Das Gewicht kann eine Frage der Wahl sein. Wenn Sie nicht zufrieden sind, wenn Sie auf die Waage steigen, können Sie einige Änderungen an Ihrer Ernährung und Form vornehmen. Aber ein paar Pfunde zu verlieren ist nicht immer eine Option, da Übergewicht Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen kann. Es ist nicht immer einfach, die Warnzeichen zu erkennen, deshalb sind wir heute hier mit fünf verräterischen Zeichen, die Sie brauchen, um Gewicht zu verlieren, ärztliche Anordnung!
Wir haben mit gesprochen Mike Bohl, MD, MPH, ALMder Direktor von Medical Content & Education bei Ro und ein Mitglied unseres medizinischen Expertengremiums, das erklärt: „Die treibende Kraft hinter dem Abnehmen basiert auf der körperlichen Erscheinung, und Menschen nutzen ihr Aussehen im Spiegel oder wie gut ihre Kleidung passt, um festzustellen, ob es an der Zeit ist, mit dem Abnehmen zu beginnen Aber Übergewicht ist auch ein Risikofaktor für viele Krankheiten.“
Aus medizinischer Sicht gibt es mehrere Warnzeichen, die Ihnen sagen, dass es an der Zeit ist, ein paar Pfunde zu verlieren. Ihr Arzt wird Ihnen behilflich sein, und es ist wichtig, mit Ihren körperlichen Untersuchungen Schritt zu halten. Die Kenntnis gefährlicher Symptome kann hilfreich sein, um Probleme zu erkennen, bevor sie eskalieren. Lesen Sie weiter, um die verräterischen Anzeichen zu erfahren, die Sie benötigen, um Gewicht zu verlieren, so ein Arzt. Und als nächstes sehen Sie sich 5 einfache tägliche Gewohnheiten an, um Kalorien zu sparen und Gewicht zu verlieren, sagt der Experte.
Sie haben Bluthochdruck.
Eine der am häufigsten erlittenen chronischen Krankheiten von Menschen mit Übergewicht ist hoher Blutdruck. Dieser Zustand setzt Sie einem Risiko für Schlaganfälle, Herzerkrankungen, Nierenerkrankungen und mehr aus.
Dr. Bohl sagt uns: „Während es viele Medikamente gibt, die Sie zur Behandlung von Bluthochdruck einnehmen können, ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um damit umzugehen, das Abnehmen. Wenn Ihr Arzt Ihnen also mitteilt, dass Ihr Blutdruck hoch ist steigt (oder wenn Sie es selbst überprüfen und feststellen, dass es regelmäßig hoch ist), ist es Zeit, mit einer Diät zu beginnen und sich mehr zu bewegen.
Sie erhalten einen positiven Bluttest für hohen Cholesterinspiegel oder Prädiabetes/Diabetes.
Ein weiterer Grund, warum konsequente körperliche Untersuchungen wichtig sind, ist, dass Ihr Arzt feststellen kann, ob Sie eine Blutuntersuchung benötigen, die auf Prädiabetes, Diabetes und hohen Cholesterinspiegel hinweisen kann. Diabetes und hoher Cholesterinspiegel sind schwere chronische Krankheiten, die Ihre Nieren, Nerven und Augen schädigen können, zusammen mit Blut- und Herzgefäßerkrankungen und mehr. Die gute Nachricht ist, dass beide Gesundheitszustände zumindest teilweise effizient gehandhabt werden können, indem überschüssige Pfunde abgebaut werden.
“Wenn Ihr Arzt Ihnen sagt, dass Ihr Cholesterinspiegel hoch ist oder Sie Diabetes oder Prädiabetes haben, ist es Zeit, Gewicht zu verlieren”, informiert uns Dr. Bohl.
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Sie schnarchen nachts.
