EIN Studium von Harvard zeigt an, dass “höhere Aufnahme von Obst und Gemüse mit einer geringeren Sterblichkeit verbunden waren” – also haben Sie Ihre 5 pro Tag, um länger zu leben. Aber wie kannst du aussehen jünger dabei? Anstatt den Jungbrunnen zu jagen, vermeiden Sie einfach die Fallstricke des Alterns. “Man kann genetisch nicht ändern, was mit Ihnen zu tun hat, aber Sie können die Kontrolle über andere Faktoren übernehmen, die dazu beitragen, jünger auszusehen”, sagt Dr. Eugene D. Elliott von Gedenkpflege. Lesen Sie weiter – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Die Sonne kann “Photoaging” verursachen und Sie älter aussehen lassen
Eine Bräune lässt dich jung und cool aussehen – aber sie kann katastrophale Auswirkungen haben, die zu Falten führen können – oder schlimmer. „Die Sonnenstrahlen können Ihre Haut stark belasten. Kurzfristig kann das bedeuten, mit einem sengenden Sonnenbrand zu kämpfen“, berichtet Yale-Medizin. „Aber es können auch Langzeitfolgen in der Haut lauern, selbst wenn Sie keine Verbrennungen erleiden. Die Sonne lässt die Haut vorzeitig altern. Das sogenannte Photoaging kann zu Hautkrebs führen. Anzeichen für diese Photoalterung sind:
- Faltenbildung
- Pigmentveränderungen wie Altersflecken, Leberflecken (Solar Lentigines) und Sommersprossen
- Verlust des Hauttons (verminderte Elastizität)
- Raue, ungleichmäßige Hautstruktur
- Gebrochene Kapillaren (Besenreiser), normalerweise um die Nase und die Brust
- Rötungen und Flecken”
„Meine Lieblings-Sunblocks sind mechanisch, enthalten Zink und/oder Titandioxid und blockieren bei häufiger Anwendung die UVA-schädlichen Strahlen sehr effektiv“, sagt Dr. Elliott.
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Soda kann dich älter aussehen lassen
Es ist wahr – das Trinken von zuckerhaltiger Limonade kann Ihre Zellen altern lassen. „Der Konsum von zuckergesüßter Limonade könnte Krankheiten unabhängig von seiner Rolle bei Fettleibigkeit fördern, so Forscher der UC San Francisco, die in einer neuen Studie herausfanden, dass das Trinken zuckerhaltiger Getränke mit der Zellalterung in Verbindung steht“, heißt es in einer bemerkenswerten Studie Wissenschaft täglich. „Der regelmäßige Konsum von zuckergesüßten Limonaden könnte die Entwicklung von Stoffwechselerkrankungen durch beschleunigte Zellalterung beeinflussen“, schreiben die Autoren der lernen in ihrem Fazit. “Die extrem hohe Zuckerdosis, die wir unserem Körper durch das Trinken von gezuckerten Getränken innerhalb von Sekunden zuführen können, ist einzigartig giftig für den Stoffwechsel.” Gleiches gilt für zuckerhaltige Lebensmittel.
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Bewegungsmangel kann Sie älter aussehen lassen
„Stellen Sie sich einen 90-Jährigen vor“, schreibt der Wellspring School of Allied Health. “Sie sind fast immer zusammengesunken, oder? Nun, vieles davon kommt von einer eingeschränkten Flexibilität und Wirbelsäulenunterstützung in jüngeren Jahren. Eine geringe Flexibilität in Ihren 20ern und 30ern kann später einige Probleme verursachen, die wichtigsten sind Gelenk- oder Muskelschmerzen , und ein insgesamt gebeugtes Aussehen. Es gibt bestimmte Arten von Übungen, die Ihnen helfen können, Ihre Muskeln und Gelenke zu lockern, wie Yoga oder Pilates. Aber Sie können auch Ihre Flexibilität erhöhen, selbst wenn Sie nur auf Cardio oder Gewichtheben stehen. Stellen Sie einfach sicher dass Sie mit Aufwärmübungen beginnen und enden und sich jedes Mal auf das Dehnen vor und nach dem Training konzentrieren werden.”
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Ein gestörter Schlaf kann Sie altern lassen
Menschen mit Schlafapnoe können tatsächlich schneller altern als der Rest von uns; wenn Sie es haben, suchen Sie einen Arzt auf. “Die Zunahme der Schwere der schlafbezogenen Atmung (SDB) und der Schlafstörungen war unabhängig von gemessenen Störfaktoren mit einer epigenetischen Altersbeschleunigung verbunden. Diese Assoziationen waren bei Frauen stärker als bei Männern, was darauf hindeutet, dass Frauen besonders anfällig für die Nebenwirkungen von SDB sein können. Zukünftige Arbeit sollte untersuchen, ob die Behandlung die epigenetische Altersbeschleunigung bei Personen mit SBD reduziert”, so ein kürzlich veröffentlichter lernen. “Ein guter Schlaf kann Wunder für Ihr jugendliches Aussehen bewirken und da sich Ihr Gesicht während des Schlafens entspannt, kann dies auch dazu beitragen, feine Linien im Gesicht zu mildern”, sagt Andrea Paul, MD. Es wird empfohlen, acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen.
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Stress kann Sie älter aussehen lassen
Mach dir deswegen nicht zu viel Stress, aber Stress lässt dich altern. „Die Telomere sind die Enden der Chromosomen – die Strukturen in jeder Zelle, die die Gene enthalten“, berichtet Harvard-Gesundheit. „Mit der Zeit werden die Telomere kürzer. Wenn sie kurz genug werden, stirbt die Zelle ab. Chronischer Stress führt zu kürzeren Telomeren. Und Menschen mit kürzeren Telomeren haben ein höheres Risiko für mehrere schwere Krankheiten, darunter Herzerkrankungen und einige Krebsarten ist ein Grund mehr, den chronischen Stress in unserem Leben zu reduzieren. Es ist wirklich nicht gut für uns.“
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Rauchen kann Sie älter aussehen lassen
Eine bahnbrechende Studie vor acht Jahren hat bewiesen, dass Zigaretten altern können. “In dem vielleicht besten Detail der Studie nutzten die Forscher das jährliche Twins Days Festival in Twinsburg, Ohio (das ‘Größtes jährliches Zwillingstreffen der Welt!‘), um die 79 identischen Paare aufzurunden, die sie im Bericht enthalten. Ein Gremium von drei Assistenzärzten für plastische Chirurgie verglich die Gesichter der Zwillinge, von denen einer mindestens fünf Jahre länger geraucht hatte als der andere“, berichtete die Heute Show damals. “Sie identifizierten einige wichtige Bereiche beschleunigten Alterns in den Gesichtern der rauchenden Zwillinge: Die oberen Augenlider der Raucher hingen herunter, während die unteren Lider sackten, und sie hatten mehr Falten um den Mund zur Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Plastische und Wiederherstellungschirurgie.”
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Wenn Sie dies nicht tun, können Sie älter aussehen
„Ich denke, das Wichtigste, was Sie tun können, um jünger auszusehen, ist ein Lächeln. Es verringert die Anzahl der Falten, die im Laufe der Zeit auf Ihrem Gesicht erscheinen“, sagt Dr. Leann Poston. “Lächeln macht glücklicher und gibt Ihnen mehr Energie. Eine positive Einstellung fördert bessere Essgewohnheiten und mehr Bewegung!” Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Beitrag Alltägliche Gewohnheiten, die Sie schneller altern lassen, erschien zuerst auf Eat This Not That.