Das Einschlafen ist schwer, aber das Aufwachen mit einem knarrenden Nacken erhöht die Verletzung. Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, brauchen Sie ein neues Kissen. Die besten Kissen für Nackenschmerzen hängen wirklich von der Person und ihren Bedürfnissen ab: Seitenschläfer benötigen ein ganz anderes Kissen als Rückenschläfer, und größere Menschen (oder Personen mit großen, kräftigen Schultern) werden sich nicht wohl fühlen, wenn sie sich ein Kissen ausleihen von ihren kleineren Freunden. Mit anderen Worten, um das richtige Kissen für Sie zu finden, kann es einige Versuche erfordern. Aber zum Glück gibt es ein paar Faustregeln, die Sie befolgen können, um das Feld einzugrenzen.
„Das Ziel ist, dass Ihr Nacken und Kopf beim Schlafen gerade über Ihren Schultern ausgerichtet sind.“ Srikant Kondapaneni, MD, Chef der Lungenmedizin bei Englewood Health, sagt SELF. Er erklärt, dass das seitliche Schlafen ein höheres Loft-Kissen erfordert, da die zusätzliche Höhe des Kissens mehr Platz für die Schulter des Schläfers bietet, um bequem zu ruhen, ohne nach vorne zu kriechen. In der Zwischenzeit ist ein Kissen mit niedrigerem Profil die bessere Wahl für Rückenschläfer, die Gefahr laufen, mit nach vorne geneigtem Nacken und Kopf zu schlafen, wenn sie ein zu hohes Kissen haben. Unabhängig von Ihrer Schlafposition sollte sich Ihr ganzer Körper, einschließlich Ihres Nackens, beim Einschlafen völlig entspannt anfühlen, sagt Dr. Kondapaneni. So wissen Sie, dass Sie ein Kissen gefunden haben, das Schulterschmerzen (und das gefürchtete Knirschen im Nacken) in Schach hält.
Also unter Anleitung von Dr. Kondapaneni sowie Michael Gallizzi, MD, MS, FAAOS, einem Wirbelsäulenchirurgen bei OrthoOne im Sky Ridge Medical Center, haben wir die besten Kissen für Nackenschmerzen gesucht, die derzeit erhältlich sind. Egal, ob Sie wie ein Pillenkäfer oder ein Seestern schlafen oder ein Memory-Foam-Kissen einer Daunenalternative vorziehen, Sie müssen Ihren Morgen nicht damit verbringen, sich steif wie ein Brett zu fühlen. Lesen Sie weiter, um das Kissen Ihrer (buchstäblichen) Träume zu finden, das chronischen Nackenschmerzen vorbeugen kann.
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