Es mag überraschen, aber es ist wahr: Eines der wichtigsten Dinge, die Sie jeden Tag tun sollten, ist sicherzustellen, dass Sie hydriert bleiben. Die Wahl der besten Getränke für Ihren Körper ist entscheidend, da einige Getränke Sie tatsächlich gesünder machen können, während andere das genaue Gegenteil bewirken.
Es ist wichtig, Getränke mit Bedacht auszuwählen, da viele positive Nebenwirkungen für Ihre Gesundheit haben; nimm zum Beispiel Kaffee, der helfen kann, dein Gehirn jung zu halten. Aber es gibt auch andere, wie zuckergesüßte Getränke, die andere Auswirkungen haben können, einschließlich Stoffwechselerkrankungen wie Fettleibigkeit, Typ-II-Diabetes und Herzinsuffizienz, wenn Sie zu viel trinken.
Um mit den Getränken Ihrer Wahl ernährungsphysiologisch ausgewogen und gesund zu bleiben, finden Sie hier die besten Getränke für jeden Tag. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht 6 Trinkgewohnheiten, um Bauchfett zu schmelzen, sagen Ernährungsberater.
Wenn Sie noch nichts von den gesundheitlichen Vorteilen des regelmäßigen Trinkens von grünem Tee gehört haben, haben Sie nicht darauf geachtet. Grüner Tee, der ursprünglich aus China stammt, unterscheidet sich von schwarzem und Oolong-Tee nicht nur in der Farbe, sondern auch dadurch, dass seine Teeblätter nicht den gleichen Welk- und Oxidationsprozess durchlaufen haben wie andere Teesorten.
„Grüner Tee ist vollgepackt mit Antioxidantien, die weitreichende gesundheitliche Vorteile haben, indem sie Krankheiten vorbeugen, Entzündungen reduzieren und möglicherweise sogar Krebs vorbeugen“, sagt er Trista Best, RDein eingetragener Diätetiker an Balance One-Ergänzungen.
Die potenzielle Krebsprävention ist nicht der einzige Vorteil des Trinkens von grünem Tee, da er laut Best auch hilft, Giftstoffe zu entfernen und den Stoffwechsel zu verbessern.
“[The antioxidants] arbeiten im Körper, um zelluläre Schäden durch Toxine und freie Radikale zu verhindern und zu reduzieren, die den Stoffwechsel erheblich verlangsamen können, „sagt Best die Kräutertees, die wir trinken, wie grüner Tee.”
Darüber hinaus kann der regelmäßige Verzehr von grünem Tee aufgrund der im Tee enthaltenen Catechine helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
Wenn Sie kein Wasser zum Frühstück trinken möchten und nicht auf den Koffeinschub aus einer Tasse Kaffee aus sind, ist das beste Getränk, mit dem Sie Ihren Tag beginnen können, 100% Orangensaft, insbesondere Orangensaft mit Fruchtfleisch.
„Ein Vorteil, den Sie von Orangensaft haben, ist der Wassergehalt, der Ihnen hilft, entweder nach einem Fasten über Nacht oder wenn Sie den ganzen Tag über nicht genug Wasser zu sich genommen haben, zu rehydrieren“, sagt er Blanca García, RDein eingetragener Diätetiker an Gesundheitskanal. „Der wichtigste Nährstoff, den Sie aus Orangensaft erhalten, ist Vitamin C mit 64 Prozent des Tageswertes. Es ist eine großartige Quelle für einen Nährstoff, der bei der Wundheilung, der Kollagenproduktion, dem Proteinstoffwechsel und der Immunfunktion hilft.“
Garcia fügt hinzu, dass frisch gepresster Orangensaft die beste Option für das nährstoffreichste Getränk ist, aber wenn das nicht möglich ist, wäre das Nächstbeste Orangensaft aus dem Supermarkt mit Fruchtfleisch.
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Als allseits beliebte Frühstücksoption sind Smoothies zu jeder Tageszeit großartig und eine äußerst effektive Möglichkeit, viele Nährstoffe in nur einem Getränk aufzunehmen.
