7 Schritte zum Abnehmen wie Cindy Crawford

Cindy Crawford eroberte in den 80er-Jahren rasant die Modelszene und etablierte sich schnell als eine Kraft, aber es waren ihre unvergesslichen Momente in der Popkultur, die ihren Ikonenstatus festigten. Ihr lippensynchroner Auftritt in George Michaels „Freedom“-Video ist legendär und wer kann ihren Super Bowl Pepsi-Werbespot von 1992 oder ihr MTV vergessen Haus des Stils Tage? Crawford wird neben Naomi Campbell, Christy Turlington und Linda Evangelista, die sich alle für das September-Cover von zusammentun, für immer als eines der OG-Supermodels bekannt sein Modezusätzlich zu einer neuen Apple TV+ Serie, Die Supermodelsdas am 20. September erscheint.

In den 90er-Jahren liefen keine größeren Namen über den Laufsteg, und Crawford unterzeichnete hochwertige Verträge mit Pepsi und Revlon, was ihr den Aufstieg zum Superstar bescherte. Heute genießt Crawford mit ihrer Familie ein ruhigeres Leben in Malibu, Kalifornien, aber die 57-Jährige jongliert immer noch mit mehreren geschäftlichen Unternehmungen wie ihrer Hautpflegelinie Meaningful Beauty und Cindys Essentials, Dabei handelt es sich um einen Speiseplan mit Urban Remedy, den Verbraucher wie das Model kaufen und essen können. Hier ist ein Blick darauf, was Crawford gemäß ihrem Speiseplan isst und was Ernährungsexperten denken.

Alle Lebensmittel in Cindy’s Essentials haben einen niedrigen glykämischen Index. Bei einer Diät mit niedrigem glykämischen Index handelt es sich um einen Plan, der darauf basiert, wie sich Nahrungsmittel auf den Blutzuckerspiegel auswirken.

Was der Experte sagt: „Niedrig glykämische Lebensmittel sind solche, die beim Verzehr einen relativ geringen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel haben.“ Sam Schleiger MS, RDN, CD, CLT, IFNCP, sagt uns. „Sie werden vom Körper langsamer verdaut und absorbiert, was zu einer allmählichen und gleichmäßigen Freisetzung von Glukose in den Blutkreislauf führt. Diese langsame und gleichmäßige Freisetzung trägt dazu bei, einen stabileren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten, verglichen mit hochglykämischen Lebensmitteln, die schnelle Spitzen und Abfälle verursachen.“ Blutzucker.” Sie fügt hinzu: „Niedrig glykämische Lebensmittel haben typischerweise einen glykämischen Index (GI)-Wert von 55 oder weniger auf einer Skala von 0 bis 100. Der glykämische Index ordnet Kohlenhydrate danach ein, wie schnell sie den Blutzuckerspiegel erhöhen. Lebensmittel mit einem niedrigen GI sind es.“ normalerweise reich an Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten, die zu einer langsameren Verdauung und Absorption beitragen.“

Beispiele für Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index sind laut Schleiger die folgenden.

• „Nicht stärkehaltiges Gemüse: Brokkoli, Spinat, Grünkohl, Blumenkohl, Paprika,
• Hülsenfrüchte: Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen, Kidneybohnen usw.
• Vollkorn: Hafer, Quinoa, brauner Reis, Gerste, Vollkornbrot usw.
• Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse, Chiasamen, Leinsamen usw.
• Früchte: Beeren (Heidelbeeren, Erdbeeren, Himbeeren), Äpfel, Orangen, Birnen usw.
• -Magere Proteine: Hähnchenbrust, Truthahn, Fisch, Tofu, Eier usw.
• Milchprodukte: Griechischer Joghurt, Hüttenkäse, Milch (vorzugsweise fettarme oder ungesüßte Versionen).“

„Wenn Sie nachhaltige Energie benötigen, um einen aktiven Lebensstil voranzutreiben, dann denken Sie über einige Alternativen zu niedrigen glykämischen Werten nach!“ Angela HoulieMS, RDN, CDN, sagt. „Wenn Sie sich für Lebensmittel mit einem niedrigeren glykämischen Index entscheiden, können Sie eine allmähliche und anhaltende Energiefreisetzung genießen und so den gefürchteten Energieeinbrüchen vorbeugen.“ Sie schlägt vor: „Zum Frühstück tauschen Sie Ihren Bagel gegen eine Scheibe Mehrkorn- oder gekeimtes Brot mit Nüssen und Samen ein, garniert mit cremiger Avocado und einem perfekt gekochten Ei. Dieser köstliche Tausch bietet Ihnen eine nahrhafte Mahlzeit, die dafür sorgt, dass Sie sich den ganzen Tag über satt und voller Energie fühlen.“ Tag und unterstützt sowohl das Gewichtsmanagement als auch einen aktiven Lebensstil. Machen Sie sich bereit, mit nachhaltiger Energie durch den Tag zu kommen!“

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In ihrem Speiseplan listet Crawford Hummus und Gemüse als Snack-Option auf.

