Wie oft waschen Sie Ihre Bettwäsche? Jeden zweiten Tag, jeden dritten Tag, wöchentlich, alle zwei Wochen, monatlich?
Nun, ein Schlafexperte hat verraten, warum alle sieben Tage der perfekte Zeitpunkt ist, zwischen dem Waschen der Bettwäsche zu warten.
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Überraschenderweise könnte dies die Lösung sein, um Ihre verstopfte Nase loszuwerden.
Und da die Suchanfragen nach „Wie man eine verstopfte Nase loswird“ in diesem Monat um 263 Prozent gestiegen ist, sollten Sie es vielleicht einmal mit dem wöchentlichen Waschen versuchen.
„Obwohl es wie eine Selbstverständlichkeit erscheint, werden Sie überrascht sein, wie viele Menschen ihre Bettwäsche nicht wöchentlich wechseln!“ Dr. Hana Patel, ansässige Schlafexpertin bei Time4Sleeperklärt.
„Das Schlafen in Laken, die mit Staub und abgestorbenen Hautzellen bedeckt sind, reizt Ihre Nasenwege nur noch mehr, insbesondere wenn Sie besonders anfällig für Allergien sind.“
Sie müssen auch die Reinigung des restlichen Hauses im Auge behalten.
„Wenn Sie auch in anderen Bereichen des Hauses auf die Reinigung achten, können Sie auch Pollen oder andere Allergene entfernen, die Sie möglicherweise ins Haus bringen und die Ihre verstopfte Nase verschlimmern könnten.“
Es gibt noch einige andere Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, damit Sie gut schlafen können, wenn Sie sich unwohl fühlen.
„Versuchen Sie, eine angenehme Temperatur aufrechtzuerhalten“, schrieben die Experten auf der Website Time4Sleep.
„Zu heiß oder zu kalt beeinträchtigt Ihren Schlaf, und wenn Sie Fieber haben, ist dies am stärksten ausgeprägt.
„Wenn Sie einen Ventilator griffbereit haben, können Sie einer Überhitzung vorbeugen.
„Auch wenn Sie zittern, halten Sie sich mit einer schönen Decke und einer Wärmflasche warm.“
Schlafexperten empfehlen Lavendel auch, um ruhig und entspannt zu bleiben.
Und halten Sie auf Ihrem Nachttisch ein Getränk und Tabletten bereit, um Schmerzen oder Erkältungssymptome zu lindern.
Es ist auch eine gute Idee, sich im Bett mit Kissen abzustützen, da das Liegen den Druck in den Nasenvenen erhöhen kann.
Dr. Ron Eccles, Direktor des Common Cold Centre an der Universität Cardiff, erklärte gegenüber Web MD, dass der Druckaufbau dafür verantwortlich sei, dass man sich beim Liegen stärker verstopft fühle als beim Stehen.
Auch Dampf kann helfen, die Verstopfung zu lindern. Probieren Sie daher eine heiße, dampfende Dusche oder ein schönes heißes Getränk vor dem Schlafengehen.