„Smoothies sind eine großartige Option für diejenigen, die sich mit einer nährstoffreichen Mahlzeit oder einem Snack ernähren möchten“, sagt sie Kara Landau, RDein eingetragener Diätetiker und der Gründer von Uplift-Lebensmittel.
Das Mischgetränk ist es wert, jeden Tag getrunken zu werden, weil es so anpassbar ist. Wenn Sie einen Smoothie machen, können Sie ihm alles hinzufügen, obwohl Smoothie-Trinker sich normalerweise an Obst, Gemüse und Proteine wie Erdnussbutter oder Leinsamen halten.
„Bei der Zubereitung eines Smoothies würde ich den Menschen dringend empfehlen, eine Reihe von präbiotikareichen Zutaten zu verwenden, um die Darmbakterien zu nähren und Entzündungen zu reduzieren, die Immunität zu stärken und die Stimmung zu verbessern“, sagt Landau. Eine der reichsten Quellen für Präbiotika sind unterreife Bananen.”
Ähnlich wie ein dünner Joghurt ist Kefir ein Getränk aus fermentierter Milch, das aufgrund seiner Vorteile für die Darmgesundheit immer beliebter wird.
„Dieses probiotikareiche Getränk auf Milchbasis ist ein großartiges Grundnahrungsmittel für jeden Tag, um die Darmgesundheit zu unterstützen“, sagt der registrierte Ernährungsberater und Autor Molly MorganRD. „Das Einzigartige an Kefir ist, dass es 12 Arten von Probiotika enthält, verglichen mit den drei bis fünf Arten von Probiotika, die normalerweise in Joghurt vorkommen, und die Vielfalt der Probiotika scheint mit den Vorteilen für die Darmgesundheit in Verbindung zu stehen.“
Für Menschen mit jeglicher Art von Milch- oder Laktoseintoleranz werden Milchprodukte normalerweise nicht als magenschonend angesehen, selbst wenn sie zu einer besseren Darmgesundheit führen, aber Morgan sagt, dass Kefir eine Ausnahme ist, weil „fast die gesamte Laktose wird während des Fermentationsprozesses ‚aufgebraucht‘ und ist somit nahezu laktosefrei und verdauungsschonend.“
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Kombucha, ein fermentierter Tee, der reich an Antioxidantien ist, ist ein darmgesundes Getränk, das zu jeder Tageszeit getrunken werden kann.
„Da es sich um ein fermentiertes Getränk handelt, trägt Kombucha nützliche Bakterien und Hefen bei, die unserem Verdauungssystem sonst möglicherweise fehlen“, sagt der registrierte Ernährungsberater Willow JaroshRD. „Tägliches Schlürfen bedeutet, dass Ihr Verdauungssystem regelmäßig diese freundlichen Besucher bekommt, was dazu beitragen kann, ein positives Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Das Gleichgewicht von Bakterien und Hefen in unserem Körper wird auf Verbindungen zu einer Reihe von Dingen untersucht, von regelmäßig bleiben bis Hautgesundheit zur psychischen Gesundheit.”
Es ist ziemlich offensichtlich, dass Wasser nicht nur eines der wichtigsten Getränke ist, die man jeden Tag zu sich nimmt, sondern das wichtigste überhaupt. Es wird empfohlen, jeden Tag acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken, nicht nur um gesünder zu werden, sondern auch um Dehydrierung und eine Reihe von gesundheitlichen Fallstricken zu vermeiden.
„Das Trinken von acht bis zehn Gläsern pro Tag kann die Dehydrierung senken und den Flüssigkeitsspiegel in Ihrem Körper erhöhen“, sagt er Nataly Komova, RDein eingetragener Diätetiker an Nur CBD. “Dies kann die Verdauung unterstützen, Verstopfung senken, den Blutdruck regulieren, Schäden der inneren Zellen und Gewebe durch freie Radikale verhindern, die Gelenkschmierung erhöhen und die Ausscheidung von Abfallstoffen erleichtern.”
Wenn der Geschmack von Wasser nicht schmackhaft genug ist, verstärkt das Hinzufügen einer Zitronenscheibe zu Ihrem Getränk nicht nur den Geschmack, sondern kann laut a auch mit Anti-Aging-Eigenschaften helfen Japanische Studie.
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