Egal, ob Sie Diabetes haben oder nach einer Alternative zu Süßigkeiten mit weniger Zucker suchen, wir haben alles für Sie! Wir haben mit registrierten Diätassistenten und Ernährungsexperten gesprochen, um herauszufinden, welche zuckerfreien Süßwarenmarken sie genau empfehlen.
Auf der Suche nach einer zuckerfreien Alternative werden Sie mit einer Vielzahl von Süßungsmitteln konfrontiert, aus denen Sie wählen können. Es kann einige Versuche und Irrtümer erfordern, um herauszufinden, welche Ihnen gefallen und welche Ihnen nicht so wichtig sind.
Viele Süßwarenhersteller verwenden künstliche Süßstoffe wie Zuckeralkohole, Splenda, Sucralose, Acesulfam-Kalium oder eine Kombination davon. Einige der neueren kalorienfreien Süßstoffe auf dem Markt sind Stevia, Mönchsfrucht und Allulose, die aus natürlicheren Quellen in Pflanzen stammen und tendenziell keinen so starken Nachgeschmack haben.
Für Menschen mit Diabetes können zuckerfreie Süßigkeiten verlockend sein. Es klingt nach einer Win-Win-Situation, wenn Sie etwas Süßes genießen können, ohne Ihren Blutzucker zu beeinflussen. Viele der Produkte, die Zuckeralkohole enthalten, wie Xylit, Mannit und Sorbit, können Ihren Blutzucker jedoch trotzdem erhöhen. Zuckeralkohol ist zwar technisch gesehen keine Zuckerquelle, wird aber dennoch als eine Art Kohlenhydrat aufgenommen und kann sich später auf Ihren Blutzucker auswirken. Es ist wichtig, dies zu berücksichtigen, wenn Sie die Gesamtkohlenhydrate in diesen Produkten betrachten.
Schließlich können sich zuckerfreie Produkte negativ auf die Magen-Darm-Gesundheit auswirken. Insbesondere Zuckeralkohole sind im Darm hoch fermentierbar und können in großen Mengen Blähungen, Blähungen und unerwünschte Magen-Darm-Krämpfe oder Schmerzen verursachen.
Dies sind alles Dinge, an die Sie denken sollten, wenn Sie die beste zuckerfreie Süßigkeitsmarke für sich auswählen. Schauen wir uns genau an, welche Bonbonmarken die Experten empfohlen haben! Lesen Sie weiter und verpassen Sie nicht 25 gesunde, zuckerarme Soda-Alternativen.
Lilys
Süßungsmittel: Erythrit, Stevia-Extrakt
Eine der führenden zuckerfreien Schokoladenmarken auf dem Markt, Lilys, ist mit Stevia gesüßt. Die Marke hat eine Vielzahl von Produktlinien von halbsüßer Backschokolade bis hin zu Schokoriegeln.
Lauren Harris-Pincus, MS, RDNGründer und Autor von Das Everything Easy Pre-Diabetes-Kochbuch teilt mit, warum sie es genießt: „Ich liebe Lily’s Sweets für alles, was zuckerfreies Backen und Naschen ist. Sie bieten so viele Geschmacksrichtungen von zuckerfreien Schokoladenstückchen, Riegeln und Süßigkeiten, die mit natürlich gewonnenen, nicht nahrhaften Süßungsmitteln und natürlichen Farbstoffen hergestellt werden Rote Beete, Kurkuma, Rettich und Spirulina. Ihre ungesüßte Schokolade, Kakaobutter und Vanille sind von Fair Trade International als Fair Trade zertifiziert.”
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Süßungsmittel: Alluose, Steviablatt
„In Maßen ist Smart Sweets eine gute Option für diejenigen, die versuchen, die Zuckeraufnahme zu reduzieren. Diese Süßigkeit wird durch den natürlich vorkommenden Zucker Allulose süß gemacht, erhöht aber nicht Ihren Blutzucker wie normaler Zucker. Es ist am besten, die Menge, die Sie konsumieren, zu begrenzen da große Mengen Allulose Magenbeschwerden verursachen können”, registrierter Ernährungsberater Megan Warnke, RDN, CDCES betont.
