Vor fast zwei Jahren, als die COVID-19-Pandemie begann, zu schwelgen, war Reisen zum Spaß so gut wie ausgeschlossen. Aber jetzt, da sich die Welt behutsam wieder öffnet, fühlen sich immer mehr Menschen damit an, wieder einen Flug zu buchen – und seien wir ehrlich, wir alle verdienen einen Urlaub.
Aber Sie wollen wahrscheinlich auch nicht krank werden, selbst bei einer guten, altmodischen Erkältung. Unter der Decke stecken zu bleiben, während die Familie die Urlaubsaktivitäten genießt oder die Reisepartner Spaß beim Erkunden einer neuen Stadt haben, ist nicht die Art, wie man seine Zeit verbringen möchte. Und alle grippeähnlichen Symptome können geradezu erschreckend sein, denn COVID-19 ist immer noch eine sehr reale Bedrohung, insbesondere wenn Sie nicht geimpft sind.
Wenn Sie jedoch eine Reise planen, gibt es ein paar einfache Schritte, die Sie unternehmen können, um auf Ihrer Reise gesund zu bleiben. Es gibt keinen todsicheren Weg, um eine Krankheit zu vermeiden, aber SELF hat mit mehreren Experten darüber gesprochen, was Sie tun können, um Ihr Risiko zu minimieren. In einem Punkt sind sich alle einig: Eine gute Strategie zur Krankheitsprävention beginnt, bevor Sie die Stadt verlassen!
1. Seien Sie darauf vorbereitet, die Sicherheitsrichtlinien von COVID-19 zu befolgen.
Kommen wir zuerst zum Elefanten im Raum. Da sich hochansteckende Coronavirus-Varianten weiter ausbreiten, können Sie sich Sorgen machen, an COVID-19 zu erkranken, selbst wenn Sie geimpft sind. Deshalb ist es so wichtig, die Sicherheitsrichtlinien des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zu befolgen1 wenn Sie eine Reise planen. Dazu gehört auch, mit der Reise zu warten, bis Sie vollständig geimpft sind – idealerweise zwei Wochen nach Ihrer letzten Dosis, da Ihr Körper 14 Tage braucht, um eine starke Immunantwort aufzubauen2. (Wenn Sie für eine Auffrischungsdosis in Frage kommen, fragen Sie Ihren Arzt auch danach, bevor Sie gehen.)
Es ist auch wichtig, in öffentlichen Umgebungen eine Gesichtsmaske zu tragen, und natürlich, wenn Sie in öffentlichen Verkehrsmitteln wie Flugzeugen, Bussen und Zügen unterwegs sind und wo immer es erforderlich ist. Versuchen Sie, wenn möglich, den empfohlenen Abstand von 1,80 m zwischen Ihnen und Ihren Mitmenschen einzuhalten, insbesondere in Innenräumen mit geringerer Luftzirkulation. „Masken sind eine einfache und wirksame Barriere, um zu verhindern, dass Ihre Atemtröpfchen andere erreichen“, sagt Cindy Friedman, MD, Leiterin der Travellers’ Health Branch der CDC, SELF. Masken helfen auch zu verhindern, dass die Tröpfchen anderer Personen Sie erreichen.
Es ist auch eine gute Idee, die Prävalenz von COVID-19-Fällen an Ihrem Zielort sowie die lokalen Richtlinien zu überprüfen und zu überprüfen, ob Sie vor der Reise einen COVID-19-Test benötigen. Die CDC Website hat aktuelle Fallzahlen für jeden US-County und Empfehlungen, ob oder nicht ein Reiseziel gilt als risikoreich wenn Sie außerhalb des Landes reisen. (Im Allgemeinen gelten Orte mit mindestens 100 neuen Fällen pro 100.000 Einwohner als Hochrisiko3.) Und zum Schluss sollten Sie genügend Ersatzmasken und Händedesinfektionsmittel einpacken, damit Sie sich keine Sorgen machen, dass es Ihnen ausgeht.
2. Schlafen Sie vor (und während) Ihrer Reise ausreichend.
Ein Grund, warum Menschen im Urlaub krank werden, ist, dass sie sich in der Woche vor ihrer Abreise zerlumpt haben. (Weißt du, mit einer kilometerlangen To-Do-Liste oder einfach nur allgemeinem Ärger darüber, wegzukommen.) Der daraus resultierende Stress kann wiederum Ihr Immunsystem beeinträchtigen, was es Ihrem Körper erschwert, böse Krankheitserreger abzuwehren, die Sie möglicherweise haben Begegnung, so Carolyn Fernandes, MD, eine Ärztin für Infektionskrankheiten am University of Pittsburgh Medical Center, die die UPMC Travel Health Clinic leitet.