Mit seinen darmunterstützenden Probiotika, Kalzium und Proteinen ist Joghurt für viele ein gesunder Snack der Wahl. Allerdings sind nicht alle im Laden gekauften Marken so nahrhaft wie andere. Manche Joghurts können aufgrund der Zuckermenge, die bestimmte Produkte enthalten, schnell ungesund werden.
Alle Milchprodukte, einschließlich Joghurt, enthalten einen natürlichen Zucker namens Laktose, daher ist es normal, etwas Zucker auf dem Nährwertetikett zu sehen. Das Problem besteht, wenn Unternehmen den Topf mit zugesetztem Zucker versüßen. Trotz ihrer gesundheitsbezogenen Angaben sind diese Joghurts mit hohem Zuckergehalt also möglicherweise nicht die beste Wahl. Einige könnten sogar mit dem Zuckergehalt einer Kugel mithalten Haagen Dazs Vanilleeis.
Auch wenn geringe Mengen an zugesetztem Zucker in Ihrer Ernährung in Ordnung sind, wird der regelmäßige Verzehr von zu viel zugesetztem Zucker damit in Verbindung gebracht erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und Entzündungen. Der American Heart Association (AHA) empfiehlt eine tägliche Einnahme von weniger als 25 Gramm für Frauen und 36 Gramm für Männer, um dieses Risiko zu senken. Leider erreichen oder übertreffen bestimmte Joghurts diese Tagesgrenzen in nur einer Portion.
Um die Identifizierung dieser weniger gesunden Joghurtsorten zu erleichtern, haben wir eine Liste der im Geschäft erhältlichen Produkte mit dem höchsten Zuckergehalt zusammengestellt. Lesen Sie weiter, um zu sehen, welche Joghurts den meisten Zucker enthalten (in der Reihenfolge vom niedrigsten zum höchsten Zuckergehalt), und schauen Sie sich dann mit diesen 13 besten Joghurtmarken, die Sie kaufen können, einige für Sie gesündere Optionen an.
Dannon Fruit at the Bottom Cherry
Zucker pro Portion: 15 Gramm (11 Gramm zugesetzter Zucker)
Mit 15 Gramm Zucker pro Karton ähnelt Dannon Fruit On The Bottom eher einem Dessert als einem gesunden Snack. Wenn Sie Lust auf fruchtige Aromen haben, probieren Sie stattdessen einfachen griechischen Joghurt mit frischen Beeren.
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So leckerer Key-Limetten-Kuchen mit Kokosmilch-Joghurt
Zucker pro Portion: 16 Gramm (15 Gramm zugesetzter Zucker)
Nur weil etwas milchfrei ist, heißt das noch lange nicht, dass es gesund ist, vor allem weil Milchalternativen oft mit Zuckerzusatz hergestellt werden, um mehr Geschmack zu erzeugen. Der SO Delicious Key Lime Coconutmilk Yogurt ist ein gutes Beispiel, mit 16 Gramm Zucker in einer Packung – 15 davon sind zugesetzter Zucker.
Dunkle Kokosnussschokolade aus Seide
Zucker pro Portion: 16 Gramm (16 Gramm zugesetzter Zucker)
Dieser Mandelmilchjoghurt von Silk ist ein weiteres Beispiel für ein Produkt mit hohem Zuckergehalt. Da hier kein Milchzucker oder natürlicher Zucker enthalten ist, werden nur 16 Gramm Zucker hinzugefügt. Versuchen Sie es lieber, anstatt die dunkle Schokoladen-Kokosnuss zu kaufen Silk’s Natur-Mandeljoghurtdas nur 6 Gramm Zucker enthält.
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Oui von Yoplait Erdbeere
Zucker pro Portion: 19 Gramm (14 Gramm zugesetzter Zucker)
Das ist Yoplaits Joghurtlinie im französischen Stil. Diese Joghurts sind dicker und cremiger als die Originalprodukte von Yoplait, aber viele der Produkte enthalten viel Zucker. Ihre Erdbeerfrucht auf der Unterseite enthält 19 Gramm Zucker pro 5-Unzen-Behälter, wobei 14 Gramm davon hinzugefügt werden.
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Yo Crunch M&M’s
Zucker pro Portion: 19 Gramm (15 Gramm zugesetzter Zucker)
Wenn Sie diesen mit M&M gefüllten Joghurt von Yo Crunch essen, möchten Sie ihn vielleicht zum Nachtisch statt für einen Nachmittagssnack aufbewahren. Es enthält satte 15 Gramm Zucker pro Packung und nur 4 Gramm Protein, sodass Sie garantiert nicht satt werden.
Chobani Flip Coffee Brownie Bliss
Zucker pro Portion: 19 Gramm (15 Gramm zugesetzter Zucker)
Chobani Flips sind ein leckeres, vorportioniertes Dessert mit Joghurt und Keks-, Schokoladen- oder Obststücken. Aufgrund des hohen Zuckergehalts sollten Sie diese jedoch besser als Zwischenmahlzeit aufbewahren.