Smart Sweets haben keinen zugesetzten Zucker, obwohl einige ihrer Produkte aufgrund ihrer natürlichen Zutaten nur geringe Mengen an Gesamtzucker enthalten. Obwohl relativ niedrig, enthalten viele ihrer Produkte 2-4 Gramm Zucker pro Portion. Mit mehr als 10 Gramm Ballaststoffen pro Portion wird der Zuckergehalt vieler dieser Produkte durch den Ballaststoffanteil ausgeglichen.
Süßungsmittel: Isomalt, Acesulfam-Kalium
Toby Smithson, RD, CDCESGründer von Diabetes EveryDay und Autor von Diabetes-Mahlzeitenplanung Und Ernährung für Dummies erklärt, warum sie diese zuckerfreie Schokolade liebt: „Als Typ-1-Diabetikerin, diplomierte Ernährungsberaterin und Diabetes-Pädagogin verwende ich gerne Werther’s zuckerfreie Bonbons, um meine Naschkatzen zu stillen. Überprüfen Sie unbedingt die Portionsgröße, Kalorien, Kohlenhydrate und ob die Süßigkeit mehr als 3 Gramm gesättigtes Fett enthält. Bei zuckerfreien Süßigkeiten steht nicht „alles, was Sie essen können“.
In puncto Ernährung enthält das zuckerfreie Karamell-Schokoladenbonbon von Werther’s 40 Kalorien, 1 Gramm gesättigte Fettsäuren und 14 Gramm Kohlenhydrate für fünf Bonbons. Geheimtipp: Schon aus einem dieser Bonbons lässt sich die süße Befriedigung schöpfen ist 1/5 der Kalorien, Kohlenhydrate und Fett”, sagt Smithson.
Süßungsmittel: Maltitol, Polyglycitol
Wenn Sie klassische Milchschokolade lieben, aber keinen Zuckerrausch wollen, ist Hershey’s Milk Chocolate Zero Sugar genau das Richtige für Sie. In einer fünfteiligen Portion erhalten Sie 160 Kalorien und 20 Gramm Zuckeralkohol aus Maltitol. Möglicherweise möchten Sie Ihre Portionsgröße anpassen, da zu viel Zuckeralkohol Ihren Magen verärgern könnte.
Süßstoffe: Isomalt, Stevia
„Menschen mit Diabetes oder Low-Carb-Diäten können Stevia Naturals Hard Candy genießen. Diese Bonbons mit Fruchtgeschmack enthalten 1,5 Gramm Zuckeralkohole, keinen Zuckerzusatz und nur drei Kalorien pro Portion. Sie sind der perfekte Leckerbissen für unterwegs um das Verlangen nach Naschkatzen zu stillen, ohne einen Blutzuckeranstieg zu verursachen”, empfiehlt es Haley Bischof, RDNein eingetragener Ernährungsberater und Inhaber von Rūtsu Nutrition in Las Vegas, NV.
Süßungsmittel: Maltitsirup, Maltit, Sucralose
Zuckerfreie Jelly Beans sind eine der neuesten Süßigkeiten, die eine zuckerfreie Option einführen. Eine 35-teilige Portion hat 100 Kalorien und 33 Gramm Zuckeralkohol. Obwohl dieses Produkt keinen zugesetzten Zucker enthält, können Sie feststellen, dass die Zuckeralkohole immer noch Ihren Blutzucker beeinflussen und immer noch Kalorien enthalten. Erwägen Sie, Ihre Portionsgröße zu reduzieren oder diese mit einer protein- oder ballaststoffreichen Option zu kombinieren, um nach dem Naschen einen besseren Blutzucker zu erzielen.
