Es gibt ein altes Sprichwort, dass man mit 50 das Gesicht hat, das man verdient. Während die karmische Natur dieser Aussage höchst umstritten ist, ist die Wahrheit, dass viele von uns jeden Tag einfache, scheinbar harmlose und leicht übersehene Dinge tun, die uns vorzeitig altern lassen können. Mit ein paar einfachen Änderungen können Sie Ihrem gewünschten Gesicht (und der allgemeinen Gesundheit) näher kommen – in jedem Alter. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, welche das sind– und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie möglicherweise bereits COVID . hatten.
Auf Bildschirme starren
Was Sie in dieser Sekunde richtig machen, könnte Sie vorzeitig altern lassen. Wissenschaftler sagen, dass es auch geht viel blaues Licht (wie von Telefonen und Computerbildschirmen ausgestrahlt) kann eine beschleunigte Alterung verursachen. Eine Studie aus dem Jahr 2019 in der Zeitschrift veröffentlicht Altern und Krankheitsmechanismen fanden heraus, dass blaues Licht Zellen im Gehirn und in den Augen schädigen könnte. Die Forscher empfahlen, so viel natürliches Licht wie möglich zu bekommen, eine Blaulichtbrille zu tragen, um Emissionen zu blockieren, und die Bildschirmzeit zu begrenzen.
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Keine Feuchtigkeitscreme (und Sonnencreme) tragen
Wenn Sie nicht täglich eine Feuchtigkeitscreme für das Gesicht auftragen, übersehen Sie einen wirksamen Ersthelfer bei den sichtbarsten Zeichen der Hautalterung. “Feuchtigkeitscreme bindet Wasser in unserer Haut und verleiht ihr ein jugendlicheres Aussehen”, sagt die American Academy of Dermatology. Wählen Sie für einen maximalen Anti-Aging-Effekt eine Feuchtigkeitscreme mit Sonnenschutz, die Ihr Gesicht vor der durch die Sonne verursachten Lichtalterung schützen kann. Du solltest einen mit mindestens 30 SPF haben und sowohl UV-A- als auch UV-B-Licht blockieren.
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Nicht genug Schlaf bekommen
Wenn Sie nicht dösen, können Sie diesen jugendlichen Glanz verlieren. Gemäß eine Studie veröffentlicht in Klinische und experimentelle Dermatologie, Frauen, die von einem guten Schlaf berichteten, erlebten eine um 30 % bessere “Erholung der Hautbarriere” und eine “deutlich geringere intrinsische Hautalterung” als Frauen, die schlecht schliefen. Experten empfehlen, jede Nacht mindestens sieben Stunden lang die Augen zu schließen.
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Zu viel Alkohol trinken
Alkohol dehydriert die Haut und verursacht Entzündungen, zwei Kennzeichen vorzeitiger Hautalterung. Wenn Sie zu oft trinken, werden Sie wahrscheinlich mehr feine Linien, Falten, Rötungen und Schwellungen sehen. Um dies zu verhindern – und Ihr Risiko für Krebs und Herzerkrankungen zu senken – trinken Sie in Maßen. Das heißt, nicht mehr als zwei Drinks pro Tag für Männer und einen für Frauen.
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Zu viel Zucker essen
„Erkenntnisse aus Forschungsstudien deuten darauf hin, dass eine Ernährung mit viel Zucker oder anderen raffinierten Kohlenhydraten das Altern beschleunigen kann“, sagt die AAD. Es stimmt – Zucker kann tatsächlich Falten verursachen. Zucker bindet an die Proteine unserer Haut, die sie jung aussehen lassen, schädigt sie und verhindert ihre Reparatur. Füllen Sie Ihre Mahlzeiten und Snacks stattdessen mit Vollwertkost. “Der Verzehr von viel frischem Obst und Gemüse kann helfen, Schäden zu vermeiden, die zu vorzeitiger Hautalterung führen”, sagt die AAD. Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
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