Die 13 ungesundsten gefrorenen Frühstücksspeisen im Lebensmittelregal

Das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages, heißt es. Gleichzeitig haben Sie möglicherweise nicht immer Zeit, eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit zuzubereiten, bevor Sie sich auf den Weg machen, um Ihren vollen Terminkalender in Angriff zu nehmen. In diesem Fall können Sie auf gefrorene Frühstücksspeisen zurückgreifen. Diese Lebensmittel sind zwar praktisch, wenn Sie in der Not sind, aber nicht alle Optionen sind so gesund, wie Sie gehofft haben.

„Die meisten gefrorenen Frühstücksbrötchen und -gebäcke enthalten viel ungesunde Fette und zugesetzten Zucker“, Catherine Gervacio, RDN, registrierter Ernährungsberater und Ernährungsautor für Wohnen.Fiterzählt Iss das, nicht das! „Diese Fette […] kann den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Übermäßiger Zuckerkonsum hingegen kann zu Gewichtszunahme, Insulinresistenz und anderen gesundheitlichen Problemen führen.“

Natrium ist ein weiterer Nährstoff, über den Sie sich Sorgen machen müssen, da es häufig Tiefkühlkost zugesetzt wird, da es sowohl als Geschmacksverstärker als auch als Konservierungsmittel zur Verlängerung der Haltbarkeit wirkt. „Einige gefrorene Frühstücksprodukte, wie Frühstücks-Burritos und Sandwiches, können einen hohen Natriumgehalt enthalten, der als Konservierungsmittel wirkt und den Geschmack verbessert“, sagt Gervacio. Um das Problem in einen Kontext zu bringen: Die American Heart Association empfiehlt, Ihre Natriumaufnahme auf 1.500 Milligramm pro Tag zu begrenzen, obwohl 2.300 Milligramm die absolute Grenze sind. Amerikaner neigen jedoch dazu, täglich mehr als 3.400 Milligramm Natrium zu sich zu nehmen, was offensichtlich viel zu viel ist. Das ist nicht ideal, da Gervacio erklärt, dass „zu viel Natrium zu Bluthochdruck und anderen Herz-Kreislauf-Problemen führen kann.“

In diesem Sinne sollten Sie sich auf jeden Fall die folgenden gefrorenen Frühstücksspeisen ansehen, die zu den ungesündesten Optionen überhaupt gehören und die Sie vielleicht meiden sollten. Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht die 12 besten und schlechtesten gefrorenen Waffeln im Lebensmittelregal, sagen Ernährungsberater.

Jimmy Dean Speck-Frühstücksschüssel bietet Ihnen ein ziemlich typisch amerikanisches Morgenessen mit Speck, Eiern und Kartoffeln sowie Cheddar-Käse. In einer Schüssel, die man einfach in die Mikrowelle stellen kann, verspricht die Marke „ein Proteinfrühstück“. Tatsächlich erkennt Gervacio den hohen Proteingehalt sowie die „moderaten Kohlenhydrate“ an. Sie sagt uns jedoch auch: „Dieses Produkt enthält viel gesättigtes Fett und Natrium und ist arm an Ballaststoffen und Zucker. Das wird Menschen mit Bluthochdruck, Problemen mit hohen Lipidwerten oder denen, die versuchen, überschüssiges Fett im Bauch zu reduzieren, nicht helfen.“ , Arme, Beine oder andere Körperbereiche.“

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„Der Natriumgehalt ist auch recht hoch“, sagt Gervacio im Gespräch Bob Evans Wurst-, Eier- und Käsekeks-Singles, ein Produkt, das seinem Namen alle Ehre macht, wenn es um das geht, was es bietet. Gervacio erklärt, dass „übermäßige Natriumaufnahme zu Bluthochdruck führen kann, der ein Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist.“ Aus diesem Grund „ist dieses Produkt möglicherweise nicht die beste Wahl für Personen, die auf ihre Natriumaufnahme achten.“

