Die 11 besten kohlenhydratarmen Proteinriegel für den Muskelaufbau

Sie möchten einen schlanken und straffen Körper aufbauen, möchten aber wissen, welche Snacks Ihnen dabei helfen, Muskeln aufzubauen? Wenn ja, sind Sie hier richtig. Proteinriegel sind eine praktische Option für einen schnellen, sättigenden Snack für unterwegs. Sie liefern Aminosäuren (die Bausteine ​​des Proteins), die Ihnen beim Aufbau schlanker Muskeln und beim Abbau unerwünschten Körperfetts helfen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2020 Lebensmittelproteinreiche Riegel können die Körperzusammensetzung von Sportlern verbessern, indem sie das Muskelmassewachstum unterstützen und den Fettabbau fördern.

In unserem schnelllebigen Leben bieten Proteinriegel eine schnelle und einfache Proteindosis ohne Kohlenhydratüberladung. Um herauszufinden, welche kohlenhydratarmen Proteinriegel am besten für den Muskelaufbau geeignet sind, haben wir uns unterhalten Gianna Masi, RDN, CISSN, CPTzertifizierter Personal Trainer und registrierter Ernährungsberater bei Barbenddie ihre Top-Tipps zur Förderung Ihres Muskelwachstums verrät, zusammen mit Expertentipps für die Auswahl gesunder Proteinriegel.

Wenn Sie bereit sind, die perfekten kohlenhydratarmen Proteinriegel zu entdecken, die Sie auf Ihrem Weg zum Muskelwachstum unterstützen, lesen Sie weiter. Wir führen Sie durch die Optionen, helfen Ihnen zu verstehen, was diese Riegel aus ernährungsphysiologischer Sicht auszeichnet, und stellen sicher, dass Sie über die Informationen verfügen, die Sie benötigen, um gesunde Entscheidungen zu treffen. Und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich laut einem Ernährungsberater die 9 besten im Laden gekauften Proteinshakes an.

Wie wir die gesündesten kohlenhydratarmen Proteinriegel ausgewählt haben

Bei der Auswahl der gesündesten kohlenhydratarmen Proteinriegel gibt es einige wichtige Tipps.

• Zutatenliste: Entscheiden Sie sich für Riegel mit einfachen Vollwertzutaten und vermeiden Sie Riegel mit übermäßig vielen künstlichen Zusatzstoffen oder Süßungsmitteln.
• Eiweißgehalt: „Für eine kohlenhydratärmere Option ist es ein gutes Ziel, weniger als 30 Gramm Kohlenhydrate pro Riegel und mindestens 10 bis 15 Gramm oder mehr Protein für einen Snack anzustreben“, sagt Masi.
• Zuckergehalt: Wählen Sie Riegel mit minimalem Zuckerzusatz, da übermäßiger Zucker den Vorteilen einer kohlenhydratarmen Ernährung zuwiderlaufen kann.
• Faser Inhalt: Riegel mit einem höheren Ballaststoffgehalt können dazu beitragen, dass Sie satt bleiben und die Verdauung unterstützen.

„Bei kohlenhydratarmen Riegeln und Proteinriegeln im Allgemeinen werden einige Unternehmen versuchen, den natürlichen Zucker- und Kohlenhydratgehalt zu verringern und diese durch Zuckeralkohole und künstliche Süßstoffe zu ersetzen, damit der Riegel trotz weniger Kohlenhydraten oder Kalorien immer noch gut schmeckt“, erklärt Masi. „Bei vielen können Zuckeralkohole Bauchschmerzen oder Blähungen verursachen, je nachdem, wie gut man sie verträgt. Zuckeralkohole sind ein kalorienreduzierter Süßstoff und ein schwerer verdauliches Kohlenhydrat. Dazu gehören Erythrit, Xylit, Sorbit, Maltit und Mannit.“

NuGo-Riegel zeichnen sich durch großartigen Geschmack und minimale Auswirkungen auf den Blutzuckerspiegel aus. Sie sind auch eine fantastische Option für alle, die in ihren kohlenhydratarmen Proteinriegeln Lust auf Geschmack und Nährstoffe haben. „Ich liebe diese, weil es milchfreie Optionen gibt, die schwer zu finden sein können“, sagt Masi.

