Um die Durchblutung weiter anzukurbeln, können Sie am Ende Ihrer Schicht eine erholsame „Beine an der Wand hoch“-Haltung ausprobieren, sagt Dr. Ruiz. Legen Sie sich auf den Rücken und heben Sie Ihre Beine gerade in die Luft oder gegen eine Wand, über Herzhöhe, damit das Blut zu Ihren unteren Extremitäten fließt. Diese Pose kann auch entspannend sein, so dass sie dir auch helfen kann, dich nach einem langen Tag des Schnippelns und Plauderns mental zu entspannen.
5. Befeuchten, befeuchten, befeuchten.
Wenn Sie die Haare Ihrer Kunden zusätzlich zum Föhnen, Schneiden und Stylen shampoonieren und pflegen, besteht eine gute Chance, dass sich Ihre Haut am Ende eines jeden Arbeitstages wie Sandpapier anfühlt. „Wenn Sie Ihre Haut häufig nass machen, schafft dies die Möglichkeit, dass Wasser von der Hautoberfläche verdunstet.“ Angela Lamm, MD, vom Vorstand zertifizierter Dermatologe und Direktor der Westside Mount Sinai Dermatology Faculty Practice, erzählt SELF. „Dabei trocknet die Haut aus und die Hautbarriere wird anfällig.“
Die Wintermonate können diesen Wüstenhand-Effekt verstärken, da Wasser schneller verdunstet, wenn die Haut kalter Luft und trockener Raumwärme ausgesetzt ist, sagt Dr. Lamb. Deshalb sollten Sie eine Feuchtigkeitscreme griffbereit haben und diese regelmäßig über den Arbeitstag auftragen. Dr. Lamb empfiehlt eine Hyaluronsäure-reiche Formel, wie Jergens Cloud Creme ($ 8, Ziel), denn Hyaluronsäure zieht Feuchtigkeit an und hilft, sie in der Haut zu halten. (Hier sind einige weitere ultra-feuchtigkeitsspendende, von der Haut zugelassene Handfeuchtigkeitscremes.)
6. Setzen Sie Ihren Kunden Grenzen, wenn es nötig ist.
Neben der körperlichen Belastung kann die tägliche Kundenbetreuung auch emotional anstrengend sein. Friseure brauchen vielleicht gelegentlich eine Pause, um sich nicht alle Details des Dating-App-Dramas ihrer Stammgäste anzuhören, sagen wir, oder der Trennung von Freunden. „Denken Sie daran, wie hinterhältig unbezahlte emotionale Arbeit in der Dienstleistungsbranche ist. Viele Stylisten sind Frauen, People of Color und LGBTQ-Personen, daher ist es nicht verwunderlich, dass die Erwartung emotionaler Arbeit auf sie fällt.“ Lia Avellino, LCSW, ein in New York City ansässiger Therapeut, erzählt SELF. Um Ihre geistige Gesundheit zu erhalten, setzen Sie bei Bedarf verbale Grenzen mit Kunden, sagt Avellino.
Wenn ein Klient Ihre Energie erschöpft, können Sie sich eine Seite aus Hazans Buch nehmen. Wenn sie sich durch das übermäßige Teilen eines Kunden überfordert fühlt, verlagert sie das Gespräch zurück auf die anstehende Aufgabe. „Ich sage etwas in der Art von ‚Tut mir leid, ich muss mich nur auf deine Farbe konzentrieren. Ich möchte es perfekt für dich machen’“, sagt sie.
Was du nicht sagen kann auch Ihren Frieden schützen. An Tagen, an denen sie nicht den emotionalen Raum hat, das Leben ihrer Kunden zu beeinflussen, Kim Kimbleberühmte Friseurin und Gründerin des gleichnamigen Haarstudios und der gleichnamigen Produktlinie, sagt SELF, dass sie sich auf das Zuhören konzentriert – ohne zusätzliche Kommentare, Ratschläge oder Reaktionen hinzuzufügen.
Devin Graciano, Friseur und Leiter der Produktentwicklung bei Goldie-Schlösser, sagt SELBST, dass sie darauf achtet, nicht zu viel über ihre persönlichen Erfahrungen preiszugeben, wenn Kunden ihre teilen. „Während ich im Gespräch präsent bleibe, versuche ich, es um sie und ihre Umstände zu halten“, sagt sie. „Bewahren Sie Ihre Energie, indem Sie einfach ein Resonanzboden sind, anstatt sich selbst einzufügen, was Sie erschöpfen kann.“
7. Verwenden Sie Erdungstechniken, um Stress und Angst zu minimieren.
Apropos psychische Gesundheit: Während Ihrer Dehnungs-, Bewegungs- und Wasserpausen oder am Ende eines langen Tages können Sie auch versuchen, Atemübungen wie Box-Atmung anzuwenden, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren und ein Gefühl der Ruhe zu fördern.
An Tagen, an denen Sie sich von anderen Menschen psychisch besonders beansprucht fühlen, empfiehlt Avellino auch eine „Eindämmungsübung“: Stellen Sie sich vor, Sie wären von einer bestimmten Farbe oder einem bestimmten Licht umgeben, das sich für Sie beruhigend oder kraftvoll anfühlt. Stellen Sie sich vor, es schützt Sie vor jeglicher negativer Energie (von einem Kunden, Kollegen, wem auch immer), die Sie nicht absorbieren möchten. Dies kann ein Gefühl der Distanz zu allem schaffen, was Sie stresst, sagt Avellino.
Vielleicht das Wichtigste, an das Sie sich erinnern sollten, wenn es um die Selbstpflege eines Stylisten geht: Sie sind die Mühe wert. Ihre Fähigkeit, sowohl für Instagram-würdige Schnitte als auch für unterstützende Live-Chats als Anlaufstelle aufzutreten, beginnt damit, dass Sie für sich selbst auftauchen.
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