Sie haben wahrscheinlich die Werbespots oder Zeitschriftenanzeigen mit Prominenten gesehen, die für die neuesten Anti-Aging-Seren werben. Vielleicht haben Sie sich sogar selbst ein paar der Produkte gekauft. Aber wie wir alle wissen, gibt es kein magisches Elixier, das die unvermeidlichen Auswirkungen des Alterns vollständig umkehrt.
Es gibt jedoch mehrere Zutaten, die Sie in Ihre Ernährung einbauen können, um den Alterungsprozess zu unterstützen. Und wie könnte man das besser tun, als sie in einem erfrischenden Smoothie zu mischen?
Laut unseren Vorstandsmitgliedern medizinischer Experten Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, und Lyssie Lakatos, RDK, CDN, CFT, auch bekannt als Die Ernährungszwillinge, der beste Smoothie zur Bekämpfung des Alterns ist a wilder Blaubeer-Chai-Protein-Smoothie.
Dieses Getränk ist vollgepackt mit Nährstoffen und deckt mehrere Grundlagen ab, wenn es darum geht, jünger auszusehen und sich jünger zu fühlen. Lesen Sie weiter, um die Vorteile der einzelnen Inhaltsstoffe zu entdecken. Und für weitere Anti-Aging-Tipps lesen Sie die 5 besten Lebensstilgewohnheiten, mit denen Sie sich jung fühlen, sagt die Wissenschaft.
Es gibt einen Grund, warum diese kleinen blauen Edelsteine als „Superfruit“ populär gemacht wurden. Heidelbeeren werden für ihren starken Gehalt an Antioxidantien verehrt, und wilde Heidelbeeren setzen noch einen drauf. Obwohl sie klein sind, haben sie doppelt so viele Antioxidantien und 33 % mehr gesunde Anthocyane (eine Art Flavonoid) als gewöhnliche Blaubeeren
„All diese antioxidative Kraft ist eine große Sache, wenn es darum geht, die Haut jung zu halten, da Antioxidantien freie Radikale beseitigen, die die Haut schädigen und altern lassen“, sagen die Nutrition Twins.
Diese Antioxidantien sind dafür bekannt, dass sie helfen Entzündungen verringern, was wiederum einige der Zellschäden verhindert, die natürlicherweise mit dem Alter einhergehen.
Protein ist entscheidend für die Kollagenproduktion, die dazu beiträgt, die Haut geschmeidig, elastisch und jugendlich zu halten. Die Hauptzutat von Nutrition Twins für diesen Smoothie ist Erbsenproteinpulver, das aber auch durch Kichererbsen ersetzt werden kann. Hülsenfrüchte wie Erbsenprotein und Kichererbsen sind auch großartige Quellen für pflanzliches Protein und Ballaststoffe, sodass sie dazu beitragen, dass Sie satt bleiben, was letztendlich zur Gewichtsabnahme beitragen kann.
Während diese Proteinquellen wie Blaubeeren dabei helfen, äußerlich jünger auszusehen, bekämpfen ihre entzündungshemmenden Eigenschaften auch das Altern im Inneren, sagen The Nutrition Twins.
Gewürze werden für ihre Fülle gefeiert gesundheitliche Vorteile, und diese Chai-Gewürzmischung ist voll davon. Zimt, Ingwer und Kardamom verstärken nicht nur den Geschmack des Smoothies, sondern enthalten auch starke Antioxidantien, die Entzündungen bekämpfen und die Zellen vor Krankheiten wie Alzheimer, Herzkrankheiten und Krebs schützen.
Während das Gewürztrio aktiv an der Abwehr und Reparatur der Körperzellen arbeitet, spielt Zimt dabei eine besonders bemerkenswerte Rolle Senkung des Blutzuckers, auch.
„Kontinuierlich hohe Blutzuckerspiegel reagieren wahrscheinlich mit Proteinen im Körper wie Kollagen und können einen Elastizitätsverlust, vorzeitige Faltenbildung und braune Flecken oder Altersflecken verursachen“, sagen The Nutrition Twins.
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Sind Sie bereit, dieses köstliche und gesunde Anti-Aging-Gebräu zuzubereiten? Hier ist, was Sie brauchen:
- 2/3 Tasse gefrorene wilde Blaubeeren
- 1/2 kleine Banane
- 1 Messlöffel (20 Gramm) einfaches Erbsenproteinpulver (oder ein Aroma wie Vanille)
- 1/2 Tasse ungesüßte Mandelmilch
- 1/4 Teelöffel gemahlener Zimt
- 1/4 Teelöffel gemahlener Ingwer
- 1 Prise gemahlener Kardamom
- 3 Eiswürfel
Optionale Zusätze für Ihren Smoothie können Wasser (um den Smoothie auf die gewünschte Dicke zu verdünnen), 1/4 Teelöffel gemahlene Kurkuma (für einen zusätzlichen antioxidativen/entzündungshemmenden Schub), 1 bis 2 Tropfen flüssiges Stevia (für zusätzliche Süße, wenn Ihre Banane ist nicht sehr reif oder Sie möchten etwas mehr Süße, wenn Sie geschmacksneutrales Proteinpulver verwenden)
Um Kichererbsen aus der Dose zu ersetzen, Proteinpulver weglassen und 1/2 Tasse ungesalzene Kichererbsen aus der Dose ersetzen, abtropfen lassen und abspülen.
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Der Beitrag The #1 Best Smoothie to Slow Aging, Say Dietitians erschien zuerst auf Eat This Not That.
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