Die Vorteile starker familiärer Bindungen können sich später im Leben auszahlen: Ein Artikel in der Zeitschrift Psychologie und Altern schlägt vor, dass es „starke Beweise dafür gibt, dass mehr enge Familienmitglieder und Freunde mit weniger Einsamkeit verbunden sind“.2 Weniger Einsamkeit bedeutet nicht nur ein längeres Leben, sondern auch ein erfüllteres Leben mit zunehmendem Alter.3,4
Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre persönlichen Ziele zu priorisieren.
Allen sagt, dass sie sich heutzutage viel zielorientierter fühlt, wenn sie auf ihr bisheriges Leben zurückblickt. „Man muss seine Zeit produktiv gestalten“, sagt sie. „Denn wenn man ein bestimmtes Alter erreicht, fliegt man manchmal, fliegt, fliegt, fliegt und stellt fest: ‚Ich habe in meinen Zwanzigern nicht aufgepasst.‘ Ich habe mein Kind in meinen 30ern und in meinen 40ern bekommen, und jetzt bin ich wieder bei mir.“ Deshalb sagt sie: „Denken Sie darüber nach, was Sie tun möchten, und bewegen Sie sich immer darauf zu – etwas, dem Sie sich hingeben und dem Sie sich hingeben möchten.“
Untersuchungen zeigen, dass sich Ziele und konkrete Pläne zu deren Erreichung – oder einfach nur das Aufschreiben – nicht nur positiv auf Ihr Wohlbefinden auswirken, sondern Ihnen auch helfen können, eine schwierige Zeit zu überstehen. 5, 6, 7 Das Verfolgen dieser Ziele führt auch zu mehr Lebenszufriedenheit.8
Jetzt sagt Allen: „Ich bin Großmutter und frage mich: Okay, was mache ich jetzt mit der zweiten Hälfte meines Lebens?“ Ich muss auf mich selbst aufpassen.“ Untersuchungen zeigen auch, dass ein Sinn im Leben nicht nur zu mehr Glück und Lebenszufriedenheit führt, sondern sogar zu einer besseren körperlichen Gesundheit – einschließlich eines längeren Lebens.9, 10, 11
Seien Sie sanft zu sich selbst, während Sie Veränderungen annehmen.
Während das Älterwerden oft als ein Prozess dargestellt wird, bei dem man sich seiner selbst sicherer wird und sich fester fühlt, sagt die 64-jährige Kim Crawley, eine zertifizierte Pflegekraft in Baltimore, zu SELF: „Manchmal muss man sich ändern.“ Manche Dinge muss man einfach loslassen. Und Sie müssen sich einige Dinge aneignen, die Ihnen helfen werden. Es wird ein Kampf sein, aber du musst es um dein Leben tun.“
Die Fähigkeit, sich den Umständen anzupassen – in vielen Bereichen, einschließlich Ihrer Karriere, Ihrem Privatleben und Ihrer Gesundheit – ist eine Eigenschaft, die auch mit größerer Lebenszufriedenheit und größerem Wohlbefinden verbunden ist.12 „Ich sage nicht, dass die Dinge nicht versuchen, an Ihre Tür zu klopfen – Ihr Geisteszustand, Ihre Depression, sogar Ihre körperliche Gesundheit“, sagt Crawley. Aber „du musst mit Gnade wachsen, weißt du?“