4 Trinkgewohnheiten, die Ihren Stoffwechsel nach 50 beschleunigen, sagen Ernährungsberater

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Altern ist unvermeidlich, und wenn Sie älter werden, zeigen sich Alterserscheinungen in Ihrem Körper. Dazu gehört auch Ihr Stoffwechsel, der sich verlangsamen kann. Wie bei allem, was wir tun, versuchen wir, Wege zu finden, um den Alterungsprozess zu verlangsamen, und der Stoffwechsel ist nicht anders. Dies kann Bewegung oder eine Änderung unserer Ess- und Trinkgewohnheiten beinhalten.

„Stoffwechsel ist eine komplexe Reihe von physiologischen Prozessen, die Dinge wie Körpertemperatur, Zellwachstum und -reparatur, Hormonmanagement und Nahrungsverdauung bestimmen“, erklärt Molly HembreeMS, RD, LD. „Oft sind wir daran interessiert, den Stoffwechsel in Bezug auf die Geschwindigkeit zu manipulieren, mit der Nahrung verbrannt wird, da dies die Bemühungen zur Gewichtskontrolle unterstützt.“

Sie fährt fort zu sagen, dass bestimmte Getränke den Stoffwechsel leider nicht direkt erhöhen oder verringern. Amy GoodsonMS, RD, ZSVA, LDAutor von Das Sporternährungs-PlaybookDas glaubt sie auch.

„Niemand irgendetwas (Essen oder Trinken) beschleunigt Ihren Stoffwechsel, Ende der Geschichte“, sagt Goodson. „Das ist einfach nicht wissenschaftlich korrekt. Es gibt einige Dinge, die indirekt dazu beitragen können, aber es nicht beschleunigen. Es sind wirklich mehr Getränke, die beim Abnehmen helfen könnten, als den Stoffwechsel zu beschleunigen.“

Abgesehen davon gibt es einige Trinkgewohnheiten, die möglicherweise Ihren Stoffwechsel unterstützen und zur Gewichtsabnahme beitragen. Weitere Informationen zur Verlangsamung des Alterungsprozesses finden Sie unter 4 Essgewohnheiten, die Ihren Stoffwechsel nach 50 verlangsamen, sagen Ernährungsberater.

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Trinke viel Wasser.

Hembree schlägt vor, dass das Trinken von ausreichend Wasser eine großartige Möglichkeit ist, den Stoffwechsel nach 50 zu beschleunigen.

„11,5 Tassen pro Tag für Frauen und 15,5 Tassen pro Tag für Männer sind die Gesamtempfehlungen für Flüssigkeiten. Mein Rat ist mindestens die Hälfte davon als 100 % Wasser“, sagt sie.

Wenn Sie zusätzlichen Geschmack hinzufügen möchten, versuchen Sie, Zitronenwasser zu trinken. Dies kann helfen, die Verdauung zu verbessern und das Völlegefühl zu fördern, was zu einer Gewichtsabnahme führt.

2

Getränke mit Eiweiß trinken.

Frau trinkt Milch

„Von allen Makronährstoffen benötigt Protein die meiste Energie, um abgebaut und verdaut zu werden“, sagt Goodson. “Als Ernährungsberater sagen wir oft: ‘Eiweiß hilft, schneller satt zu werden und länger satt zu bleiben’, und das liegt an der Tatsache, dass es langsamer verdaut wird als Kohlenhydrate oder Fett.”

Daher empfiehlt Goodman, Getränke mit Protein zu schlürfen. Beispiele sind solche aus Kuhmilch, griechischem Joghurt oder Proteinpulver, die helfen können, Ihren Stoffwechsel auf Hochtouren zu halten und Ihren Appetit zu zügeln.

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Vermeiden Sie es, viel Alkohol zu trinken.

frau, die sich weigert oder nein sagt, ein glas weinalkohol eingeschenkt zu bekommen

“Es hat sich gezeigt, dass die Vermeidung von übermäßigem Alkoholkonsum einen gesunden Stoffwechsel unterstützt”, sagt Hembree.

Laut Hembree würde ein übermäßiger Alkoholkonsum mehr als 2 Drinks pro Tag für Männer und mehr als 1 Drink pro Tag für Frauen betragen.

In Maßen konsumiert, ist das Trinken von Alkohol nicht so schlimm, wie es scheint. Ein übermäßiger Konsum des Getränks kann jedoch nicht nur zu einer Gewichtszunahme durch leere Kalorien führen, sondern auch zu anderen Gesundheitsproblemen wie Herzproblemen und Bluthochdruck führen.

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Trinke grünen Tee.

grünen Tee gießen

„Eines der stärksten Getränke zur Gewichtsreduktion ist grüner Tee“, sagt Goodson. “Die in grünem Tee enthaltenen Catechine sind Antioxidantien, die nachweislich die Fettverbrennung steigern und den Stoffwechsel ankurbeln.”

Darüber hinaus sagt Goodson, dass das in grünem Tee enthaltene Koffein helfen kann, die Trainingsleistung zu verbessern, indem es einen Energieschub liefert.

Um den Nutzen zu steigern, schlägt sie vor, Matcha zu konsumieren – eine Art grüner Tee, der hochkonzentriert mit Katechinen ist.

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