Laut Dr. Bohl ist „Schlafapnoe ein medizinischer Zustand, der durch eine gestörte Atmung während des Schlafs gekennzeichnet ist, und einer der größten Risikofaktoren ist Übergewicht. Schlafapnoe kann dazu führen, dass der Schlaf nicht erholsam ist, was zu Tagesmüdigkeit führt und auch zunimmt das Risiko für chronische Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes.” Wenn Sie also nachts im Schlaf Holz sägen, sollten Sie vorsichtig sein.
Sie empfinden Schmerzen durch die übermäßige Belastung, die Ihrem Körper auferlegt wird.
Dr. Bohl weist darauf hin: „Übergewicht macht Sie per Definition schwerer, was den Körper stärker belastet. Es gibt mehr Druck auf die Gelenke und die Wirbelsäule, und Ihre Muskeln müssen härter arbeiten, um Ihre Haltung zu halten und Ihren Körper zu bewegen Infolgedessen kann Übergewicht zu Schmerzen führen, sei es in den Knien, im unteren Rücken oder anderswo.Jeder neu auftretende Schmerz, bei dem Sie sich nicht sicher sind, sollte mit Ihrem Arzt besprochen werden, aber wenn beides der Fall ist von Ihnen denken, dass es mit Ihrem Gewicht zusammenhängen könnte, ist es Zeit, ein paar Pfunde zu verlieren.
Sie finden es schwieriger, tägliche Aufgaben zu erledigen.
Wenn Sie daran gewöhnt sind, jeden Tag bestimmte Aufgaben zu erledigen, und es plötzlich schwieriger finden, sie zu erledigen, stimmt möglicherweise etwas mit Ihrem Körper nicht.
Dr. Bohl warnt: „Wenn Sie feststellen, dass es immer schwieriger wird, lange Strecken zu gehen oder Treppen zu steigen, ohne kurzatmig zu werden, ist es an der Zeit, herauszufinden, ob Übergewicht die Ursache ist.“
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Beginnen Sie mit kleinen Änderungen, um Ihre Reise zum Abnehmen zu beginnen.
Jetzt, da Sie die roten Fahnen kennen, dass Sie diese Skala ein wenig umkehren müssen, sind wir hier, um einige effektive Möglichkeiten zu teilen, wie Sie den Prozess ankurbeln können. Es kann schwierig sein, eine 360-Grad-Änderung beim Abnehmen vorzunehmen, indem man eine Diät beginnt oder jeden Tag aggressiv trainiert. Beginnen Sie also mit kleineren Änderungen.
Dr. Bohl schlägt vor: „Während Sie versuchen herauszufinden, wie Sie diese Dinge in Ihren Alltag integrieren können, gibt es zunächst kleinere Schritte, die Sie unternehmen können, um Gewicht zu verlieren. Zum Beispiel verbrennen Sie über den Tag hinweg Kalorien durch die so genannte Non-Übungsaktivitäts-Thermogenese oder NEAT. NEAT bezieht sich auf die gesamte Energie, die Ihr Körper verbrennt, um alltägliche Aufgaben wie Gehen, Putzen, Gartenarbeit und sogar Tippen zu erledigen. Und es gibt viele einfache Möglichkeiten, Ihre Energie zu steigern SAUBER.”
Einige Beispiele sind, dass Sie weiter vom Geschäft entfernt parken, wenn Sie Besorgungen machen, sodass Sie weiter laufen müssen. Wählen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs. Wenn Sie an Ihrem Arbeitstag den größten Teil des Tages am Schreibtisch sitzen, stehen Sie einen Großteil der Zeit, in der Sie arbeiten. Wenn Sie telefonieren, gehen Sie auch während des Gesprächs, anstatt sitzen zu bleiben. Keine dieser Aufgaben wird jeden Tag einen großen Unterschied machen, aber wenn Sie die Änderungen konsistent vornehmen, summieren sie sich alle. Das Anstoßen von NEAT kann auf Ihrem Weg zum Abnehmen sehr vorteilhaft sein.
Der Beitrag 5 große rote Fahnen Es ist Zeit, Gewicht zu verlieren, ärztliche Anordnungen erschien zuerst auf Eat This Not That.