Die 9 besten Schaumstoffrollen, die Ihre Muskelkater im Jahr 2022 lieben werden

Wenn Sie bei Ihrem Training nach einem Viehtrieb wie ein Cowboy humpeln, kennen Sie den Reiz von a Tiefenmassage und strecken sesch. Aber nicht jeder kann sich regelmäßiges leisten Massagen. EIN Schaumstoffrolle ist eines der nächstbesten Heilmittel für müde Muskeln vorher oder nachher harte Trainingseinheiten.

Diese täuschend einfachen Geräte manipulieren und Entspannen Sie die kleinen Muskeln und das umliegende Weichgewebe. Mach dich bereit für ein bisschen (*ähem* oder viel) Schmerzen zuerst, aber vertrauen Sie uns: Ihr Muskeln werden es dir danken.

Hier sind unsere Tipps für die Besten Schaumstoffrollen für 2022.

Wie wir uns entschieden haben

Die besten Schaumstoffrollen haben die richtige Form, Länge und Dichte für Ihr Können (und Ihre Schmerzgrenze). Lassen Sie sich nicht von den überdichten Schäumen und masochistischen Noppen erschrecken. Physiotherapeuten und professionelle Sportler wie schwöre auf schaumrollen weil sie funktionieren.

Hier sind die Faktoren, die wir bei der Zusammenstellung der besten Schaumstoffrollen berücksichtigt haben:

• Dichte. Schaumstoffrollen gibt es in den Dichten weich, mittel (Standard) und fest. Je dichter der Schaum, desto mehr gräbt sich in deine Muskeln.
• Form, Größe und Länge. Verschiedene Formen zielen auf einige ab Muskelgruppen besser als andere. Schaumstoffrollen haben eine Länge von 12 bis 36 Zoll.
• Oberflächentextur. Die Standard-Schaumstoffrolle hat eine glatte Oberfläche, aber einige Rollen haben konturierte oder genoppte Oberflächen zum Aufschlagen Druckpunkte und grabe tiefer in deine Muskeln.
• Materialien. Offenzellige Schaumstoffe sind weich und muskelschonend, bauen sich jedoch schneller ab als geschlossenzellige Schaumstoffe wie EPP und EVA. EPP ist tendenziell günstiger und dennoch langlebig. Profis verwenden EVA-Schaumstoffrollen, weil sie dem harten täglichen Gebrauch standhalten.

Beste Schaumstoffrolle insgesamt

TriggerPoint GRID Original Schaumstoffrolle

Preis: $35

Hauptmerkmale:

• Oberfläche mit mehreren Texturen. Das TriggerPoint Grid verfügt über 3 Texturen auf seiner 13-Zoll-Oberfläche – Noppen, die sich wie Fingerspitzen anfühlen, fingerähnliche Röhren und eine glatte handflächenähnliche Oberfläche. Bonus: Es ist auch in einer längeren Größe ( satte 26 Zoll!)
• Hohler Innenraum. Diese praktische Funktion eignet sich hervorragend zum Füllen mit Sportkleidung auf Reisen oder einfach ein paar verstauen Snacks nach dem Training.
• Inklusive kostenloser Online-Anleitung. Bei jedem Kauf erhalten Sie Zugang zu kostenlosen Online-Anleitungsvideos, die Sie zeigen wie man Problembereiche gezielt anspricht. Ja bitte!
• Unterstützt bis zu 500 Pfund. Diese Rolle ist sowohl in einer kurzen als auch in einer langen Länge erhältlich und ihr hochwertiger EVA-Schaum trägt ein Körpergewicht von bis zu 500 Pfund.

Überlegungen: Konturierte Schaumstoffrollen sind nicht jedermanns Sache. Achtung wenn du Shorts trägst oder du hast leicht blaue Flecken, da die Noppen Spuren hinterlassen können. Rezensenten sagen, dass dies zunächst ein Doozy ist (langsam gehen!), aber dass es eine hervorragende Wahl für Läufer ist, die eng sind Beine oder auch verspannter Nacken Muskeln.

Beste feste Schaumstoffrolle mit kleinem Budget

LuxFit Schaumstoffrolle

Preis: $25+

Hauptmerkmale:

• Extra fester Schaumstoff mit hoher Dichte. Muskelkater werden dank dieser hochdichten Rolle um Gnade schreien. Naja eigentlich, du wirst schrei, aber wenn du wirklich zu denen kommen willst tiefe Muskeln, das ist die Walze für Sie.
• Längenoptionen. Der LuxFit ist in vier Längen erhältlich – 12, 18, 24 und 36 Zoll.
• Sehr langlebig. Dieser extra feste, dichte Schaumstoff hat den zusätzlichen Vorteil der Haltbarkeit – er zerfällt nicht annähernd so schnell wie weicher oder Standardschaum.

