Sie verpassen etwas, wenn Sie Trader Joe’s wegen seiner einzigartigen und erschwinglichen Lebensmittelauswahl noch nie besucht haben. Diese nationale Lebensmittelkette bietet eine große Auswahl an gesunden Lebensmitteln für alle Ernährungsbedürfnisse, darunter Keto, Vegan, Glutenfrei und mehr. Insbesondere die ketofreundlichen Optionen von Trader Joe’s können Ihnen dabei helfen, Ihren kohlenhydratarmen Lebensstil und Ihren Gewichtsverlustplan einzuhalten und gleichzeitig köstliche und nahrhafte Mahlzeiten zu genießen. Um herauszufinden, welche Keto-Lebensmittel Sie bei Trader Joe’s am besten kaufen können, haben wir mit Trista Best, RDeine registrierte Ernährungsberaterin bei Balance One Supplements, die ihre Top-Tipps verrät, um Ihnen dabei zu helfen, die Ketose zu erreichen (und darin zu bleiben).
Bei einer gesunden ketogenen Ernährung sollten Sie Lebensmittel mit wenig Kohlenhydraten, aber viel gesundem Fett und Protein zu sich nehmen, wie etwa Avocados, Nüsse und fetten Fisch. Die Aufnahme dieser Lebensmittel in Ihre Ernährung kann Ihre Bemühungen unterstützen, die Ketose aufrechtzuerhalten, Ihre Energie zu steigern und Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Außerdem Forschung legt nahe, dass eine gesunde Ketodiät dabei helfen kann, den Gewichtsverlust zu steigern, den Taillenumfang zu reduzieren und den Triglyceridspiegel zu senken.
Von gesunden Snacks bis hin zu Grundnahrungsmitteln für die Mahlzeiten hat Trader Joe’s für jeden Keto-Diätler etwas zu bieten. Lesen Sie weiter, um die 10 besten Keto-Lebensmittel zu entdecken, die Sie bei Trader Joe’s zum Abnehmen kaufen können.
Blumenkohl-Gnocchi
Hauptsächlich aus Blumenkohl hergestellt, Blumenkohl-Gnocchi von Trader Joe’s ist eine kohlenhydratarme Alternative zu traditionellen Gnocchi und ist unglaublich vielseitig. (Zum Vergleich: Eine Tasse Kartoffelgnocchi enthält etwa 32 Gramm Kohlenhydratewährend eine Tasse Blumenkohl-Gnocchi 22 Gramm enthält.)
Best sagt uns: „Diese Blumenkohl-Gnocchi sind eine vielseitige Option für keto-freundliche Mahlzeiten. Sie können sautiert oder gebacken werden und passen gut zu verschiedenen Saucen, was sie zu einer großartigen Grundlage für kreative, kohlenhydratarme Gerichte macht.“
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Alles außer dem Bagelgewürz
Das Alles außer der Bagel-Gewürzmischung aus Sesamsamen, Mohnsamen, Knoblauch und Zwiebeln verleiht Ihren Gerichten einen intensiven Geschmack ohne zusätzliche Kohlenhydrate.
„Trader Joe’s Everything But the Bagel Seasoning eignet sich ideal zum Bestreuen von Eiern, Avocado oder keto-freundlichen Crackern und verfeinert Ihre Mahlzeiten mit minimalem Aufwand“, sagt Best.
Bio-Blumenkohlreis
Trader Joe’s Bio-Blumenkohlreis liefert eine gesunde Dosis an Kreuzblütlergemüse, das wenig Kohlenhydrate enthält und ketogen ist.
„Dieser vorgemahlene Blumenkohl kann als Reisersatz in jedem Gericht verwendet werden, sodass Sie Ihre Kohlenhydrataufnahme ganz einfach reduzieren und trotzdem Ihre Lieblingsgerichte genießen können“, sagt Best. „Außerdem ist er praktisch, vielseitig und kann schnell sautiert oder gedämpft werden.“
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Blanchiertes Mandelmehl
Trader Joe’s blanchiertes Mandelmehl ist ein Muss für Keto-Backen, da es wenig Kohlenhydrate und viele gesunde Fette enthält. Es ist außerdem glutenfrei und daher für Menschen mit Zöliakie oder Glutenunverträglichkeit geeignet.
