Eine letzte Sache vor dem Eintauchen: Die US-amerikanische Food and Drug Administration (FDA) reguliert Nahrungsergänzungsmittel nicht auf Sicherheit oder Wirksamkeit, und in der Welt der Nahrungsergänzungsmittel (und der allgemeinen Ernährung) wird viel über die Definition von Begriffen wie „Bio“ gesprochen. und die Wirksamkeit von Produkten wie Probiotika. Obwohl es klar ist, dass Ärzte ein festes pränatales Vitamin mit den genannten Vitaminen und Mineralstoffen für eine möglichst gesünde Schwangerschaft empfehlen, können Unternehmen ihren pränatalen Produkten andere optionale Elemente hinzufügen, die tatsächlich nachgewiesene gesundheitliche Vorteile haben oder nicht. Wenn Sie möchten – und können – eine Schwangerschaft mit allem drum und dran machen, großartig! Aber sich zu entscheiden, es nicht zu wollen oder sich nicht leisten zu können, bedeutet auch nicht automatisch etwas Negatives.
1. Ein budgetfreundliches pränatales Vitamin
Ja, viele pränatale Vitamine (einschließlich einiger unten) können einen hohen Preis haben. Aber die Up & Up Prenatals sind eine fantastische, kostengünstigere Option, die den täglichen Schwangerschaftsbedarf an Vitamin D, Eisen, Folsäure und vielem mehr decken. Und Sie müssen nur eine Tablette pro Tag einnehmen.
2. Ein gummiartiges pränatales Vitamin
Bevorzugen Sie ein vorgeburtliches Vitamin, das gut schmeckt? Dies können einige der besten pränatalen Gummis für diesen Bedarf sein. Sie sind in den Geschmacksrichtungen Zitrone und Himbeerlimonade erhältlich und helfen Ihnen, 100% aller wichtigen Nährstoffe zu decken, die eine gesunde Schwangerschaft unterstützen.
3. Ein organisches pränatales Vitamin
Wenn Sie auf der Suche nach einem veganen und biologischen Pränatal sind, das keine synthetischen Bindemittel oder Füllstoffe enthält, gibt es ein paar Möglichkeiten, aber wir mögen die Garden of Life Prenatal Vitamins. Sie enthalten 21 essentielle Vitamine und Mineralstoffe sowie Bio-Ingwer und -Pfefferminze, die helfen können, Übelkeitssymptome zu lindern.
4. Ein vorgeburtliches Vitamin mit Cholin
Gemäß 2019 Nährstoffe Forschung, vielen pränatalen Vitaminen fehlt Cholin, und weniger als 10 % der schwangeren Frauen bekommen genug davon. Die Einnahme von Cholin ist wichtig, da der Nährstoff die Gewebeexpansion, die Gehirnentwicklung und die Genexpression bei Föten unterstützt. Wenn Sie also nach einem vorgeburtlichen Medikament suchen, das diesen wichtigen Inhaltsstoff enthält, kombiniert diese Formel Probiotika, Vitamine und natürlich 300 Milligramm Cholin.
5. Ein flüssiges pränatales Vitamin
Wenn das Schlucken von Pillen eine Herausforderung darstellt, können Sie diese Flüssigkeiten in Ihr Getränk Ihrer Wahl mischen, wie Ihren morgendlichen Smoothie oder Saft. (Denken Sie daran, dass flüssige pränatale Nahrungsergänzungsmittel tendenziell teuer sind, insbesondere da Sie 9+ Monate Zeit haben, um es einzunehmen und eine Flasche nur 32 Portionen enthält!)
6. Ein großartiges Allround-Vitamin für die Schwangerschaft
Das Prenatal One Vitamin von Rainbow Light liefert Probiotika und Enzyme sowie mehr als 20 essentielle Vitamine und Mineralstoffe – dieses enthält auch Cholin sowie Kalzium. Dies ist eine großartige pränatale Einnahme, wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich daran zu erinnern, ein Vitamin mehrmals täglich einzunehmen.
7. Ein pflanzliches pränatales Vitamin
Nicht alle pränatalen Vitamine sind mit einer veganen oder sogar vegetarischen Ernährung vereinbar (manchmal enthält die Art und Weise, wie Vitamine hergestellt werden, tierische Nebenprodukte), aber Mary Ruths Vegan Prenatal ist es. Diese Ergänzung enthält Vitamin D3, Eisen, Folsäure, B12, Selen sowie eine Reihe von Probiotika!
8. Eine Solo-Folsäure-Option
Da Folat (und seine synthetische Form, Folsäure) die Kronjuwelen der pränatalen Vitaminkrone sind, können Sie sich dafür entscheiden, bei Ihrem normalen Multivitaminpräparat (sofern vorhanden) zu bleiben und eine zusätzliche Folat-Ergänzung hinzuzufügen, bevor Sie mit dem Versuch beginnen, schwanger zu werden. Dieses Nahrungsergänzungsmittel enthält 800 Mikrogramm Folat. „Manche Frauen können Folsäure nicht effizient verarbeiten – und das wissen sie vielleicht nicht – daher empfehle ich im Allgemeinen folathaltige Vitamine“, sagt Dr. Samuel.
9. Ein pränatales Vitamin im Abonnement
10. Eine personalisierte pränatale Vitaminpackung
Nach einem ausführlichen Fragebogen zu Ihren Empfängniszielen, Fitness, Ernährung, Schlaf und mehr empfiehlt Care/Of Ihnen eine individuelle Vitaminpackung, die ihre eigene pränatale Formel sowie alle anderen ergänzenden Vitamine enthalten kann, die ihr Algorithmus für sinnvoll hält von. Sie geben Ihnen auch einen kurzen Überblick über die Forschung, wie gut jede Pille in Ihrer Packung wirken könnte, und bieten eine Abonnementoption an, damit Ihre Auswahl automatisch getroffen wird.
11. Ein kaubares pränatales Vitamin
Diese kaubaren Vitamine sind ideal für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, große Kapseln zu schlucken. Es enthält auch eine gut abgerundete Formel. Zum Beispiel enthält es Vitamin B6, das helfen kann, Schwangerschaftsübelkeit zu lindern.
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