Jeder, der sich schon einmal die Mühe gemacht hat, nach der besten Matratze für seine Rückenschmerzen zu suchen, weiß, dass dies ein Goldilocks-ähnlicher Prozess sein kann: Sie möchten nicht, dass Ihre neue Matratze zu weich oder zu fest ist – sie muss es sein genau richtig. Und das nur, nachdem Sie sichergestellt haben, dass alles andere an Ihrer Schlafeinrichtung Ihr Unbehagen nicht verschlimmert.
Wenn Sie nämlich mit chronischen Rückenschmerzen zu kämpfen haben, sollten Sie darauf achten, dass Ihr Kissen nicht zu hoch oder zu niedrig für Sie ist und dass Ihre Schlafposition die Ausrichtung der Wirbelsäule fördert. Georg Kyrill, MD, FAAPMR, sagt SELBST. Die Verwendung eines zu hohen Kissens kann Ihren Nacken nach vorne krümmen, während das Schlafen auf dem Bauch dazu führt, dass Ihr Nacken die ganze Nacht auf einer Seite verdreht bleibt, erklärt er. Wenn sich Ihre Wirbelsäule, Ihre Schultern und Ihr Nacken während des Schlafs nicht in einer neutralen Position befinden, wachen Sie eher mit Schmerzen und diesem gefürchteten „Knick“ im Nacken auf.
Abgesehen von diesen Faktoren, die dazu beitragen, wird die Art der Matratze, auf der Sie schlafen, den größten Unterschied bei Ihren Rückenproblemen und folglich Ihrer Schlafqualität insgesamt ausmachen. Insbesondere möchten Sie sich den Härtegrad der Matratze ansehen, Steve Zhu, MD, sagt SELBST. Er erklärt, dass sie genug Halt geben sollte, damit man nicht ins Bett einsinkt, aber auch nicht so hart sein sollte, dass man unangenehme Druckstellen bekommt: „Die richtige Matratze sollte einem das Gefühl geben, in der Luft zu schweben.“ Ganz allgemein bedeutet dies in der Regel eine mittelharte Matratze für Seitenschläfer, eine feste Matratze für Bauchschläfer und eine festere Matratze auch für Rückenschläfer, Gérard Girasole, MD, sagt SELBST. (Wenn sich eine Matratze jemals zu fest anfühlt, fügen Sie einfach eine dieser meistverkauften Matratzenauflagen hinzu.)
Die Materialien in Ihrem neuen Bett können Ihnen eine bessere Vorstellung von seiner Dämpfung und Festigkeit vermitteln. Sowohl Dr. Cyril als auch Dr. Girasole sagen, dass sich Federkernmatratzen und solche mit Taschenspulen anders anfühlen als feste Schaumstoffbetten. Wo eine Matratze mit einer Federkernschicht für allgemeine Festigkeit und Unterstützung gebaut ist, passt sich eine Taschenfederkernmatratze Ihrer Körperform an, um eine weitere Druckentlastung zu bieten. Eine Memory-Foam-Matratze wird sich im Vergleich wie die weitaus weichere Matratze anfühlen. Aus diesem Grund bieten viele hochwertige Matratzenmarken Hybridmatratzen an, die sowohl Spulen als auch Schichten aus Memory-Schaum enthalten.
Diese allgemeinen Empfehlungen sollten Rückenschmerzpatienten helfen, ihre Suche einzugrenzen, aber der Matratzenkauf ist letztendlich eine Frage der persönlichen Präferenz. Selbst unter Berücksichtigung dieser Richtlinien müssen Sie also möglicherweise ein paar Matratzen testen, bevor Sie diejenige finden, die Ihnen die Linderung von Rückenschmerzen bietet, nach der Sie sich sehnen. Glücklicherweise bieten große Hersteller wie Casper, Purple, Helix und andere großzügige Probezeiten an, um genau das zu tun. Im Folgenden haben wir den Stein für Sie ins Rollen gebracht und einige der derzeit am besten unterstützenden Matratzen auf dem Markt hervorgehoben, in der Hoffnung, dass Sie die beste Matratze für Ihre Rückenschmerzen finden und eines Morgens schmerzfrei aufwachen .