Die schlechtesten Getränke für die Blutzuckerkontrolle sind die Getränke mit dem größten Zuckergehalt, auch bekannt als „zuckergesüßte Getränke“ (SSBs). Zeitraum. Und die Getränke, die die größte Menge an Zucker enthalten, sind Limonaden, gemischte Sodagetränke und süßer Tee.
Das ist keine Raketenwissenschaft. Es ist nicht einmal komplizierte Ernährungswissenschaft. Der regelmäßige Konsum von viel Zucker führt zu diesen echten Killern: Herzkrankheiten, viele Krebsarten und Diabetes. Es ist ein einfach zu verstehendes Konzept.
Eine wissenschaftliche Analyse von Daten, die aus der achtjährigen Beobachtung der Gesundheit von mehr als 90.000 weiblichen Krankenschwestern gewonnen wurden, ergab, dass Krankenschwestern, die angaben, dass sie eine oder mehrere Portionen Soda oder andere zuckergesüßte Getränke (SSB) pro Tag tranken, eine doppelt so hohe Wahrscheinlichkeit hatten, Typ zu entwickeln 2 Diabetes als Frauen, die selten SSBs tranken. Das ist sehr aussagekräftig.
Das Papier mit dem Titel „Zuckergesüßte Getränke, Gewichtszunahme und Inzidenz von Typ-2-Diabetes bei Frauen im jungen und mittleren Alter“, erschien im Journal of the American Medical Association. Es wurde von Forschern der Harvard TH Chan School of Public Health verfasst, einer von ihnen war Walter Willet, MD, ein renommierter Professor für Epidemiologie, Ernährung und Medizin, der dies getan hatte über Zucker, Fettleibigkeit und chronische Krankheiten wie Diabetes sagen:
„Wir befinden uns mitten in einer Epidemie von Übergewicht und Fettleibigkeit. Zwei Drittel der Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig. Soda und andere zuckerhaltige Getränke sind einer der Hauptfaktoren, die die Epidemie von Fettleibigkeit anheizen“, sagt er.
Willet fährt fort, dass Fettleibigkeit direkt zu einem erhöhten Risiko für Herzkrankheiten, viele Krebsarten und Typ-2-Diabetes führt und dass Diabetes oft ein Vorspiel für beängstigende Komplikationen wie Nierenversagen, Erblindung, Herzkrankheiten und Amputationen ist. Wenn all das Sie nicht zweimal darüber nachdenken lässt, ob Sie sich heute eine Limonade oder ein Fruchtgetränk schnappen, hören Sie sich hier mehr von Willets Warnungen an YouTube-Video. Oder schauen Sie sich unsere Geschichte an, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jeden Tag Soda trinken.
Für mehr Anreiz sehen Sie sich die folgende Liste mit übertrieben süßen Limonaden an – Sie werden wahrscheinlich eine neue Wertschätzung für Wasser mitnehmen.
Mountain Dew
Der neue Mountain Dew Live Wire, eine neonorangefarbene Mischung aus Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und konzentriertem Orangensaft, ist genauso zuckersüß wie der originale neongrüne Durstlöscher. Eine 20-Unzen-Einzelportionsflasche enthält 77 Gramm zugesetzten Zucker. Benötigen Sie ein Bild? Das sind 18,5 Teelöffel Kristallzucker. Kannst du dir vorstellen, das zu essen? Und dieser ganze Zucker summiert sich auf 290 Kalorien, was mehr Energie ist, als Sie von einem normalen Hamburger von McDonald’s bekommen.
Melden Sie sich für unseren Newsletter an!
