Die 16 besten Suppen zum Verbrennen von Bauchfett

Es gibt nicht viele Lebensmittel auf der Welt, die gemütlicher und beruhigender sind als eine köstliche Schüssel Suppe. Während dieses Lebensmittel zur emotionalen Unterstützung Ihrem Körper zusätzliche Nährstoffe liefern kann, die er möglicherweise benötigt, können bestimmte Suppensorten mit unerwünschten, nicht so gesunden Zutaten gefüllt sein. Oder sie können voller Kalorien, Fett und Natrium sein. Zum Glück gibt es auch viele gesunde Suppenrezepte, die Sie direkt zu Hause zubereiten können. Gesündere Suppen zuzubereiten ist eine großartige Möglichkeit, in den kälteren Monaten des Jahres einige Ihrer Gesundheitsziele einzuhalten, insbesondere wenn das Leben langsamer wird und es schwieriger wird, nach draußen zu gehen und sich zu bewegen. Und wenn Sie jemand sind, der speziell versucht, Gewicht oder Fett im Bauchbereich zu verlieren, kann die Verwendung einiger dieser gesunden Suppen zum Abbau von Bauchfett hilfreich sein.

Bitte beachten Sie, dass wir niemals behaupten würden, dass ein gesundes Suppenrezept allein für den Bauchfettabbau ausreichen würde. Der Verlust von Bauchfett ist ein Prozess, der durch eine allgemeine Ernährungsumstellung, einen Anstieg der Ernährung, vorangetrieben wird tägliche Bewegung, reduzierter Stress, gute Schlafgewohnheitenund im Grunde ein rundum gesunder Lebensstil. Insbesondere bei der Ernährung hat die Forschung gezeigt, dass dies zunimmt Eiweiß Und Faser während es begrenzt ist raffinierte Kohlenhydrate und zugesetzter Zucker kann beim Bauchfettabbau helfen.

Die unten aufgeführten Suppenrezepte können wichtige Zutaten wie Ballaststoffe und Eiweiß enthalten und gleichzeitig weniger zugesetzten Zucker und Gesamtkalorien enthalten, um Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele beim Abnehmen von Bauchfett zu erreichen. Lesen Sie weiter und weitere Tipps für eine gesunde Ernährung finden Sie in den 17 besten Lebensmitteln zum Verbrennen von Bauchfett.

Normalerweise werden italienische Wurstsuppen aus Schweinswurst zubereitet, aber dieses Rezept senkt den Gehalt an gesättigten Fettsäuren durch die Verwendung von Putenwurst deutlich – und liefert trotzdem viel Protein. Wenn Sie Vollkorn-Farfalle verwenden, wie im Rezept vorgeschlagen, fügen Sie auch eine Portion Ballaststoffe hinzu.

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Schwarze Bohnen sind eine unglaubliche Quelle für Ballaststoffe und pflanzliches Protein. Daher ist es immer ein Gewinn, sie in ein Rezept einzubauen. Mit griechischem Joghurt und Schinkenhaxe erhalten Sie außerdem eine kräftige Portion Protein, mit insgesamt 16 Gramm Protein, 8 Gramm Ballaststoffen und nur 261 Kalorien pro Portion.

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Eine klassische Hühnernudelsuppe ist ein wohltuendes Gegenmittel bei einer Erkältung, kann aber noch viel mehr sein. Dieses spezielle hausgemachte Rezept kann Ihnen dabei helfen, Ihr Bauchfett zu verlieren, da es die Kalorien niedrig hält und gleichzeitig Protein aus dem Huhn und Ballaststoffe aus dem Gemüse liefert. Wenn Sie statt weißer Nudeln Vollkornnudeln verwenden, können Sie die Ballaststoffzahl noch weiter erhöhen.

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Bei dieser Suppe wird nicht an Gemüse gespart, sodass Sie jede Menge Ballaststoffe und Vitamine aus Kartoffeln, Karotten, Zucchini, Tomaten und grünen Bohnen erhalten. Es enthält auch weiße Bohnen, die sowohl mit Ballaststoffen als auch mit Proteinen gefüllt sindsodass Sie die fettverbrennenden Vorteile dieser Suppe ganz ohne Fleisch genießen können.

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Quinoa ist ein Vollkorn, das allein Protein und Ballaststoffe liefern kann. In diesem Suppenrezept können Sie Ihr Lieblingsgemüse für noch mehr Ballaststoffe sowie Fleisch oder Bohnen Ihrer Wahl hinzufügen, wenn Sie mehr Protein benötigen. So oder so erhalten Sie eine gesunde Suppe, die zu Ihren Abnehmzielen passt.

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Mit 410 Kalorien pro Portion hat diese Suppe nicht nur weniger Kalorien als viele andere Rindfleischeintöpfe, sondern besteht auch aus reichlich faserigem Gemüse und Kohlenhydraten wie Karotten, Kartoffeln und Erbsen. Das Rindfleisch liefert Ihnen außerdem einen Proteinschub, während der Gehalt an gesättigten Fettsäuren dennoch niedrig bleibt.

