Es wird oft gesagt, dass Sie Kohlenhydrate aus Ihrer Ernährung streichen sollten, wenn Sie abnehmen möchten, sodass sich Nudeln, Kartoffeln und andere Kohlenhydratliebhaber ohne einige ihrer Grundnahrungsmittel ein wenig verloren fühlen.
Während das Aufladen mit Pommes Frites und Fettuccini Alfredo sicherlich nicht zu einer Gewichtsabnahme beitragen wird, ist es nicht immer so, dass Kohlenhydrate nur zu erhöhtem Bauchfett führen. Zumindest ist es nicht der Fall, wenn Sie essen Haferflocken, das effektivste Kohlenhydrat, um Bauchfett zu reduzierenentsprechend Trista Best, RD, ein registrierter Ernährungsberater bei Balance One-Ergänzungen.
“Hafer ist eine ausgezeichnete Quelle für Vollkornprodukte und enthält viele Ballaststoffe und Nährstoffe, die ihn zu einer gesunden Mahlzeit oder einem gesunden Snack machen”, sagt Best.
Haferflocken, ein außerordentlich beliebtes und sättigendes Grundnahrungsmittel für das Frühstück, sind nicht das einzige Frühstücksgericht, das Ihnen beim Abnehmen helfen kann, aber es ist aufgrund seiner ernährungsphysiologischen Vorteile eine der besten Optionen, um Ihren Tag zu beginnen. Haferflocken sind nicht nur die besten Kohlenhydrate, um das Bauchfett zu reduzieren, sondern sie spielen auch eine Rolle bei der Senkung des schlechten Cholesterinspiegels, der Regulierung des Blutzuckerspiegels und sind vollgepackt mit Proteinen und Ballaststoffen.
Eine der Möglichkeiten, wie Haferflocken helfen, Bauchfett zu reduzieren, besteht darin, dass Sie es laut Best höchstwahrscheinlich nicht überessen werden, da die ballaststoffreichen Kohlenhydrate Ihnen helfen, sich satt zu fühlen.
„Die Ballaststoffe in Haferflocken sorgen dafür, dass Sie sich länger satt fühlen, was ein übermäßiges Essen am Morgen verhindern kann“, so Best. Und nicht nur deshalb helfen Haferflocken dabei, Bauchfett abzubauen.
“Die Vollkornprodukte halten Ihren Blutzucker stabil und verhindern Spitzen und Einbrüche, die mit einer erhöhten Gewichtszunahme verbunden sind”, sagt Best. EIN Kürzlich durchgeführte Studie fanden heraus, dass, wenn der Blutzucker einer Person nach dem Essen sinkt, sie schneller hungrig ist und dazu neigt, mehr zu essen.
Best sagt, dass einer der Höhepunkte beim Verzehr von Haferflocken darin besteht, dass sie auf verschiedene Arten zubereitet werden können und viele der Sorten ohne zusätzliche Kalorien zubereitet werden können.
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„Gesunde Haferflocken können ohne überschüssige Kalorien entweder herzhaft oder süß zubereitet werden, und wenn sie fertig sind, können Haferflocken das perfekte Frühstück zur Gewichtsabnahme sein“, sagt Best.
Der beste Weg, Haferflocken zu essen, um die überschüssigen Kalorien zu vermeiden und zu schrumpfendem Bauchfett zu führen, besteht darin, keine abgepackten Haferflocken zu essen und stattdessen Ihre eigenen mit gesunden Belägen wie Nüssen, Beeren und Eiern zuzubereiten.
„Einige der besten Toppings und Mix-Ins für Haferflocken sind Nüsse, Zimt, Blaubeeren, Erdbeeren und Bananen“, sagt Best. „Herzhafte Haferflocken können durch Zugabe von Tomaten, Eiern, Pilzen und Spinat gesund gemacht werden.“
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