Vielleicht haben Sie allgemeine Schmerzen. Vielleicht hinterlässt Ihr neuer Trainingsplan bei Ihnen wunde Vorhofflimmern. Oder vielleicht wünschen Sie sich einfach nur dieses warme Gefühl, das keine Decke bieten kann. Was auch immer Ihnen unangenehm ist, ein Heizkissen könnte genau das Richtige sein, um Ihnen zu helfen, die dringend benötigte körperliche – und vielleicht emotionale – Erleichterung zu finden. Unabhängig von der Jahreszeit kann sich Wärme therapeutisch anfühlen, und die Wärmetherapie hat echte Vorteile für Geist und Körper, daher ist es kein Wunder, dass sich die Menschen seit Jahrhunderten ihr zuwenden. Nun, wenn alles, was Sie herumliegen haben, die Wärmflasche Ihrer Mutter von circa 1982 ist (was eine ist Großartig Tool, vielen Dank) und Sie etwas mit mehr Funktionen, individueller Anpassung und länger anhaltender Wärme wünschen, ist ein Heizkissen eine lohnende Investition in Ihr Wohlbefinden.
Welche Vorteile bietet die Wärmetherapie?
Aus Wellness-Sicht kann das Hinzufügen einer Wärmetherapie zu Ihrer Routine bei einer Reihe von Problemen helfen, darunter Schlaf, Menstruationskrämpfe und Muskelkater. Um die Vorteile eines Heizkissens zu verstehen, ist es wichtig zu verstehen, was unter der Oberfläche vor sich geht. „Hitze verursacht ein gewisses Maß an Vasodilatation, d. h. die Erweiterung der Blutgefäße, und erhöht somit den Blutfluss zum Muskel.“ Sekhar Upadhyayula, MD, ein in New York City ansässiger Kliniker für Schmerzmanagement und CEO von Pain Solutions, gegenüber SELF. „Das entspannt also einige der Muskelfasern und hilft ihnen, sich zu dehnen.“ Das ist einer der Gründe, warum wir uns vor dem Training „aufwärmen“ und oft die Zeit unmittelbar nach dem Training – wenn der Körper noch warm ist – zum Dehnen nutzen.
Bei akuten und chronischen Rücken- und Nackenschmerzen empfiehlt Dr. Upadhyayula seinen Patienten häufig eine Wärmetherapie. „Wärme wird in meiner Praxis stark eingesetzt, weil sie für den Patienten keine große finanzielle Belastung darstellt und es nicht viele Risiken gibt“, sagt er. „Es ist etwas, das sie selbst sicher anwenden können, und obwohl es keine lang anhaltende Linderung bringt, hilft es vorübergehend bei den Symptomen.“ Obwohl Wärme eine vorübergehende Lösung ist, wissen wir, dass das Aufwärmen Ihrer Muskeln das Dehnen erleichtert. Wenn Sie also Muskelschmerzen oder Muskelkater behandeln, könnte eine Dehnübung nach der Wärme Teil einer langfristigen Schmerzbehandlungslösung sein.
Wenn Sie an die Pflege Ihrer Periode denken, kann Wärme helfen, die mit Krämpfen verbundenen Schmerzen zu lindern. „Bei den meisten Menschen ist die Ursache für Menstruationskrämpfe die Freisetzung von Chemikalien namens Prostaglandine durch die Gebärmutterschleimhaut.“ Mary Jane Minkin, MD, ein Gynäkologe und Professor für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionswissenschaften an der Yale School of Medicine, gegenüber SELF. „Ich bin ein Befürworter der Verwendung von Wärme, weil sie anekdotisch hilft und sicher ist. Es wird die Produktion dieser Prostaglandine nicht stoppen, wie, sagen wir, [pain-relieving and inflammation-reducing] NSAIDs wie Ibuprofen werden es tun, aber es entspannt vorübergehend die glatten Muskeln und macht das Leben ein wenig angenehmer.“
Aber wie sich herausstellt, kann Wärme noch mehr tun, als nur Schmerzen zu lindern. Sagen wir, du fühlst dich körperlich einfach gut, aber du bist ständig verkabelt oder du kämpfst damit, gut zu schlafen. Auch wenn Sie einiges davon mit guter Schlafhygiene abmildern können – wie etwa die abendliche Bildschirmzeit zu reduzieren, Achtsamkeit zu üben und kurz vor dem Schlafengehen auf Alkohol zu verzichten – sollten Sie vielleicht auch erwägen, Ihrer Entspannungsroutine eine Wärmetherapie hinzuzufügen.