Best sagt: „Das fein gemahlene Mandelmehl von Trader Joe ist eine ausgezeichnete kohlenhydratarme Alternative zu herkömmlichem Mehl und ideal zum Backen von ketofreundlichem Brot, Keksen und Pfannkuchen. Sein nussiger Geschmack und seine geschmeidige Textur machen es zu einem unverzichtbaren Vorratsartikel für Keto-Bäcker.“
Kokosnussöl
Natives Bio-Kokosöl von Trader Joe’s ist kohlenhydratfrei und eine fantastische Quelle für gesunde Fette.
„Kokosöl eignet sich perfekt zum Kochen, Backen oder als Zutat für Smoothies, um den Fettgehalt von Keto zu steigern“, erklärt Best. „Sein milder Kokosgeschmack kann sowohl süße als auch herzhafte Gerichte verfeinern und macht es zu einem vielseitigen Grundnahrungsmittel in der Küche.“
Jicama-Wraps
Wenn Sie das nächste Mal Lust auf Tacos oder einen Wrap haben, Jicama Wraps von Trader Joe’s sind eine kohlenhydratarme Alternative zu Tortillas.
Best sagt: „Diese dünn geschnittenen Jicama-Wraps haben eine knackige Textur und eine dezente Süße und bringen Abwechslung in Ihre kohlenhydratarmen Mahlzeiten.“
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Im Ofen gebackene Käsehäppchen
Diese Im Ofen gebackene Käsehäppchen bestehen vollständig aus gebackenem Käse und sind ein knuspriger Snack ohne Kohlenhydrate. Sie bieten außerdem eine gesunde Dosis an Protein und Fett für Keto-Diätler.
„Die im Ofen gebackenen Käsehäppchen von Trader Joe‘s eignen sich perfekt als Snack für unterwegs, als Beilage zu Salaten oder als knuspriger Belag für Suppen“, erklärt Best.
Cremige Mandelbutter, ohne Salz
Wenn Sie ein Fan von Nussbutter sind, Trader Joe’s cremige Mandelbutter, ohne Salz ist eine einfache Ergänzung zu Ihrer Ketodiät.
„Diese Mandelbutter ist eine ausgezeichnete Quelle für gesunde Fette und Proteine und damit eine nahrhafte Ergänzung Ihrer Ketodiät“, sagt Best. „Sie kann pur genossen, in Smoothies gemischt oder als Dip für kohlenhydratarmes Gemüse verwendet werden und ist eine sättigende und vielseitige Option.“
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Cremiger Spinat-Artischocken-Dip
„Wenig Kohlenhydrate und viel Geschmack, Cremiger Spinat-Artischocken-Dip von Trader Joe’s ist eine fantastische Option für eine keto-freundliche Vorspeise oder einen keto-freundlichen Snack”, sagt Best. “Kombinieren Sie es mit keto-freundlichen Crackern oder Gemüse für einen köstlichen, cremigen Leckerbissen, den Sie jederzeit genießen können.”
Avocados
Obwohl Avocados nicht spezifisch für Trader Joe’s sind, sind sie reich an gesunden Fetten und Ballaststoffen und daher ein Grundnahrungsmittel jeder gesunden Ketodiät.
„Frische Avocados eignen sich ideal als Salatbeilage, für Guacamole oder einfach pur mit etwas Salz und Pfeffer. Außerdem sind sie aufgrund ihrer cremigen Konsistenz und ihres reichen Geschmacks köstlich“, sagt Best.
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Der Beitrag „Die 10 besten Keto-Lebensmittel von Trader Joe’s zur Gewichtsabnahme“ erschien zuerst auf Eat This Not That.