Die 10 besten proteinreichen 100-Kalorien-Snacks zum Abnehmen

Snacks zwischen den Mahlzeiten können ein wirksames Mittel zur Gewichtsreduktion sein. Deshalb stellen wir Ihnen hier die zehn unserer am besten empfohlenen proteinreichen Snacks mit 100 Kalorien zur Gewichtsreduktion vor. Gesundes Naschen kann die Menge an sättigenden Ballaststoffen und Proteinen, die Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen, erhöhen und verhindert, dass Sie so gefräßig werden, dass es schwierig wird, Ihre Lebensmittelauswahl und -portionen zu kontrollieren. Bei der Auswahl von Snacks mit dem Ziel, Gewicht zu verlieren, sind für den Erfolg einige Schlüsselfaktoren zu beachten.

Suchen Sie zunächst nach proteinreichen Snacks. Dieser Nährstoff fördert das Sättigungsgefühl, was zu einer besseren Portionskontrolle und einer gesunden Gesamtkalorienaufnahme führen könnte. Möglicherweise suchen Sie auch nach Optionen, die Ballaststoffe enthalten, da dieser Nährstoff auch dazu beitragen kann, dass Sie sich satt fühlen. Wählen Sie schließlich Snacks mit minimalem Zuckerzusatz, da dieser Nährstoff nicht positiv zur Gewichtsabnahme beiträgt und dazu führen kann, dass Sie Lust auf mehr gesüßte Lebensmittel bekommen.

Proteinreiche Snacks müssen nicht zeitaufwändig zubereitet werden und können problemlos in Ihre typischen Essgewohnheiten integriert werden. Sowohl pflanzliche als auch tierische Lebensmittel können Protein zu Ihrem Tag beitragen und eignen sich hervorragend als Snack-Optionen. Während minimal verarbeitete Optionen am besten sind, können einige hergestellte Snacks es einfacher machen, proteinreiche Snacks in Ihren Tag zu integrieren.

Wenn Sie abnehmen möchten, finden Sie hier die 10 besten proteinreichen 100-Kalorien-Snacks zum Abnehmen. Lesen Sie weiter, um alles darüber zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, sollten Sie sich diese 10 besten 100-Kalorien-Snacks zum Abnehmen nicht entgehen lassen.

Mit knapp über 70 KalorienEin großes Ei liefert außerdem sechs Gramm Protein. Eier sind eine großartige Snack-Option, da sie auf viele verschiedene Arten zubereitet werden können und sich leicht mit anderen Lebensmitteln kombinieren lassen, um eine abgerundete Snack-Option zu schaffen. Eier enthalten viel Eiweiß und sind außerdem eine Fettquelle. In Kombination mit Obst entsteht ein ballaststoff- und proteinreicher Snack. Wenn Sie unterwegs essen, sollten Sie Ihr Ei mit einer kleinen Portion Beeren kombinieren, um einen vollen 100-Kalorien-Snack zu erhalten.

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Im Lieferumfang ist eine 5,5-Unzen-Portion einfacher, fettfreier griechischer Joghurt enthalten knapp 100 Kalorien. Mit 16 Gramm Protein ist dieser Snack eine der konzentrierteren Proteinquellen auf dieser Liste. Ähnlich wie Eier ist griechischer Joghurt unglaublich vielseitig und kann mit süßen oder herzhaften Zutaten zu einem ausgewogenen Snack kombiniert werden. Um Ihren Snack bei 100 Kalorien zu halten, belegen Sie Ihren Joghurt mit halbierten Kirschtomaten für einen Ballaststoffschub. Für ein paar Kalorien mehr können Sie ein süßeres Parfait mit einer Prise Zimt und einer Portion Obst zubereiten.

Thunfisch ist nicht nur ein proteinreiches Lebensmittel, sondern enthält auch essentielle Fette wie Omega-3. Eine 3,7-Unzen-Portion Thunfisch enthält 91 Kalorien und satte 20 Gramm Protein. Für einen hausgemachten Thunfischsalat mit 100 Kalorien mischen Sie Ihren Thunfisch mit gehacktem Gemüse wie Paprika und Gurke, Gewürzen Ihrer Wahl und Senf. Für einen nahrhaften und sättigenden Snack in großen Salatblättern servieren.

