Kann man sich bei McDonald’s gesund ernähren? Während es auf der Speisekarte von McDonald’s einige Mahlzeiten gibt, die genug Kalorien, Fett und Kohlenhydrate für den ganzen Tag enthalten, gibt es auch einige gesunde McDonald’s-Bestellungen auf der Speisekarte, auf die man achten sollte. Mit diesen gesunden McDonald’s-Bestellungen fühlen Sie sich immer noch satt und erreichen gleichzeitig Ihre allgemeinen Gesundheits- und Gewichtsverlustziele. Es genügt, die Speisekarte aus einer anderen Perspektive zu betrachten, insbesondere von einem registrierten Ernährungsberater.
Wir fragten Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD und Autor von Das Sporternährungs-Playbook, um ein paar gesunde McDonald’s-Bestellungen auszuwählen, die Sie bei Ihrem nächsten Ausflug zu den goldenen Bögen ergattern können. Stellen Sie also sicher, dass Sie diese Liste für später mit einem Lesezeichen versehen, und wenn Sie noch mehr Tipps für eine gesunde Ernährung suchen, sehen Sie sich unbedingt unsere Liste der 21 besten Hacks für gesundes Kochen aller Zeiten an.
Ei McMuffin
“Wenn Leute unterwegs sind, ist ein schnelles Frühstück unerlässlich, um den Morgen zu stärken”, sagt Goodson. “Mit nur 300 Kalorien und 17 Gramm Protein ist der Egg McMuffin ein großartiges Frühstück für unterwegs, mit dem Sie sich den ganzen Morgen über zufrieden fühlen.”
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Obst & Ahorn Haferflocken
„Mit 4 Gramm Ballaststoffen ist das Fruit & Maple Oatmeal eine großartige Option, um den Tag zu beginnen“, sagt Goodson. “Faser ist dafür bekannt, eine gute Herz- und Darmgesundheit zu fördern.”
Wurst Burrito + Apfelscheiben
“Dieser Burrito wird aus einer Mischung aus Ei, Wurst und Gemüse hergestellt und liefert Ihnen 13 Gramm Protein für nur 310 Kalorien”, sagt Goodson. “Gepaart mit Apfelscheiben ergibt das ein komplettes Frühstück für den Morgen unterwegs.”
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6-teilige Chicken McNuggets Happy Meal
Ja, das Kindermenü – insbesondere die Happy Meals – sind auch für Erwachsene großartige, gesunde Optionen! Sie übertreiben es nicht mit Kalorien, Fett oder Zucker und versorgen den Kunden trotzdem mit viel Protein.
„Mit sechs Stücken Hühnchen mit weißem Fleisch, Apfelscheiben, 1 % Milch und ein paar Pommes Frites ist diese Mahlzeit eine großartige Möglichkeit, Ihre Geschmacksknospen zu befriedigen und gleichzeitig einige nahrhafte Komponenten hinzuzufügen“, sagt Goodson. “Als registrierter Ernährungsberater sage ich immer, wenn Sie einen Menüpunkt wie Pommes wählen, umgeben Sie ihn mit ‘gesunden Freunden’.”
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McChicken
“Wenn Sie nach einem knusprigen Sandwich suchen, hat das McChicken 400 Kalorien, 14 Gramm Protein und ist mit Salat überzogen”, sagt Goodson. “Das als Mahlzeit oder mit Apfelscheiben zu essen kann eine tolle Sache sein [option].”
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Cheeseburger
„Wenn Sie Lust auf einen Burger haben, ist der einfache Cheeseburger der richtige Weg! Mit 15 Gramm Protein und nur 300 Kalorien kann dieser Burger Ihr Verlangen stillen, ohne Ihr Kalorienbudget für den Tag zu vernichten“, sagt Goodson.
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4-teilige Chicken McNuggets + Apfelscheiben
Brauchen Sie einen Snack? Überspringen Sie die Pommes und probieren Sie stattdessen die knusprigen Chicken McNuggets – gepaart mit Apfelscheiben!
„Wenn Sie nach einem Snack für unterwegs mit einem Hauch Protein suchen, liefern Ihnen die 4-teiligen Chicken McNuggets 9 Gramm Protein für nur 170 Kalorien“, sagt Goodson. “Sie enthalten keine künstlichen Farb-, Geschmacks- oder Konservierungsstoffe. Das Hinzufügen von Apfelscheiben macht [this order] der perfekte Snack.”
Jetzt, da Sie die gesündesten Mahlzeiten kennen, die Sie bestellen können, sind hier die 10 schlechtesten Menüpunkte bei McDonald’s, die Sie vermeiden sollten.
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