Einer der besten Aspekte der (meistens) Genesung von Essstörungen ist, dass ich mir zu dieser Jahreszeit keine großen Sorgen mehr um meinen Körper mache. Damals, als ich tief in der Hölle der Diätkultur steckte, begann ich im Spätfrühling die Tage bis zum offiziellen Beginn des Sommers herunterzuzählen und zu berechnen, wie viel weniger ich realistischerweise bis zu dieser selbst gesetzten Frist erreichen könnte: Wenn ich zu wenig) Kalorien pro Tag und Y (traurige) Menge an Kohlenhydraten, und ich trainiere, als wäre es mein Job, vielleicht sehe ich im Badeanzug „perfekt“ aus, mein Leben wird zu einer romantischen Komödie, und Ich werde nie traurig und ängstlich sein; Endlich fühle ich mich dünn genug, schön genug und Gut genug.
Aber das ist die Sache: Es war niemals genug. Selbst als ich meine körperlichen „Ziele“ erreicht hatte, verspürte ich immer noch eine unterschwellige Leere (ganz zu schweigen vom grenzenlosen Hunger), denn die Bestätigung und Liebe, die ich suchte, konnte nur durch die Entgiftung von der Diätkultur, die Heilung von Kindheitstraumata und die Arbeit an meiner Selbstwahrnehmung erreicht werden. Annahme.
Nachdem ich das alles getan habe real Ich freue mich, Ihnen mitteilen zu können, dass ich nun sehnsüchtig auf die Ankunft des Sommers warte, und zwar aus viel schöneren Gründen: Ich kann es kaum erwarten, die Wärme der Sonne auf meinem (mit Lichtschutzfaktor beschichteten) Gesicht zu spüren und mit meinen Lieblingsmenschen zusammenzukommen für Ausflüge und besondere Anlässe und schwimme nach Herzenslust im See am Ferienhaus meiner Familie.
Abgesehen davon weiß ich, wie es ist, einen starken inneren und äußeren Druck zu verspüren, „fit für den Sommer“ oder „bereit für die Badesaison“ zu sein. Aber ich weiß auch, wie es sich anfühlt, davon (meistens) frei zu sein, und das wünsche ich mir auch für Sie. Also habe ich einen Psychologen gefragt Alexis Conason, PhDEssstörungstherapeutin und Autorin von Die Diätfreie Revolutionfür ihren besten Rat, wie Sie verhindern können, dass „Sommerkörper“-Blödsinn Ihr Selbstvertrauen ruiniert – und Ihren Spaß.
Erkennen Sie, woher dieser Druck kommt – und denken Sie daran, dass Ihr Körper nicht das Problem ist!
„Wenn Diätgespräche laut werden, kann es hilfreich sein, sich daran zu erinnern, dass eine milliardenschwere Abnehmindustrie in uns investiert, weil wir glauben, dass mit unserem Körper etwas nicht stimmt“, sagt Dr. Conason. „Es ist also kein Wunder, dass wir alle, wenn der Frühling kommt, den Druck verspüren, ‚Bikini-tauglich‘ zu sein.“ Aber es kann auch schwer sein, sich daran zu erinnern, dass einem ständig die Lüge verkauft wird, dass sein Körper … Das sei nicht akzeptabel, räumt sie ein, da Marketing zur Gewichtsabnahme heutzutage viel hinterlistiger sei: Vielleicht erhalten Sie einen Newsletter von Ihrem Fitnessstudio, der für eine Sommer-„Toning“-Challenge wirbt, sehen eine überzeugende Anzeige für „Wellness“-Ergänzungsmittel in Ihrem Instagram-Feed oder hören sich einen Podcast an Anzeige für eine Abnehm-App, die als gesunde Möglichkeit getarnt wird, „mit einer Diät aufzuhören“.
Da diese Botschaft so subtil sein kann, schlägt Dr. Conason vor, darauf aufmerksam zu machen, wenn sie einem in den Sinn kommt: „Immer wenn ich bemerke, dass sich negative Gedanken über das Körperbild einschleichen, versuche ich innezuhalten und mich zu fragen: Wer profitiert davon?“ dass ich das über meinen Körper glaube?“ Sie sagt. „Lassen Sie uns die Schuld dort belassen, wo sie hingehört – bei der Ernährungskultur – und nicht bei unserem Körper, der nur versucht, sein Bestes zu geben, um uns am Leben zu erhalten.“
Kuratieren Sie Ihren Social-Media-Feed.
„Die Mainstream-Medien propagieren ein unmögliches Schönheitsideal und so viele von uns fühlen sich dabei ertappt, auf dem Weg dorthin herumzudrehen“, sagt Dr. Conason. „Die Ernährungskultur sagt uns, dass wir diesem Ideal entsprechen müssen, um glücklich und gesund zu sein und ein erfülltes und pulsierendes Leben zu führen.“ Die Sache ist die: Das stimmt einfach nicht. Aber es fühlt sich Das stimmt in unserer dünnheitsbesessenen Gesellschaft, weshalb sie dazu rät, sich mit gegenteiligen Beweisen zu umgeben: „Ich empfehle Ihnen dringend, Ihren Social-Media-Feed mit Menschen aller unterschiedlichen Formen und Größen zu füllen, die da draußen Spaß an Mode haben und Zeit mit ihnen verbringen.“ ihre Familien und ein Leben ohne Diätgerede und Körperhass.“