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Süßungsmittel: Erythrit, Mönchsfruchtextrakt
Wenn Sie nach einem dekadenten Schokoladentrüffel suchen, sind Sie bei den zuckerfreien Schokoladentrüffeln von Lakanto genau richtig. Diese Schokolade wird aus einer Kombination von Zuckeralkoholen und Mönchsfrucht hergestellt und hat ein ausgewogeneres Geschmacksprofil als ihre Konkurrenten auf dem Markt. Darüber hinaus erhalten Sie mit drei Stücken 6 g Ballaststoffe, die weiter dazu beitragen, Ihren Blutzucker auszugleichen und einen Glukoseanstieg zu verhindern.
Süßungsmittel: Maltitol, Lactitol, Sucralose
„Menschen mit Diabetes sollten in der Lage sein, die ikonische Kombination aus Schokolade und Erdnussbutter ohne Blutzuckerspitzen zu genießen! Zum Glück stellt Reese’s Mini-Erdnussbutter-Cups ohne Zucker her. Eine Portion von 3 Mini-Cup mit zuckerfreier Erdnussbutter ergibt 4 Gramm Netto-Kohlenhydrate im Vergleich zu 15 Gramm Netto-Kohlenhydraten in normalen Erdnussbutterbechern”, Sheri Berger, RDN, CDCES schlägt vor.
Süßstoffe: Erythrit, Stevia
Traditionelle Lutscher sind reich an Zucker, aber Zollipops bietet Ihnen eine zuckerfreie Alternative. Ein Pop hat 25 Kalorien und enthält 11 Gramm Zuckeralkohol. Wenn Sie diese Marke mögen, stellt Zolli Pop andere Süßwarenlinien wie Toffee, Karamellen und Gummis her, die alle mit Zuckeralkoholen gesüßt sind und keinen Zuckerzusatz enthalten. Egal, ob Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten oder auf Ihre Zuckeraufnahme achten, dies ist eine großartige Option!
Süßungsmittel: Maltitol, Sucralose
Lauren ManakerMS, RDN, LD. Eine in Charleston ansässige registrierte Ernährungsberaterin teilt ihre Empfehlung: „Seht, dass Sugar Free Butterscotch Little Pops mit Sucralose anstelle von Haushaltszucker gesüßt sind. Sie enthalten auch ein wenig Fett, was bei der Blutzuckerkontrolle helfen kann. Ich schätze, dass sie aus hochwertigen Zutaten hergestellt werden und ohne Zuckerzusatz.”
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Süßstoffe: Isomalt, Erythrit, Stevia-Blattextrakt
Wenn Sie den Wassermelonen-Geschmack von Jolly Ranchers lieben, werden Sie Dr. John’s zuckerfreie Wassermelonen-Süßigkeit lieben. Diese mit Erythrit hergestellte Süßigkeit enthält 14 g Zuckeralkohole und nur 35 Kalorien in einer vierteiligen Portion. Außerdem erhalten Sie 2 Gramm Ballaststoffe, um die Kohlenhydrate in dieser Süßigkeit auszugleichen und Ihren Blutzucker weiter stabil zu halten.
Süßstoffe: Maltit, Isomalt, Maltitsirup
Probieren Sie die Nostalgie eines Pfefferminzpastetchens ohne Zucker in ihren Zero Sugar York Peppermint Patty-Süßigkeiten. In einer dreiteiligen Portion erhalten Sie 120 Kalorien und null Zucker. Sie verwenden jedoch Maltitol als Süßungsmittel ihrer Wahl, das 21 Gramm Zuckeralkohol pro Portion enthält. Denken Sie daran, dass Zuckeralkohole Ihnen Magenbeschwerden bereiten können, und Sie können Ihre Portionsgröße basierend auf Ihrer Reaktion hier anpassen.
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Der Beitrag Die 12 besten zuckerfreien Bonbons für Naschkatzen erschien zuerst auf Eat This Not That.