Yoplait Französische Vanille
Zucker pro Portion: 20 Gramm (14 Gramm zugesetzter Zucker)
Das Original Yoplait ist ein klassischer Joghurt, aber seien Sie vorsichtig, bevor Sie in die Nostalgie eintauchen. Ein kleiner 6-Unzen-Behälter mit französischem Vanillegeschmack enthält 14 Gramm zugesetzten Zucker und 20 Gramm Gesamtzucker. Ja, Sie erhalten, wie angekündigt, einen Kalziumschub, aber Sie können Kalzium stattdessen auch mit ungesüßtem Joghurt erhalten.
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Yoplait-Peitschen! Limettenkuchen
Zucker pro Portion: 22 Gramm (18 Gramm zugesetzter Zucker)
Yoplait-Peitschen! wird als „leichte und lockere“ Joghurtoption vermarktet, der Zuckergehalt ist jedoch nicht leicht. Mit 18 Gramm zugesetztem Zucker in nur einem Behälter kommen Sie mit nur einer Snackpause Ihrem empfohlenen Tageslimit nahe.
Yoplait-Kirsche mit Schokoladenraspeln
Zucker pro Portion: 22 Gramm (18 Gramm zugesetzter Zucker)
Wir setzen den Yoplait-Zug mit ihrer neuesten Geschmackslinie fort – ihrem Trio „Hergestellt mit echten Schokoladenspänen“. Unabhängig davon, ob Sie sich für Kirsche, Erdbeere oder Himbeere entscheiden, erhalten Sie dank der zusätzlichen Schokoladenstücke etwa 22 Gramm Zucker in jeder Packung.
Griechischer Götter-Joghurt-Ahorn mit Honig
Zucker pro Portion: 23 Gramm (15 Gramm zugesetzter Zucker)
Wie bereits erwähnt, enthalten griechische Joghurts oft von Natur aus weniger Zucker und können daher manchmal eine gesündere Wahl sein. Achten Sie jedoch darauf, die Nährwertkennzeichnung zu lesen, da einige Sorten viel zugesetzten Zucker enthalten, wie dieser griechische Joghurt mit Ahornsirup und Honig von The Greek Gods. Auf den ersten Blick könnte man denken, dass dies gesund ist, aber von den neun aufgeführten Zutaten sind fünf in irgendeiner Form Zucker, was erklärt, dass jede Portion 23 Gramm enthält.
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Go-GURT Tropical Sunglow
Zucker pro Portion: 23 Gramm (18 Gramm zugesetzter Zucker)
Go-GURT ist seit Jahrzehnten als leckerer Joghurt für unterwegs bekannt und wird daher als perfekter Lunchbox-Snack für Kinder vermarktet. Allerdings mit mehr Zucker pro Behälter als eine Portion davon M&Msdas sind nicht die gesunden Snacks, als die sie vermarktet werden.
LALA-Joghurt-Piña-Colada-Mischung
Zucker pro Portion: 24 Gramm
Immer wenn auf einem Joghurtbehälter „fettarm“ steht, sollten Sie die Nährwertkennzeichnung auf zugesetzten Zucker überprüfen. Das ist nicht immer der Fall, aber oft vermarkten Unternehmen einen Joghurt als gesund, weil er weniger Fett enthält, fügen aber mehr Zucker hinzu, um den Geschmack beizubehalten und den Fettmangel auszugleichen. Dies scheint beim Piña-Colada-Joghurt von LALA der Fall zu sein, der im Zuckergehalt möglicherweise mit einer normalen Piña-Colada mithalten kann.
Noosa Mates Kokos-Schokolade-Mandel
Zucker pro Portion: 26 Gramm (17 Gramm zugesetzter Zucker)
Erinnern Sie sich, wie wir sagten, dass einige der Joghurts auf unserer Liste mehr Zucker enthalten als eine Portion Eis? Dies ist bei diesem Noosa-Joghurt der Fall, der oben geröstete Kokosnussstücke, Mandeln und Schokoladenstückchen enthält. Sie erhalten immer noch 9 Gramm Protein und lebende aktive Kulturen für Ihren Darm, aber seien Sie sich bewusst, dass dieser Joghurt eher ein Dessert als alles andere ist.
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LALA Frusion Joghurt Smoothie Banane Beere
Zucker pro Portion: 27 Gramm
Lassen Sie sich nicht vom Marketing für diesen LALA Frusion-Joghurt täuschen. Es wird als „Fruchtjoghurt-Smoothie“ beworben und die Marke betont die Tatsache, dass Sie die Vitamine A, C und D erhalten, sodass die Leute vielleicht denken, es sei eine gesunde Wahl. Aber mit 27 Gramm Zucker und absolut null Ballaststoffen sollte man dieses besser im Regal lassen.
Der Joghurt mit dem höchsten Zuckergehalt: La Yogurt Probiotic Pumpkin Pie
Zucker pro Portion: 29 Gramm
Den ersten Platz auf unserer Liste der Zucker mit dem höchsten Zuckergehalt belegt der probiotische Kürbiskuchenjoghurt von La Yogurt. Ein weiteres Beispiel für kniffliges Marketing: Dieses Produkt wird als fettarm und gut für die Immununterstützung und die Verdauungsgesundheit angepriesen. Obwohl es natürliche Probiotika enthält und fast 30 Gramm Zucker in jeder Packung enthält, sind Sie viel besser dran, diese Probiotika in einem Joghurt mit weniger Zucker zu finden.
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Der Beitrag „Die 15 ungesündesten Joghurts – sortiert nach Zuckergehalt“ erschien zuerst auf Eat This Not That.