt hat. (Das Chili enthält 1270 mg und The Nutrition Twins weisen Sie darauf hin, dass Sie höchstens 2300 mg pro Tag oder weniger als 1500 mg zu sich nehmen sollten, wenn Sie an einer Krankheit oder hohem Blutdruck leiden.) Daher sollten Sie Ihre Natriumaufnahme für den Rest begrenzen deines Tages.

Äpfel runden Ihre Mahlzeit lecker ab, da sie Antioxidantien und Ballaststoffe liefern. Sie eignen sich auch hervorragend als Abschluss einer Mahlzeit mit etwas Süßem und sind eine gesündere Alternative zu zuckerhaltigen Snacks oder Desserts.

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Getränke:

Erwägen Sie als Getränk einen gewöhnlichen schwarzen heißen Kaffee, der Ihnen nur null bis fünf Kalorien einspart. Die nächstbeste Wahl ist ungesüßter Eistee (fünf bis zehn Kalorien). Auch ein Cold Brew mit 15 bis 25 Kalorien ist eine gute Option. Sie können Milch, Sahne oder Zucker hinzufügen, aber denken Sie daran, dass dies nicht die besten Ergänzungen für Ihre Ernährung sind.

„Jede Packung Zucker fügt 16 Kalorien und vier Gramm Zucker hinzu, was entzündungsfördernd ist und die Gewichtsabnahme schwieriger macht, während jeder Esslöffel halb und halb 20 Kalorien hinzufügt und sich schnell an gesättigten Fettsäuren summiert, was ebenfalls problematisch sein kann.“ „, warnen die Nutrition Twins.

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Tipps zum Bestellen bei Wendy’s zum Abnehmen:

Außenansicht des Wendy's-Ladens

Die Nutrition Twins geben einige grundlegende Tipps, die Sie bei Ihrer Bestellung bei Wendy’s beachten sollten.

  • Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, da dies ein todsicherer Weg ist, die Fett- und Kalorienzahl zu verdoppeln.
  • Gehen Sie sparsam mit Gewürzen um, wenn Sie sie überhaupt brauchen. Dressings, Saucen und Mayonnaise sind voller Kalorien und können sich schnell ansammeln.
  • Cremige Getränke, Limonaden und Limonaden sind kalorienreich, also meiden Sie sie, wenn Sie können. „Ihr Gehirn gleicht die Kalorien, die Sie trinken, nicht aus, sodass Sie bei der nächsten Mahlzeit immer noch genauso viel essen“, sagen die Nutrition Twins. „Wenn man Kalorien isst, anstatt sie zu trinken, isst man bei der nächsten Mahlzeit typischerweise deutlich weniger.“
  • Wählen Sie das Brötchen und lassen Sie den Keks und das Croissant zurück. Besser noch, nehmen Sie die Hälfte des Brötchens und Sie sind für den Rest des Tages einen Schritt voraus.
  • Salate sind immer eine gute Wahl, aber lassen Sie sich nicht von Dressing, Käse oder Tortillachips mitreißen. Sie können alles Gute, was Sie mit Ihrem Grün erreichen, zunichte machen.
  • Entscheiden Sie sich für die „Einzelmahlzeit“ anstelle von Doppel- oder Dreifachmahlzeiten.
  • Wenn Sie unbedingt Pommes essen möchten, wählen Sie die kleinste Größe. Dadurch erhalten Sie einen guten Geschmack ohne die maximale Menge an Kalorien.
  • Denken Sie daran, dass Sie vier Nuggets mit weniger Kalorien essen können als kleine Pommes. (Die Nuggets entsprechen 180 Kalorien; kleine Pommes entsprechen 260.)

Der Beitrag „The Best Wendy’s Order for Weight Loss“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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