Bei über 10,5 % der US-Bevölkerung wurde bis 2020 Diabetes diagnostiziert, und über 34,5 % der Erwachsenen in den USA sind Prädiabetiker, was Diabetes heute zu einem äußerst ernsten Problem für die Amerikaner macht.
Obwohl feste Faktoren wie Alter, Genetik und Umwelt Ihre Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, beeinflussen können, können auch Dinge wie hoher Blutdruck, ein inaktiver Lebensstil und eine schlechte Ernährung Ihre Chancen erhöhen.
Wenn Sie bereits Diabetes haben, können Ihnen Dinge wie Bewegung, Insulin, Medikamente und eine gesunde Ernährung helfen, mit Ihrer Diagnose ein gesünderes Leben zu führen. Lebensmittel, die Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen können, wie z. B. zuckerreiche und ballaststoffarme Lebensmittel, können für diejenigen, die bereits mit Diabetes leben, gefährlich sein.
Laut Courtney D’Angelo, MS, RD, Autorin bei GoWellness, eines der schlechtesten Frühstücke für Diabetiker ist Cornflakes und Milch.
Aus diesem Grund sind zuckerhaltiges Müsli und Milch möglicherweise nicht Ihre beste Frühstückswahl, und für weitere Tipps für eine gesunde Ernährung sollten Sie sich die Essgewohnheiten, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie keinen Diabetes wünschen, ansehen.
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Warum sind Getreide und Milch für Diabetiker potenziell schädlich? Die Antwort liegt in den potenziellen Mengen an Kohlenhydraten und Zucker.
„Traditionelles Müsli und Milch zum Frühstück haben das Potenzial, Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe zu treiben, besonders wenn Sie sich für ein Müsli mit wenig bis gar keinen Ballaststoffen entscheiden“, sagt D’Angelo.
Da Diabetes die Art und Weise, wie Ihr Körper den Blutzucker verarbeiten kann, stark beeinflusst, ist dies möglicherweise ein Frühstück, von dem Sie sich fernhalten möchten.
Wenn Sie genügend Ballaststoffe zu sich nehmen, können Sie den Blutzuckerspiegel kontrollieren. Wenn Sie also weiterhin Müsli essen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie sich für ballaststoffreiche Produkte wie . entscheiden Kaskadische Farm Getreide oder Zauberlöffel. D’Angelo schlägt auch vor, es gegen etwas wie Haferflocken mit Nüssen zu tauschen.
“Mit diesem Frühstück bekommst du Vollkornprodukte mit Ballaststoffen und Proteinen”, sagt D’Angelo. “Als Bonus enthalten Nüsse wie Mandeln gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren, die Forschung hat gezeigt, dass Sie Ihren Blutzucker für Ihre nächste Mahlzeit konstant halten können.”
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Der Beitrag The #1 Worst Breakfast to Eat if you have diabetes, sagt Dietitian erschien zuerst auf Eat This Not That.