Möchten Sie ein paar Pfunde loswerden und gleichzeitig köstliche und nahrhafte Mahlzeiten genießen? Suchen Sie nicht weiter! Als erfahrener, registrierter Ernährungsberater teile ich das ultimative Smoothie-Rezept zur Gewichtsreduktion. Vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien unterstützt dieser Smoothie nicht nur Ihre Abnehmziele, sondern versorgt Ihren Körper auch mit wichtigen Nährstoffen für eine optimale Gesundheit.
Lesen Sie weiter, um alles über mein bestes Smoothie-Rezept zum Abnehmen zu erfahren. Und bevor Sie in den Laden gehen, um sich die Zutaten zu holen, schauen Sie sich unbedingt diese 6 „Powerfoods“ an, die dieser Frau geholfen haben, 100 Pfund abzunehmen.
Das beste Smoothie-Rezept zum Abnehmen:
Als registrierter Ernährungsberater empfehle ich am liebsten einen Smoothie zum Abnehmen, der aus Spinat, Beeren, Proteinpulver und reichlich ballaststoffreichen Samen besteht. Dieser Smoothie ist köstlich und unglaublich nahrhaft und bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Proteinen, gesunden Fetten und Ballaststoffen, damit Sie satt und zufrieden bleiben.
Wie man es macht:
- Geben Sie 1 Messlöffel Proteinpulver, ½ Tasse Spinat, 1 Tasse ungesüßte Sojamilch, ½ Tasse gefrorene Beeren, ½ Teelöffel Chiasamen, ½ Teelöffel Leinsamenmehl, ½ Teelöffel Hanfherzen und 1 Banane in ein hochgekochtes Gericht. Schnellmixer.
- Alles glatt rühren.
- Sie können die Dicke des Smoothies anpassen, indem Sie je nach Wunsch mehr oder weniger Sojamilch hinzufügen. Wenn Sie Ihren Smoothie süßer mögen, können Sie einen Schuss Honig oder ein paar Tropfen Stevia-Extrakt hinzufügen.
- Gießen Sie den Smoothie in ein Glas und genießen Sie dieses köstliche und nahrhafte Getränk, das Ihren Tag mit Energie versorgt und Ihre Gesundheitsziele unterstützt.
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Warum dieses Rezept zum Abnehmen nützlich ist:
Dieser Smoothie ist dank Zutaten wie Spinat, Beeren, Leinsamenmehl und Chiasamen voller wichtiger Vitamine, Mineralien und Antioxidantien. Diese Nährstoffe unterstützen die allgemeine Gesundheit und können dazu beitragen, das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern.
Für diejenigen, die abnehmen möchten, empfehle ich immer, auf zwei bestimmte Nährstoffe zu achten: Ballaststoffe und Proteine. Beides steigert das Sättigungsgefühl, was dazu beiträgt, unnötiges Naschen zu vermeiden. Dieser Smoothie ist reich an Ballaststoffen, die für die Verdauung wichtig sind, Sie satt halten und beim Abnehmen helfen. Proteinpulver und Sojamilch tragen zum Proteingehalt des Smoothies bei. Protein ist für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum unerlässlich und hilft halte dich satt und zufrieden. Achten Sie darauf, von beiden ungesüßte Sorten zu wählen, um überschüssige Kalorien zu vermeiden.
Darüber hinaus sind Leinsamenmehl und Chiasamen reich an Alpha-Linolensäure, einer Art Omega-3-Fettsäure. Diese Omega-3-Fettsäuren sind bekannt für ihre entzündungshemmende Eigenschaften und sind vorteilhaft für Herz Gesundheit Und Gehirnfunktion.
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Die Kombination aus Eiweiß, Ballaststoffen und gesunden Fetten in diesem Smoothie kann zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels beitragen, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit auswirkt und insbesondere für Menschen mit Diabetes oder Insulinresistenz hilfreich sein kann. Insgesamt bietet dieser Smoothie einen abgerundeten Nährstoffmix, der Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden unterstützen kann. Außerdem ist es köstlich!
Die Integration dieses Smoothies in Ihren Alltag kann eine einfache, aber effektive Möglichkeit sein, Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu unterstützen. Mit seinen nährstoffreichen Zutaten und dem köstlichen Geschmack ist es eine zufriedenstellende Wahl, die Sie den ganzen Tag über mit Energie und Energie versorgt.
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Der Beitrag Das Nr. 1-Smoothie-Rezept eines Ernährungsberaters zur Gewichtsreduktion erschien zuerst auf Eat This Not That.