Überlegungen: Extra fester Schaumstoff mit hoher Dichte könnte für manche Leute zu viel sein, insbesondere für Anfänger. Seien Sie auf einige vorbereitet anfangs starke schmerzen. Rezensenten sagen, dass diese Schaumstoffrolle zwar nichts Besonderes ist, aber die Arbeit erledigt.

Beste mittlere Schaumstoffrolle mit kleinem Budget

AmazonBasics Schaumstoffrolle mit hoher Dichte

Preis: 10,50 $+

Hauptmerkmale:

• Schaumstoff mit hoher Dichte. Dieser spezielle Schaum gräbt sich ein, ohne so zu verletzen wie festere Schäume.
• Längenoptionen. Wie der LuxFit ist der AmazonBasics Roller in vier Längen (12, 18, 24 und 36 Zoll) erhältlich, sodass Sie eine Länge auswählen können, die für Ihre Körpergröße und den verfügbaren Stauraum geeignet ist.
• Mehr Farbauswahl. Nicht, dass es uns nur um Ästhetik geht, aber es ist Es macht Spaß, ein Modell in Lila, Blau, Schwarz oder einer der vier gesprenkelten Farben zu wählen.

Überlegungen: Die Nähte auf beiden Seiten dieser Rolle stimmen nicht immer überein. Schaumstoffrollen kann im Allgemeinen unangenehm sein, aber Rezensenten sagen, dass sich die Nähte auf eine Weise in die Haut eingraben können, die nicht hilfreich ist.

Beste vibrierende Schaumstoffrolle

Lifepro Surger 4-Gang-Vibrationsschaumwalze

Preis: 150 $

Hauptmerkmale:

• Vier Leistungsstufen. Vibration fügt eine weitere Dimension hinzu zu rollen. Die vier Leistungsstufen dieser Walze lassen Ihre Muskeln vor Freude schnurren, da Spannung Fällt weg. Und Rezensenten lieben auch die Vielseitigkeit – sie sagen, dass diese Schaumstoffrolle ein großartiges Schmerzmanagement-Tool für Sportler und Nicht-Sportler ist.
• Eingebauter Timer. Sie müssen kein Telefon, eine Uhr oder sogar Alexa verwenden, um die Zeit beim Rollen zu messen.
• Ausgezeichnete Akkulaufzeit. Es braucht etwas Mondo-Batterieleistung, um eine Walze zum Vibrieren zu bringen. Die Akkus dieses Modells halten 2 bis 4 Stunden, sodass die meisten Leute es nur alle paar Tage aufladen müssen.

Überlegungen: Wenn Sie in einer Wohnung wohnen, a vibrierende Schaumstoffrolle könnte die Nachbarn im Erdgeschoss stören. Und nach einiger Zeit geht den Batterien der Saft aus.

Beste konturierte Schaumstoffrolle

321 Starke Schaumstoffrolle

Preis: $27

Hauptmerkmale:

• Mittlere Dichte. Der mitteldichte Schaum bietet eine sanftere Massage, sodass sich Neulinge an das Rollen gewöhnen können. Und weil dieser Roller mehr als 26.000 Bewertungen hat (und im Durchschnitt 4,5 von 5 Sternen), ist man praktisch wissen die Dichte wird genau richtig sein, um sich zu lockern und beruhigen müde Muskeln.
• Farboptionen. So viele Farben! Würze deine abkühlen mit einem lustigen Pink, Grün oder Orange oder einer von vielen anderen Farben.
• Inklusive Lehr-E-Book. Rollen Sie Ihre Quads, Kniesehnen und Waden erfordert nicht viel Fantasie, aber was ist mit Ihren schrägen Bauchmuskeln, Ihrem Gesäßmuskel und Ihren inneren Oberschenkeln? EIN kleine Anleitung kann Wunder für die Wirksamkeit bei Ihrem bewirken Dehnung und Flexibilität.

Überlegungen: Dieses Modell hat sowohl Noppen als auch Kanäle, aber der Übergang zwischen den beiden kann Sie auf eine Oberfläche bringen, die entweder zu rau oder nicht rau genug ist.

