Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren oder ein anderes ähnliches Gesundheitsziel zu erreichen, kann es leicht sein, nur an das Essen zu denken, das Sie essen. Aber was ist mit Getränken? Diese können oft unter dem Radar fliegen, aber sie können wirklich Ihre Ziele zum Abnehmen erreichen oder brechen.
Wenn Sie größere Mengen zuckerhaltiger Getränke wie Soda, Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz oder ausgefallene Kaffeegetränke konsumieren, tragen Sie möglicherweise unwissentlich zur Gewichtszunahme bei. Aber auf der anderen Seite gibt es Getränke, auf die Sie sich konzentrieren können und die Ihnen auch dabei helfen können, Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen.
Wir haben mit ein paar unserer erfahrenen Ernährungsberater gesprochen, um ihre Meinung zu den besten Getränken zum Abnehmen von Bauchfett einzuholen, insbesondere für diejenigen, die über 50 Jahre alt sind. Hier ist, was sie zu sagen hatten 30 essentielle Frühlings-Superfoods zur Gewichtsabnahme.
Der beste Ausgangspunkt für jedes Gewichtsverlustziel ist sicherzustellen, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen und regelmäßig genug Wasser zu sich nehmen. Laut Morgyn Clair, MS, RDN, Autor bei Fitte gesunde Mama„Wasser ist die erste Wahl für die Gewichtsabnahme und -erhaltung, da es keine Kalorien hat und für alle Körperfunktionen notwendig ist.“
„Wasser kann als wirksames Mittel zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit verwendet werden und kann möglicherweise beim Abnehmen helfen, indem es Ihnen hilft, sich zwischen den Mahlzeiten voller zu fühlen“, sagt Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LDAutor von Das Sporternährungs-Playbook, und Mitglied bei uns medizinisches Fachgremium. “Wenn Sie Bauchfett reduzieren möchten, kann es auch von Vorteil sein, vor einer Mahlzeit ein Glas Wasser zu sich zu nehmen.”
Regelmäßiges Wasser ist notwendig und ein wichtiger Bestandteil zur Aufrechterhaltung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Aber wenn Sie etwas Gesundes und Aufregenderes suchen, können Sie immer Sprudelwasser probieren.
„Wenn Sie nicht gerne klares Wasser trinken oder versuchen, zuckerhaltige Limonaden zu reduzieren, kann Sprudelwasser eine großartige Alternative sein“, sagt Goodson. „Es hat sich gezeigt, dass Sprudelwasser das Sättigungsgefühl stärker steigert als reines Wasser, indem es die Nahrung länger im Magen hält. Ganz zu schweigen davon, dass Sprudelwasser Ihr Verlangen nach Sprudel ohne all die zusätzlichen Kalorien stillt.“
Es ist bekannt, dass grüner Tee hilft, den Cholesterinspiegel zu senken, Entzündungen zu reduzieren, die Gesundheit Ihres Gehirns zu verbessern, zu einem längeren Leben zu führen und die Gewichtsabnahme zu fördern.
„Eines der potenzielsten Getränke zur Gewichtsabnahme ist grüner Tee“, sagt Goodson. „Die in grünem Tee enthaltenen Catechine sind Antioxidantien, für die einige wissenschaftliche Beweise dafür vorliegen, dass sie die Fähigkeit Ihres Körpers zur Fettverbrennung steigern können. Darüber hinaus kann das in grünem Tee enthaltene Koffein dazu beitragen, die Trainingsleistung zu verbessern, indem es einen Energieschub liefert und letztendlich hilft du bewegst dich mehr und verbrennst mehr Kalorien. Probiere für noch mehr Nutzen Matcha zu konsumieren, eine Art grüner Tee, der hochkonzentriert mit Katechinen ist.“
Kaffee kann ein großartiges Getränk sein, das Sie in Ihre Morgenroutine integrieren können, und laut einem Bericht von Kritische Überprüfungen der Lebensmittelwissenschaft und Ernährungkann das in Kaffee enthaltene Koffein die Gewichtsabnahme und einen reduzierten BMI fördern.
Sie müssen Ihren Kaffee nicht schwarz trinken, damit er immer noch gesund ist, aber es ist wichtig, zu überwachen, wie viel Sahne und Zucker Sie in Ihre Tasse geben, damit dies keine gegenteiligen Auswirkungen auf Ihre Gewichtsverlustziele hat.
Es ist auch wichtig zu beachten, wie Ihr Körper mit Koffein umgeht, da die Verträglichkeit bei jedem unterschiedlich ist. Wenn Sie nach dem Kaffeetrinken im Laufe des Tages mehr Bammel, Angst oder Nervosität bemerken, sollten Sie es sich vielleicht noch einmal überlegen!
Pfefferminzöl und -extrakt wurden mit Gewichtsverlust und reduziertem Appetit in Verbindung gebracht, aber es muss mehr Forschung speziell zu Pfefferminztee und Gewichtsverlust durchgeführt werden.
Das Trinken von Pfefferminztee in der Nacht, insbesondere wenn es Ihr nächtliches Glas Bier oder Wein ersetzt, kann sich jedoch positiv auf Ihr Gewicht auswirken, indem es Ihnen hilft, zu schlafen, Entzündungen zu reduzieren und null Kalorien zu liefern.
Der Beitrag Die 5 besten Getränke für Bauchfett nach 50, Say Dietitians erschien zuerst auf Eat This Not That.
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