Hier ist, was Sie über die vielen Möglichkeiten wissen sollten, wie sich Wut auf lange Sicht auf Ihren Körper auswirken kann, und was Sie tun sollten, wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie sie Ihre Gesundheit beeinträchtigen könnte.
1. Erhöhte Entzündung
Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen deutet darauf hin, dass chronischer Stress sowie die damit verbundenen negativen Emotionen stark mit höheren Entzündungswerten im Körper und dysfunktionalen Reaktionen des Immunsystems verbunden sind.
Ihr Immunsystem ist darauf ausgelegt, potenzielle Bedrohungen für Ihren Körper mit Entzündungszellen anzugreifen, erklärt Dr. Duijndam. „Bei chronischem Stress, einschließlich Wut, nehmen auch diese Entzündungsmarker zu.“ Selbst wenn Sie beispielsweise keine sich zusammenbrauende Infektion haben, können diese Entzündungszellen anfangen, rauflustig zu werden und stattdessen gesunde Zellen zu verfolgen, wenn Sie eine Person sind, die mit viel Wut umgeht, sagt sie. Dies wiederum kann die Voraussetzungen für verschiedene Gesundheitsprobleme schaffen, insbesondere wenn Sie älter werden.
Zum Beispiel ein Studie 2019 die 226 ältere Erwachsene eine Woche lang beobachteten, ergab, dass diejenigen, die ein höheres Maß an selbstberichteter Wut aufwiesen, mit größerer Wahrscheinlichkeit ein höheres Maß an Entzündungen und ein höheres Risiko für chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Osteoarthritis, Diabetes und sogar bestimmte Krebsarten hatten .
Darüber hinaus kann ein ständiges Wutgefühl auch Ihre alltäglichen Gewohnheiten beeinflussen, von denen einige zu weiteren Entzündungen führen oder einfach auf andere Weise Ihre Gesundheit schädigen können. „Die große Verwirrung, die wir bei jeder dieser Forschungen haben, ist, dass Menschen, die chronisch wütend sind, dazu neigen, sich auf viele ungesunde Verhaltensweisen einzulassen“, sagt Dr. Martin, wie z. t so nahrhaft, wie es sein könnte. „Diese ungesunden Verhaltensweisen werden sich ebenfalls auswirken“, betont er.
2. Herzkrankheit
„Der größte Teil der Beweise, die wir über die gesundheitlichen Folgen von Wut haben, hat wirklich mit dem Herzen und dem Herzen zu tun [the rest of the] Herz-Kreislauf-System, und das wissen wir seit Jahrzehnten“, sagt Dr. Martin.
Versuchen Sie, das nächste Mal, wenn Ihr Blut zu kochen beginnt, einen schnellen Körperscan zu machen – das heißt, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu bemerken, wie sich die verschiedenen Teile Ihres Körpers anfühlen, eins nach dem anderen – und es wird nicht schwer sein zu verstehen, warum Wut so sein kann eine Zahl auf deinem Herzen. „Wenn Sie in einem Zustand der Wut weiter grübeln, führt dies zu einer schlechten kardiovaskulären Erholung“, sagt Dr. Duijndam. Das liegt wiederum daran, dass „es Sie in einem Zustand von Stress hält“.
Wut kann Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben, zwei Faktoren, die einen immensen Druck auf Ihren Herzmuskel ausüben und daher das Risiko einer chronischen Hypertonie erhöhen. Ein Zustrom von Stresshormonen kann auch Ihren Blutzuckerspiegel und Blutfettsäurespiegel erhöhen, was die Blutgefäße schädigen und zu Plaquebildung in den Arterien führen kann. Das ist einer der Gründe, warum es möglicherweise möglich ist, regelmäßig wütend zu werden und zu bleiben eine Rolle spielen bei Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes.
3. Reduzierte Lungenfunktion
Schnelles und flaches Atmen ist für viele Menschen eine der ersten körperlichen Auswirkungen, die Wut auslöst. „Wenn wir vor einer bedrohlichen Situation „kämpfen oder fliehen“ müssen, ist das sinnvoll“, sagt Dr. Duijndam. Auf diese Weise versucht Ihr Körper, Bereiche, die er als wesentlich wahrnimmt, wie das Gehirn und die Muskeln, mit mehr Sauerstoff zu versorgen. Daraus folgt, dass starke Emotionen wie Wut weit verbreitet sind Auslöser für Asthmaanfälle bei denen, die anfällig sind.