Das Aussehen und Fühlen in der Hälfte unseres Alters ist eine Mission, die viele von uns mit zunehmendem Alter anstreben – und das aus gutem Grund. Aktiv zu bleiben, den Geist zu beschäftigen und genau die richtigen, gesunden Ernährungsgewohnheiten zu befolgen, ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des unabhängigen Lebensstils, den Sie am meisten lieben, auch wenn Sie in die 40er, 50er, 60er und darüber hinaus gehen. Zum Thema Ernährung haben wir uns mit einem 69-jährigen Fitnesstrainer unterhalten, Liz Hilliardder Besitzer und Schöpfer des Hilliard Studio-Methodedie verrät, welche Nahrungsergänzungsmittel sie einnimmt, um sich halb so alt zu fühlen.
„Ich würde gerne sagen, dass ich alle meine Vitamine und Mineralstoffe aus meiner gesunden, vollwertigen Ernährung beziehen kann, aber leider benötige ich, selbst wenn ich mit zunehmendem Alter keine übermäßig verarbeiteten Lebensmittel zu mir nehme, einen zusätzlichen Schub dieser fünf Nahrungsergänzungsmittel.“ Hilliard erzählt es uns.
Wenn Sie daran interessiert sind, Ihrer Ernährung neue Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen, lesen Sie weiter, um sich von Hilliard inspirieren zu lassen. Und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt diese 12 wesentlichen Regeln an, um nach einer langen Pause wieder in Form zu kommen.
Glutathion
„Ich beginne meinen Tag jeden Morgen mit einem Meisterantioxidans, Glutathion mit CoQ10 und PQQ, starken Antioxidantien, die ich in flüssiger Form zu mir nehme und die schneller von meinem Körper aufgenommen werden können“, erklärt Hilliard.
Glutathion ist ein natürlich vorkommendes, wichtiges Antioxidans in Ihrem Körper, das bei der Bekämpfung freier Radikale hilft. Freie Radikale sind Moleküle, die Zellen in Ihrem Körper schädigen können. WebMD Berichte. Die Menge an Glutathion in Ihrem Körper nimmt mit zunehmendem Alter ab, weshalb Hilliard es in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnimmt. „Dieses wichtige Antioxidans unterstützt nicht nur die Energieproduktion in den Zellen, sondern ist auch wichtig für meine Herz-Kreislauf-Gesundheit“, fügt Hilliard hinzu.
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Vitamin C
Als nächstes steht bei den Nahrungsergänzungsmitteln Vitamin C an der Reihe. Hilliard genießt jeden Morgen 1.000 mg Vitamin C mit ihrem erfrischenden, proteinreichen HSM-Smoothie. „Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das dabei hilft, schädliche freie Radikale im Körper zu neutralisieren und gleichzeitig eine wichtige Rolle dabei spielt, mein Immunsystem stark zu halten“, erklärt sie.
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Magnesium
Magnesium ist aus vielen Gründen eine hervorragende Ergänzung, und Hilliard schwört darauf. Entsprechend Forschung, Magnesiumpräparate können Entspannung, besseren Schlaf und eine verbesserte Knochengesundheit fördern. Sie können auch depressive Gefühle lindern.
„Ich nehme jeden Tag Magnesium, das nicht nur die Muskelfunktion und die Knochengesundheit fördert, sondern auch im Zusammenhang mit der Gehirngesundheit und der kognitiven Funktion untersucht wurde“, sagt Hilliard. „Mit meinem Krafttraining bei der Hilliard Studio Method und meinem geschäftigen Lebensstil beanspruche ich viel von meinem Körper. Abends nehme ich Magnesiumglycinat, das mir hilft, mich zu entspannen und beim Ein- und Durchschlafen zu helfen, sowie andere Übungen vor dem Schlafengehen, die zur Beruhigung beitragen.“ Mein Gehirn und mein Körper bereiten sich auf den Schlaf vor.
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Vitamin-D
Laut Hilliard ist die tägliche Einnahme eines Vitamin-D-Ergänzungsmittels „ein Muss“, da es die Aufnahme von Kalzium aus ihrer Ernährung unterstützt und so eine gute Knochengesundheit fördert. „Außerdem stärkt es mein Immunsystem und hilft mir, Erkältungen und Krankheiten abzuwehren“, erklärt Hilliard. „Man geht davon aus, dass Vitamin D auch einen Einfluss auf unsere Stimmung und unsere geistige Gesundheit haben könnte, und das ist für mich Grund genug!“
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Probiotika
Zu guter Letzt nimmt Hilliard vor dem Schlafengehen ein Probiotikum. „Mit zunehmendem Alter hat sich meine Verdauung natürlich verlangsamt, aber mit einer gesunden, vollwertigen, ballaststoffreichen Ernährung in Kombination mit einem Probiotikum funktioniert mein Körper weiterhin auf Hochtouren und hält meinen Darm gesund und glücklich.“
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Der Beitrag „5 Nahrungsergänzungsmittel, die eine 69-jährige Trainerin einnimmt, um sich halb so alt zu fühlen“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.