Darüber hinaus stellt Gervacio fest, dass „dieses Produkt zwar eine ordentliche Menge Protein liefert, aber relativ gesättigte Fettsäuren enthält.“ Sie erklärt: „Es ist wichtig, solche Dinge in Maßen zu genießen und sie als gelegentliche Leckerei und nicht als regelmäßigen Bestandteil der Ernährung zu betrachten.“

Hot Pockets Applewood Speck, Ei und Käse fügt seiner Tiefkühl-Frühstücksoption eine zusätzliche Geschmacksschicht hinzu, und Gervacio erzählt uns: „Mit 290 Kalorien ist es im Vergleich zu einigen Frühstückssandwiches auf dem Markt etwas kalorienärmer. Dies kann für diejenigen, die ihre Kalorienaufnahme kontrollieren möchten, von Vorteil sein.“ .

Andererseits sagt Gervacio auch: „Natrium liegt bei 600 Milligramm, was relativ moderat ist. Obwohl es nicht übermäßig hoch ist, ist es dennoch eine bemerkenswerte Menge, insbesondere für Personen, die ihre Natriumaufnahme aufgrund von Bluthochdruck oder anderen Gründen überwachen müssen.“ gesundheitliche Bedenken.”

Jimmy Dean Meat Lovers Frühstücks-Burritos verpackt eine Kombination aus Ei, Speck, Wurst und Käse in einer Mehl-Tortilla, die ganz bequem im Ofen oder in der Mikrowelle zubereitet werden kann. Wenn Sie sich für dieses Tiefkühlprodukt entscheiden, müssen Sie sich leider darüber im Klaren sein, dass es von dem einen zu viel und von dem anderen zu wenig enthält.

Gervacio sagt: „Der Natriumgehalt ist hoch. Für Personen, die auf ihre Natriumaufnahme achten, sollte dies möglicherweise beachtet werden, insbesondere wenn sie mit hohem Blutdruck oder anderen gesundheitlichen Problemen im Zusammenhang mit Natrium zu kämpfen haben.“ Auf der anderen Seite weist Gervacio darauf hin: „Der Ballaststoffgehalt von 1 Gramm ist relativ gering. Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit des Verdauungssystems und das Sättigungsgefühl. Kombinieren Sie dies am besten mit einer Beilage Obst oder Gemüse, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen.“

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Gervacio erzählt uns das Amys Frühstücks-Rührei ist ein weiteres gefrorenes Lebensmittel, das eine ordentliche Menge an Ballaststoffen hat, was auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass es Tofu, Bio-Pilze, Zwiebeln, Brokkoli, Kartoffeln und fleischlose Wurst enthält. Obwohl es sich um ein glutenfreies, milchfreies, laktosefreies, baumnussfreies, veganes, koscheres und pflanzliches Produkt handelt, das für manche ideal ist, sagt Gervacio, dass „die 8 Gramm zugesetzten Zucker nicht ideal sind.“ für diejenigen, die ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren.“

Pillsbury-Frischkäse- und Erdbeer-Toaster-Strudel mag ein köstlicher Genuss sein, vielleicht möchten Sie es aber auch als Dessert betrachten. „Mit 320 Milligramm ist der Natriumgehalt relativ moderat. Er ist nicht übermäßig hoch, aber dennoch eine Überlegung wert“, sagt Gervacio. „Mit 53 Gramm Kohlenhydraten und 18 Gramm Zucker ist dieser Strudel jedoch eine kohlenhydratreiche und gesüßte Variante.“

Gervacio erklärt: „Obwohl es eine schnelle Energiequelle darstellt, kann es zu einem schnellen Anstieg und anschließenden Abfall des Blutzuckerspiegels führen.“ Sie fügt hinzu: „Diese Mahlzeit ist aufgrund ihres hohen Zuckergehalts und der relativ geringen Nährstoffdichte eindeutig eine Wohltat oder ein Genuss. Nichts für Menschen, die Probleme mit hohem Blutzucker haben oder abnehmen.“

Kellogg’s Eggo Blaubeerwaffeln verleiht einem Klassiker eine fruchtige Note. Zugegeben, es versorgt Sie nicht mit dem, was Ihr Körper für einen produktiven Tag braucht. Gervacio sagt: „Der Ballaststoffgehalt von 1 Gramm ist ziemlich niedrig. Das Hinzufügen von ballaststoffreichen Toppings wie Früchten oder Nüssen kann dazu beitragen, den gesamten Ballaststoffgehalt der Mahlzeit zu erhöhen. Erwägen Sie auch, proteinreiche Toppings hinzuzufügen oder sie mit einer Proteinquelle zu kombinieren.“ für eine ausgewogenere Mahlzeit.