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Während es viele verschiedene Arten von Trockenfleisch gibt, ist Trockenfleisch vom Rind eine der beliebtesten Optionen. Eine 1-Unzen-Portion reicht aus knapp über 100 Kalorien und fast 10 Gramm Protein. Bei unzähligen Geschmacksvarianten ist für jeden etwas dabei. Packen Sie für Ihren nächsten Roadtrip oder Reisetag Trockenfleisch ein und genießen Sie einen proteinreichen Snack ohne Zubereitung. Achten Sie beim Kauf von Trockenfleisch auf natriumarme und ohne Zuckerzusatz hergestellte Optionen, um die Gewichtsabnahme zu maximieren.

Ein Esslöffel Erdnussbutterpackungen knapp 100 Kalorien und fast vier Gramm Protein. Obwohl Erdnussbutter nicht das proteinreichste Lebensmittel auf dieser Liste ist, ist sie eine pflanzliche Proteinquelle, die außerdem gesunde Fette und Ballaststoffe liefert. Und wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, Forschung zeigt, dass der tägliche Verzehr von leicht gesalzenen Erdnüssen zweimal täglich vor den Mahlzeiten zu einer Gewichtsabnahme führte. Um Ihrem Snack mehr Ballaststoffe zuzuführen, tauchen Sie Karottenstifte oder Sellerie in Ihre Erdnussbutter.

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Jeder Käse enthält Protein, aber teilentrahmter Mozzarella ist möglicherweise die beste Option, wenn Sie das Protein in einer Portion mit 100 Kalorien maximieren möchten. Ein Drittel einer Tasse geriebener teilentrahmter Mozzarella reicht aus 85 Kalorien und lässt Platz, um Ihren Käse mit etwas Obst für einen süßen und salzigen Snack zu kombinieren. Mit mehr als sechs Gramm Protein ist diese sättigende Variante ein herzhafter Snack für zwischendurch.

Eine weitere pflanzliche Proteinquelle auf unserer Liste finden Sie überall 11 Gramm Protein in einer 100-Kalorien-Portion Edamame. Diese Portion enthält außerdem fast fünf Gramm Ballaststoffe und ist somit ein besonders sättigender Snack. Genießen Sie gedämpfte Schoten mit einer Prise Meersalz oder suchen Sie nach gerösteten Sojabohnen als Snack für unterwegs. Edamame eignet sich hervorragend für alle, die kohlenhydratarme, proteinreiche Lebensmittel suchen, die auch Ballaststoffe liefern.

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Feinkostfleisch gibt es in verschiedenen Sorten, darunter Schinken, Truthahn und Hühnchen. Jedes davon hat ein ähnliches Nährstoffprofil, wobei eine 100-Kalorien-Portion ca 16 Gramm Protein. Diese 3,5-Unzen-Portion ist ein besonders herzhafter Snack und kann auf verschiedene Arten serviert werden. Wickeln Sie Ihr Fleisch für eine geschmackvolle Variante in ein großes Salatblatt mit Senf oder reduzieren Sie den Fleischanteil und kombinieren Sie es mit einem leichten Streichkäse für einen weiteren proteinreichen Snack mit 100 Kalorien.

3,5 Unzen fettarmer Hüttenkäse sind für seinen natürlich salzigen Geschmack bekannt 82 Kalorien. Ähnlich wie bei Joghurt können Sie Ihren Hüttenkäse mit süßen oder herzhaften Geschmacksrichtungen kombinieren. Fügen Sie eine kleine Portion Avocado und Tomate für eine herzhafte Variante hinzu oder entscheiden Sie sich für Melone für ein wenig Süße. Hüttenkäse enthält Natrium. Wenn Sie sich darüber Sorgen machen, suchen Sie nach natriumärmeren Sorten.

Zu guter Letzt gibt es auf dieser Liste proteinreicher 100-Kalorien-Snacks zum Abnehmen Milch. Eine Tasse fettfreie Milch ergibt einen Snack mit wenig Zubereitung, der acht Gramm Protein für etwas mehr als 80 Kalorien enthält. Sie können ein Glas Milch pur genießen oder es mit einer kleinen Portion Proteinpulver mischen, um den Proteingehalt für ein paar Kalorien zu steigern. Bleiben Sie bei nicht aromatisierter Milch, da die meisten aromatisierten Optionen voller Zucker sind. Milch ist eine großartige Option für diejenigen, die ihre tierischen Lebensmittel auf Milchprodukte beschränken. Sie kann in praktischen 8-Unzen-Behältern gekauft werden, die problemlos als Snack für unterwegs mitgenommen werden können.

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