Was der Experte sagt: „Gemüse mit Hummus ist definitiv ein gesunder Snack, wenn man ihn in Maßen verzehrt.“ Jesse Feder, RDN, CPT mit Mein Crohns- und Colitis-Team, sagt. „Gemüse liefert Ihnen viele Ballaststoffe, Mineralien, Vitamine und andere Nährstoffe. Außerdem sind sie von Natur aus kalorienarm. Hummus wird aus Kichererbsen hergestellt, die eine gute Menge an Protein liefern. Zusammen ergeben Hummus und Gemüse einen tollen, gesunden Snack.“ “

Bevor die zweifache Mutter etwas unternimmt, trinkt sie ein Glas warmes Zitronenwasser mit einer halb ausgepressten Zitrone, was viele gesundheitliche Vorteile hat.

Was der Experte sagt: Feder erklärt: „Zitrone enthält sehr viel Vitamin C, was sich hervorragend zur Stärkung Ihres Immunsystems eignet. Durch den Verzehr von Zitronenwasser erhalten Sie gute Mengen an Vitamin C und bleiben gleichzeitig hydriert haben einige Magen-Darm-Probleme.“

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Crawford beginnt ihren freien Tag unter anderem mit einem Protein-Shake und im Jahr 2020 teilte sie ihn mit Lieblingsrezept.

• „1 Tasse Mandelmilch
• 1/3 gefrorene Banane
• 1 Tasse frischer Spinat
• 10 frische Minzblätter
• 1 Messlöffel Protein
• 2 Teelöffel @WelleCo Superelixir Greens
• Kleine Handvoll Kakaonibs

Was der Experte sagt: „Es dauert lange, bis Ihr Körper Protein verdaut, was großartig ist, um über einen längeren Zeitraum satt zu bleiben“, sagt Feder. „Indem Sie es zum Frühstück zu sich nehmen, können Sie dabei helfen, Ihre Kalorienaufnahme unter Kontrolle zu halten, was großartig ist, um schlank und gesund zu bleiben. Darüber hinaus kann die Proteinaufnahme schlankes Muskelgewebe unterstützen und ist für mehrere andere Körperfunktionen unerlässlich.“

Alles in ihrem Urban Remedy-Speiseplan ist gentechnikfrei und biologisch.

Was der Experte sagt: „Wenn Sie sich der Herkunft und des Inhalts Ihrer Lebensmittel bewusst sind, können Sie sicherstellen, dass Sie nicht nur nährstoffreiche, sondern auch ethisch einwandfreie Produkte zu sich nehmen.“ Ernährungscoach Paul Bailey sagt. „Zu wissen, woher Ihre Lebensmittel kommen, kann auch Aufschluss darüber geben, wie frisch sie sind, wie sie behandelt wurden (Pestizide, Antibiotika) und welche Auswirkungen ihre Produktion auf die Umwelt hat. Wenn Sie informiert sind, treffen Sie Entscheidungen, die sowohl für Sie als auch für den Planeten gesünder sind.“ .”

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Ein weiterer Snack, den Crawford hat, sind würzige Zitronenmandeln.

Was der Experte sagt: „Mandeln sind reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Proteinen, die alle für unsere Gesundheit unerlässlich sind“, sagt Feder. „Die gesunden Fette sind gut für die Senkung des schlechten Cholesterins in unserem Körper und die Verbesserung der Herzgesundheit. Der hohe Anteil an Ballaststoffen ist großartig für die Optimierung Ihrer Verdauung und die Regelmäßigkeit Ihres Stuhlgangs. Schließlich enthalten Mandeln eine ordentliche Menge Protein, was großartig ist.“ zur Unterstützung von Muskelmasse und Sättigung.“

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Auf dem Speiseplan sind mehrere verschiedene Salate aufgeführt, darunter ein Regenbogensalat, ein Grüntee-Blattsalat und ein saisonaler Rucola-Salat.

Was der Experte sagt: „Salate zu essen ist großartig, um eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralien, gesunden Fetten und Ballaststoffen zu sich zu nehmen und dabei gleichzeitig kalorienarm zu bleiben“, erklärt Feder. „Dadurch wird Ihr Körper mit vielen Nährstoffen versorgt, die er zum Funktionieren benötigt, und Ihr Verdauungstrakt bleibt in Bewegung. Das ist großartig, um gesund und schlank zu bleiben.“

Der Beitrag 7 Schritte zum Abnehmen wie Cindy Crawford erschien zuerst auf Eat This Not That.

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