Wir hören oft von den Vorteilen des Krafttrainings, aber es kann fast unmöglich sein, ins Fitnessstudio zu gehen. Die gute Nachricht ist, dass die besten Widerstandsbänder für das Training zu Hause beim Kräftigungstraining und mehr helfen können. Wenn es darauf ankommt, müssen Sie Ihren Platz nicht mit mehr Trainingsgeräten für zu Hause ausstatten, die zu sperrig oder zu teuer sind, da Widerstandsbänder hervorragend für Kraftübungen geeignet sind. Mit nur wenigen Bändern können Sie ein Ganzkörper-Training mit Widerstandsbändern durchführen und die Kraft auf effektive, erschwingliche und tragbare Weise steigern. Wir haben uns an Fitnessexperten gewandt, um mehr über Widerstandsbandübungen zu erfahren und zu erfahren, wie man die besten Bänder kauft.
Vorteile der Verwendung von Widerstandsbändern
Mandi Stachour, ein NASM- und AFAA-zertifizierter Fitnesstrainer, sagt: „Widerstandsbänder können den Bewegungsumfang bei jeder Übung erhöhen, da Sie kein physisches Gewicht haben, das durch die Schwerkraft in irgendeine Richtung gezogen wird.“ Im Vergleich zu Kurzhanteln, Kettlebells oder anderen Gewichten ist dies ein großes Plus. Vanessa Liu, ein NASM-zertifizierter Personal Trainer und Ernährungsspezialist, fügt hinzu: „Wenn Sie Bänder verwenden, müssen Ihre Muskeln für den gesamten Bewegungsbereich dieser Übung angespannt bleiben. Dadurch werden Ihre Muskeln stark angespannt, was auch als „Zeit unter Spannung“ bekannt ist, und mehr Spannung auf diesem Muskel hilft Ihnen, mehr Kraft und Kontrolle zu entwickeln.“
Worauf Sie bei Widerstandsbändern achten sollten
Liu sagt: „Fragen Sie sich: ‚Wie plane ich, dieses Band zu verwenden?’ Wenn Sie viele Glute-Übungen oder Kniebeugen planen, entscheiden Sie sich für Minibänder. Sie lassen sich leicht um Ihre Füße, Knöchel oder Knie wickeln.“ Und wenn Sie vorhaben, viel Rudern, Drücken oder Curls zu machen, dann ist ein Schlauchband eine gute Wahl, da der Griff das Halten erleichtert. Stachour fügt hinzu: „Wenn Sie sie auf Reisen verwenden, achten Sie darauf, ein Set zu kaufen, das einen Anker für eine Tür, mehrere Rohre mit unterschiedlichem Widerstand, Griffe und eine Tragetasche enthält.“
Nachfolgend finden Sie von Experten empfohlene Widerstandsbänder. Und wenn Sie nach mehr Widerstandsband-Workouts suchen, besuchen Sie unsere Widerstandsband-Seite für mehr.
Alle auf SELF vorgestellten Produkte werden von unseren Redakteuren unabhängig ausgewählt. Wenn Sie jedoch etwas über unsere Einzelhandelslinks kaufen, verdienen wir möglicherweise eine Affiliate-Provision.