Bei der Zubereitung eines idealen Frühstücks zum Abnehmen ist es entscheidend, hohe und niedrige Zuckerwerte zu vermeiden. Darüber hinaus soll das Frühstück Ihren Körper „nach und nach mit Energie versorgen“, Die Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFTUnd Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT erklären. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, helfen wir Ihnen gerne dabei, Ihren nächsten Einkaufsbummel zum Kinderspiel zu machen. Die Nutrition Twins enthüllen das beste Trader Joe’s-Frühstück zur Gewichtsreduktion, das drei einfache, leckere Produkte erfordert.
Lesen Sie weiter, um alles über das beste Frühstück von Trader Joe’s zum Abnehmen zu erfahren. Und bevor Sie in den Laden gehen, schauen Sie sich unbedingt diese 6 „Powerfoods“ an, die dieser Frau geholfen haben, 100 Pfund abzunehmen.
Was ist das beste Frühstück von Trader Joe’s zur Gewichtsreduktion?
Trommelwirbel bitte! Wenn Sie durch die Gänge von Trader Joe’s stöbern und ein Frühstück zum Abnehmen im Hinterkopf haben, legen Sie unbedingt die folgenden Artikel in Ihren Warenkorb. Sie ergeben ein köstliches Frühstücksparfait, nach dem Sie sich immer wieder sehnen werden.
Glutenfreie Bio-Haferflocken mit Urgetreide und Samen
Trader Joes Glutenfreie Bio-Haferflocken mit Urgetreide und Samen bietet eine hervorragende Mischung aus Bio-Superfood-Getreiden wie Quinoa, Haferflocken, Chiasamen, Amaranth und Leinsamen. Es ist außerdem reich an Ballaststoffen (fünf Gramm in einer halben Tasse), Protein (acht Gramm) und Antioxidantien. Ganz zu schweigen davon, dass eine Portion nur 180 Kalorien kostet.
„Die Ballaststoffe tragen nicht nur zu einer regelmäßigen Ernährung bei, sondern verlangsamen auch die Verdauung und fördern das Sättigungsgefühl Forschung Shows können die Kalorien, die Sie zu sich nehmen, reduzieren [throughout] „Der Mix aus Samen und Körnern liefert Ihnen ein wenig gesundes Fett und die Kohlenhydrate, nach denen Sie sich sehnen, sowie Energie, um Ihre Muskeln und Ihr Gehirn mit Energie zu versorgen.“ Dieses Frühstück hilft dank der Omega-3-Fettsäuren in den Chia- und Leinsamen, Entzündungen im Bauchfett zu bekämpfen.
Die Nutrition Twins weisen darauf hin, dass eine 1/2-Tasse-Portion eine solide Portion für eine „kleine, inaktive Frau“ ist, für andere jedoch 3/4-Tasse empfohlen wird. Außerdem: „Sehr aktive Menschen können eine volle Tasse genießen und trotzdem abnehmen.“
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Griechischer fettfreier Naturjoghurt von Trader Joe
Sie dürfen die Joghurtportion Ihres Frühstücksparfaits nicht vergessen! Griechischer fettfreier Naturjoghurt von Trader Joe liefert etwa 21 Gramm sättigendes Protein in nur einer Tasse für weniger als 150 Kalorien.
„Es ist reichhaltig, dick und cremig. Wenn Sie also jemand sind, der sich morgens nach Wohlfühlessen sehnt, ist dies genau das Richtige und stillt das Verlangen, ohne die Kalorienbank zu sprengen“, sagen die Nutrition Twins. „Außerdem liefert Joghurt Probiotika, die gut für den Darm sind Ein gesundes Darmmikrobiom geht mit weniger Körperfett einher. Legen Sie es einfach zwischen die Haferflocken (und die Beeren, falls Sie welche hinzufügen).
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Bio-Gefriergetrocknetes Beeren-Medley
Dieses gewichtsreduzierende Parfait wird mit Beeren abgerundet – speziell von Trader Joe’s Bio-Gefriergetrocknetes Beeren-Medley. Sie sind eine erfrischende, leckere Ergänzung zu griechischem Joghurt und Haferflocken für einen energiegeladenen Start in den Tag. Diese Beeren liefern neun Gramm Ballaststoffe und zwei Gramm Protein in einer Portion (einem vollen Beutel) für 120 Kalorien.
„Diese Mischung besteht aus Bio-Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren und ist reich an Antioxidantien, die helfen, die Entzündung zu unterdrücken, die den Gewichtsverlust erschwert und die Gewichtszunahme erleichtert“, erklären die Nutrition Twins. „Außerdem enthalten diese Beeren den sekundären Pflanzenstoff C3G, der nachweislich die Produktion von Adiponektin erhöht kann den Fettstoffwechsel verbessernsowie Leptin, das den Appetit unterdrückt.“
Die Nutrition Twins empfehlen, für eine „süße, gesunde Köstlichkeit“ einen halben Beutel in Ihr Parfait zu geben.
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Was macht dieses Frühstücksparfait perfekt zum Abnehmen?
Die Kombination aus griechischem Joghurt, Hafer und Beeren ist eine perfekte Möglichkeit, Ihre Bemühungen zur Gewichtsabnahme zu steigern. Es hat eine ordentliche Menge an Antioxidantien und bietet eine entzündungshemmende, fettverbrennende Mahlzeit, mit der Sie Ihren Morgen gesund beginnen können, sagen uns die Nutrition Twins.
„Sie können sich auf nur zwei Produkte beschränken – Joghurt und Haferflocken mit Urgetreide, um ein herzhaftes Frühstücksparfait zuzubereiten, das nur 330 bis 410 Kalorien hat (je nachdem, ob Sie ½ Tasse Getreide oder ¾ Tasse zu sich nehmen), was perfekt für ein Sättigungsgefühl ist.“ „Frühstück zum Abnehmen, das zwischen 300 (für kleine, inaktive Frauen) und 500 Kalorien liegt“, teilen sie mit. „Zusammen umfassen diese Produkte von Trader Joe’s energiespendende Antioxidantien und ballaststoffreiche Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten sowie gesunde Omega-3-Fette aus Chia und Leinsamen, kombiniert mit blutzuckerstabilisierendem Protein aus griechischem Joghurt. Das Ziel liegt bei mindestens 20 -30 Gramm Protein, und dieses Frühstück kommt mit 29 Gramm ins Schwarze (30 Gramm mit dem dritten Lebensmittel).
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Der Beitrag „The #1 Best Trader Joe’s Breakfast for Weight Loss“ erschien zuerst auf Eat This Not That.