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Eine warme Schüssel Chili ist die perfekte Mahlzeit für einen kühlen Tag, aber bestimmte Chilis können manchmal voller Kalorien und Fett sein. Dieses Puten-Chili, das nur 330 Kalorien und 6 Gramm Fett pro Portion hat, ist eine gesündere Alternative. Mit dieser Suppe erhalten Sie einen Proteinschub durch Truthahn und Bohnen sowie einen Ballaststoffschub durch weiße Bohnen und Pintobohnen.

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Dieses Kichererbsen-Quinoa-Rezept ist eine weitere gemütliche Suppe, die einfach zuzubereiten ist und sowohl Eiweiß als auch Ballaststoffe liefert. Sie können dieses Gericht vegetarisch belassen oder Ihr mageres Lieblingsfleisch hinzufügen, um noch mehr Protein zu erhalten.

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Dieses Rezept erfordert möglicherweise etwas mehr Zeit und Mühe als einige der anderen auf der Liste, aber aufgrund seiner Nährstoffdichte und seines köstlichen Geschmacks ist es die aufgewendete Energie wert. Damit erhalten Sie nicht nur einen Ballaststoffschub, sondern auch eine hilfreiche Dosis Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A.

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Italienische Fleischbällchensuppe ist ein klassisches Rezept, aber dieses hier ist eine gesündere Variante als die meisten anderen. Es hat weniger als 350 Kalorien pro Portion, stillt aber dennoch Ihren Heißhunger und sorgt aufgrund des Proteins, das Sie durch das Hackfleisch und das Gemüse erhalten, für ein Sättigungsgefühl.

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Diese köstliche, gemütliche Suppe liefert Geschmack, Eiweiß und Ballaststoffe und ist somit die perfekte Herbstsuppe zum Abnehmen von Bauchfett. Tatsächlich erhalten Sie in einer Portion dieser grünen Chile-Schweinefleischsuppe sechs Gramm Ballaststoffe und 25 Gramm Protein, und das alles für nur drei Gramm Fett und 260 Kalorien.

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Diese Suppe ist einzigartig unter den anderen auf der Liste, weil sie gekühlt serviert wird. Und obwohl jede Portion 29 Gramm Fett enthält, gilt das meiste Fett als „gesundes Fett“, da es in Form von Omega-3-Fettsäuren aus Olivenöl und Avocado vorliegt. In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde dies festgestellt Avocado-Konsum kann zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung helfen, die Gewichtszunahme zu reduzieren.

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Wir empfehlen nicht jedem, die Whole30-Diät zur Gewichtsreduktion auszuprobieren, es sei denn, Ihr Arzt oder Ernährungsberater empfiehlt Ihnen etwas anderes, da diese Ernährungsweise sehr restriktiv sein kann und möglicherweise auch dazu führt, dass Sie auf ballaststoffreiche Vollkornprodukte oder Eiweiß aus Milchprodukten verzichten. Allerdings ist diese Whole30-Pilzsuppe kalorienarm und reich an gesundem Fett, was für die Abnehmpläne bestimmter Menschen von Vorteil sein kann.

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Die Olivengarten-Pasta-Fagioli-Suppe ist ein Fanfavorit, aber dieses Nachahmerrezept ist viel gesünder als das Original. Dieses Rezept hält die Kalorienzahl niedrig, ist aber reich an Eiweiß aus den verschiedenen Bohnensorten, Hühnerbrühe und Rinderhackfleisch sowie Ballaststoffen aus den Bohnen und dem Gemüse.

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Es ist schwer, sich eine kühle Herbst- oder Wintersaison vorzustellen, ohne eine klassische Hühner-Enchilada-Suppe zu probieren. Dieses Rezept von Fit Foodie Finds ist gesünder als viele andere Optionen und enthält 30 Gramm Protein bei nur 5 Gramm Fett. Außerdem werden viele Bohnen wie schwarze Bohnen, weiße Bohnen und Kidneybohnen verwendet, was Ihnen einen köstlichen Ballaststoffschub verleiht.

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Zu guter Letzt bringen Sie mit dieser veganen Curry-Kürbis-Linsensuppe von Ambitious Kitchen einige klassische Herbstaromen mit. Linsen sind das perfekte pflanzliche Protein, da sie auch viele Ballaststoffe enthalten, und der Kürbis liefert ebenfalls etwas Protein und Ballaststoffe.

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Eine Version dieser Geschichte wurde ursprünglich im Oktober 2022 veröffentlicht. Sie wurde aktualisiert, um zusätzliche Rezepte aufzunehmen.

Der Beitrag „Die 16 besten Suppen zum Verbrennen von Bauchfett“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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