Aufstiegsstange konzentriert sich auf die Verwendung minimaler Zutaten für maximale Ernährung. Diese Riegel werden aus Vollwertkost hergestellt und enthalten eine gute Menge Protein, während die Kohlenhydrate niedrig gehalten werden.

G2G-Proteinriegel sind auf Einfachheit und Wirksamkeit ausgelegt. Sie liefern eine hohe Proteinmenge und sind daher eine ausgezeichnete Wahl für alle, die ihr Muskelwachstum ankurbeln möchten. „Dies ist eine proteinreiche Option mit 18 Gramm pro Riegel“, erklärt Masi.

ProMix Protein-Puffriegel sind voller Protein und luftgepufft für eine leichte, knusprige Konsistenz. Wenn Sie auf der Suche nach einem kohlenhydratarmen Proteinriegel sind, der lecker ist und Spaß macht, sind diese einen Versuch wert. „Diese enthalten keine künstlichen Süßstoffe und haben eine knusprige Textur, daher gehören sie zu meinen Favoriten“, sagt Masi.

Mit einem Fokus auf hochwertige Proteinquellen und minimale Kohlenhydrate, Barebell-Proteinriegel liefern wichtige Nährstoffe für die Muskelregeneration. Wenn Sie regelmäßig ins Fitnessstudio gehen, können diese Riegel eine wertvolle Ergänzung Ihrer Routine sein. „Barebell-Riegel sind wegen ihres Geschmacks sehr beliebt und enthalten eine kleine Menge Zuckeralkohol, also seien Sie sich dessen bewusst“, sagt Masi.

Quest Proteinriegel erfreuen sich schon lange großer Beliebtheit bei gesundheitsbewussten Menschen. Das liegt daran, dass sie für ihre große Geschmacksvielfalt und ihr Engagement für die Bereitstellung hochwertiger Proteine ​​mit minimalem Zuckergehalt bekannt sind. Wenn Sie einen kohlenhydratarmen Proteinriegel mit vielen Optionen suchen, ist Quest genau das Richtige für Sie.

BelliWelli-Riegel sind eine fantastische Wahl für Menschen mit diätetischen Einschränkungen. Diese kohlenhydratarmen Proteinriegel sind glutenfrei und frei von wichtigen Allergenen. Ihre einzigartige Mischung aus Samen und Nüssen bietet ein anderes Snackerlebnis, das sowohl gesund als auch sättigend ist.

„Für diejenigen, die sich FODMAP-arm ernähren müssen oder sehr empfindlich sind, sind die BelliWelli-Riegel eine gute Option. Sie sind proteinarm, mit nur etwa 5 Gramm pro Riegel, aber eine gute Option für die Tasche.“ sagt Masi.

Diese Riegel, erhältlich bei Costco, sind für ihren köstlichen Geschmack und ihren beeindruckenden Proteingehalt bekannt. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen, enthalten nur 2 Gramm Zucker und liefern eine beträchtliche Menge Protein pro Portion.

EINE Marke bietet eine große Auswahl an Low-Carb-Proteinriegeln in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Diese Riegel enthalten oft nur ein Gramm Zucker und 6 Gramm Ballaststoffe und verfügen über einen erheblichen Proteingehalt.

Die Combat Crunch Bars von MusclePharm sind bei Fitnessbegeisterten und Bodybuildern beliebt. Sie sind glutenfrei, zuckerarm, reich an Ballaststoffen und voller Proteine.

Atlas-Proteinriegel sind bekannt für ihre sauberen Zutaten und ihr hervorragendes Protein-Kohlenhydrat-Verhältnis. Sie sind in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich und bieten einen sättigenden Proteinschub mit weniger Kohlenhydraten.

Der Beitrag „Die 11 besten kohlenhydratarmen Proteinriegel für den Muskelaufbau“ erschien zuerst auf Eat This Not That.

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