Stellen Sie sich einen Pogo-Stick vor, der zum Frühstück geeignet ist, und am Ende erhalten Sie ihn Jimmy Dean French Toast und Wurst am Spieß. Gervacio ist ein weiterer Artikel, der bereits im Namen genau verrät, was er bietet: „Mit 250 Kalorien pro Portion liefert dieses Produkt eine mäßige Energiemenge für eine Mahlzeit“ und „mäßige Mengen an Nährstoffen“. Um es von einer ungesunden Option in eine idealere zu verwandeln, müsse man es „mit Obst und Gemüse essen, um die Ballaststoffmenge zu erhöhen“, sagt sie. Sie sagt uns: „Dieses Produkt bietet eine praktische Option zum Mitnehmen. Dennoch sollte es im Rahmen einer insgesamt ausgewogenen Ernährung in Maßen genossen werden.“

Obwohl die Großartiges Croissant-Sandwich mit Wurst, Ei und Käse „Bietet eine ordentliche Menge Protein, um das Sättigungsgefühl zu fördern und ist für die Muskelreparatur unerlässlich“, sagt Gervacio, dass „der Ballaststoffgehalt von 1 Gramm recht niedrig ist.“ Deshalb ist es „am besten, dies mit Obst und Gemüse zu essen“, wenn Sie es überhaupt noch essen möchten.

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Obwohl Evol Egg & Green Chile Burritos haben nicht so viel Natrium wie Jimmy Dean Meat Lovers Breakfast Burritos, sie haben fast genauso viele Kalorien. Das liegt an den Rühreiern, Kartoffeln, Pintobohnen und dem Cheddar-Käse, ganz zu schweigen von „einem authentischen grünen Hatch-Gemüse-Chili-Eintopf“, der in einer Mehl-Tortilla serviert wird. Glücklicherweise können wir Ihnen einen gesunden, ballaststoffreichen Frühstücks-Burrito und eine pflanzliche, getreidefreie Frühstücks-Burrito-Alternative vorschlagen, die Ihnen sicher gefallen wird.

French-Toast-Sticks von Walmart mit gutem Preis-Leistungs-Verhältnis sind nicht gerade eine nahrhafte Frühstücksoption und die Zugabe von Sirup oder Puderzucker wird sie nicht besser machen. Stattdessen müssen Sie etwas Obst als Beilage hinzufügen, um dieser Mahlzeit einen Nährstoffschub zu verleihen. Oder Sie können Ihre eigenen French-Toast-Sticks mit gesünderen Zutaten wie Vollkornbrot und hausgemachter Marmelade zubereiten.

Unter Berücksichtigung der Nachteile von Sweet Earth Baja Frühstücks-Burrito, Gervacio notierte erneut die Menge an Natrium. Ein weiterer Wrap, der möglicherweise nicht die beste Option für Ihre Morgenmahlzeit ist. Gervacio sagt, dass Sie sich des Natriumgehalts in diesem Produkt bewusst sein müssen und darüber, welche Auswirkungen dies auf Sie haben könnte, bevor Sie es als Ihre Morgenmahlzeit einnehmen.

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MorningStar Farms Vegetarisches Frühstückssandwich mit Wurst, Ei und Käse beinhaltet ein vegetarisches Patty auf einem dünnen englischen Muffin. Obwohl es als Frühstückssandwich gilt, weist sogar die Marke darauf hin, dass Sie es vielleicht lieber als „leckeren Snack bei der Arbeit, als Muntermacher am Nachmittag oder als Snack bis spät in die Nacht“ essen möchten, anstatt es als Ihre erste Mahlzeit zu wählen Tag.

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