Beste verstellbare Schaumstoffrolle

Gimme 10 Schaumstoffrolle

Preis: $18

Hauptmerkmale:

• Zwei für eins. Ein herausnehmbarer EPP-Schaumkern lässt Sie die Härte von Standard bis Fest einstellen – es ist wie zwei Rollen in einer. Außerdem hat dieser hohle Kern eine gute Größe, um einen zusätzlichen Satz von zu verstauen Trainingskleidung wenn du bist unterwegs.
• Konturierte Oberfläche. Manche Forschung schlägt vor, dass konturierte Rollen stärkere Erholung nach dem Training Ergebnisse als glatte Rollen, also verwenden Sie diese Noppen, um in Ihren Muskelkater zu graben.
• Kompakt und leicht. Mit einer Länge von nur 12 Zoll ist diese Schaumstoffrolle ziemlich tragbar. Es nimmt nicht viel Platz in Ihrem Koffer ein und fügt nur etwa 1,5 Pfund hinzu.

Überlegungen: Dies ist nicht das beste Modell für Anfänger. Rezensenten sagen, dass es schmerzhaft ist, besonders wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, auf Druckpunkte zu zielen. Beginnen mit langsamer, sanfter Druck — und vermeiden Sie es immer, Ihren Gelenke!

Beste lange Schaumstoffrolle

ProsourceFit High Density Full Roller

Preis: $20

Hauptmerkmale:

• Extralänge = mehr Vielseitigkeit. Mit langen Rollen können Sie eine größere Oberfläche ausrollen, wie Ihre zurück oder beide Beine gleichzeitig.
• Fester Schaum mit hoher Dichte. Der EPP-Schaum behält auch nach starker Beanspruchung seine Form.
• Bodenhaftung. Die Oberflächentraktion (keine Konturen oder Textur) hilft dieser Rolle, beim Rollen einen Halt beizubehalten.

Überlegungen: Dieses Modell ist in drei Längen erhältlich und hat eine Halbzylinderform-Option. Wenn Sie keinen Platz für eine lange Walze haben, kann eine der kürzeren Optionen funktionieren. Unabhängig davon, für was Sie sich entscheiden, sagen Rezensenten, dass diese einfache Schaumstoffrolle Linderung bei allen Arten von Muskelschmerzen bietet.

Bestes Schaumstoffrollenset

321 Starkes 5-in-1-Schaumstoffrollen-Set

Preis: $50

Hauptmerkmale:

• Mehrere Tools zur gezielten Ausrichtung auf Problembereiche. Dieses Set enthält einen Stretchgurt, einen Massagestab, eine Doppel-Lacrosse-Erdnuss und ein Plantarfasziitis Ball zu gegen schmerzen, schmerzen, und alles dazwischen.
• Lager. Haben Sie Angst, alles zusammenzuhalten? Mit einer Endkappe können Sie die anderen Gegenstände in der hohlen Schaumstoffrolle verstauen.
• Inklusive Anleitung. Ein lehrreiches E-Book gibt Ihnen Übungen für den Einstieg.

Überlegungen: Während einige Rezensenten die zusätzlichen Werkzeuge lieben, sagen andere, dass sich diese Hohlwalze unter Druck biegt. Es kann sein, dass es bei Personen mit einem Gewicht von mehr als 150 Pfund nicht so gut funktioniert.

Beste Reiseschaumrolle

Brazyn Morph Bravo Schaumstoffrolle

Preis: $70

Hauptmerkmale:

• Zwei Dichteoptionen. Entscheiden Sie sich für mittlere Dichte mit dem Alpha oder feste Dichte mit dem Bravo.
• Lässt sich flach verpacken und öffnet sich. Zum Zusammenklappen ziehen und zum Öffnen drücken. Roll out auf Reisen, in der Mittagspause oder im Fitnessstudio.
• Hohes Maximalgewicht. Es kann zusammenklappbar sein, aber es ist stark genug, um 350 Pfund zu tragen.

Überlegungen: Der Brazyn Morph ist teuer für eine 14-Zoll-Rolle, aber viele Rezensenten sagen, dass dieses strukturierte, leichte und langlebige Werkzeug den Preis für diejenigen wert ist, die unterwegs rollen müssen.

tl;dr

Eine Schaumstoffrolle ist ein supereinfaches Trainingsgerät, mit dem Sie manuell rollenden Druck auf schmerzende, verspannte Muskeln ausüben können. Ob Sie ein Yogi, Läufer, oder Gewichtheber, kann eine Schaumstoffrolle helfen, Knicke vor oder nach dem Training zu lindern.

Es kann ein wenig Versuch und Irrtum erfordern, die perfekte Schaumstoffrolle für Ihre Bedürfnisse zu finden. Berücksichtigen Sie beim Einkaufen Dichte, Gewichtsbeschränkung, Größe und Oberflächenstruktur. Dann genießen Sie die süße, süße Erleichterung Ihrer nächsten Rolling-Session.

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