Inhalt des Artikels
Es ist Januar, wir sind Kanadier, also was ist ein bisschen stürmisches Wetter?
Viele! Abgesehen von all den Witzen über die kanadischen Winter erwartet das Land in dieser Saison einige mächtig starke Wetterbedingungen. Environment Canada (weather.gc.ca/warnings) warnt landesweit vor Winterstürmen, tonnenweise Schneefall, starken Winden und besonderen Wetterberichten.
Draußen im Osten – nun, es ist Snowmageddon! Das Weather Network meldet schwere Bedingungen in ganz Ostkanada mit Winterwarnungen in Quebec, ganz zu schweigen von Ontario, das von einem der schwersten Schneestürme erfasst wird, wobei Schneestürme fast jeden Winkel der Provinz durchdringen. Die Menschen melden festgefahrene Krankenwagen, Feuerwehrautos, Ersthelfer, die Schwierigkeiten haben, die Bedürftigen schnell genug zu erreichen, sowie gesperrte Autobahnen und volle Krankenhäuser.
Und natürlich sind alle seit dem Morgengrauen auf den Beinen und haben den Schnee geräumt. Dies ist nicht die beste Zeit, um Dinge zu übertreiben, Leute! Schnee räumen kann katastrophal sein, besonders für diejenigen, die nicht in Form sind. Sie können fallen und sich etwas brechen, Ihren Rücken belasten oder einen Herzinfarkt verursachen.
Laut living.medicareful.com landen jedes Jahr Tausende von Nordamerikanern aufgrund von Verletzungen durch Schneeschaufeln im Krankenhaus – mehr als 100 sterben jedes Jahr allein in den USA daran. „Die größte Gefahr beim Schneeschaufeln ist die Belastung des Herzens, die einen Herzinfarkt auslösen kann“, heißt es auf der Website. „Studien haben gezeigt, dass sogar der Einsatz einer schweren Schneefräse gefährlich sein kann.“
Inhalt des Artikels
„Schaufeln selbst ist nicht unbedingt schlecht für Sie – es sind eher die Bedingungen, unter denen Sie schaufeln, die kardiale Ereignisse verursachen können“, stellt die Cleveland Clinic fest. „Zu große Anstrengung, zu schnell, kann einen Herzinfarkt auslösen – besonders bei Kälte – wenn unsere Arterien dazu neigen, sich zu verengen, was wiederum unseren Blutdruck in die Höhe treiben kann.“
„Schneeschaufeln ist sehr ähnlich wie bei einem Belastungstest auf dem Höhepunkt der Belastung zu sein, also belastet es Ihr Herz sehr“, fügt der Kardiologe Luke Laffin hinzu (health.clevelandclinic.org). „Und für jemanden, der nicht daran gewöhnt ist, tatsächlich zu trainieren und körperlich fit zu sein, kann es zu Herzinfarkten führen.“
Natürlich, wenn dein Herz dich nicht erwischt, wird es dein Rücken tun. Was ist zu tun? Nun, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, älter oder einfach nicht in Form sind – wenden Sie sich an die Experten oder die Kinder auf der Straße.
Und wenn Sie der Aufgabe gewachsen sind, machen Sie sie richtig – und seien Sie proaktiv. Laut living.medicareful.com gibt es einen falschen Weg, um den Schnee zu räumen – und einen richtigen Weg. Und das beginnt mit dem richtigen Winterschuhwerk, das ein Ausrutschen verhindert. Kleid in Schichten. Dehnen Sie sich und wärmen Sie sich leicht auf, bevor Sie sich auf den Weg machen, um Stress für die Muskeln zu vermeiden. Wenn du kannst, versuche zu schaufeln, während es noch schneit und weniger auf dem Boden liegt. Und versuchen Sie, wie ein Pinguin zu gehen, der Ihr Gewicht auf Ihren Pflanzfuß verteilt.
Dr. Maher Obeid, Chiropraktiker aus Ontario, vom Healing Path Chiropractic and Wellness Center in Burlington, Ontario, (thehealingpath.ca) sagt, dass es entscheidend ist, den Rücken zu schützen, wenn man etwas so Anstrengendes tut: „Es geht nur um die Hüften, nicht um den unteren Rücken wenn es darum geht, da draußen zu schaufeln“, sagte Obeid kürzlich in einem Interview. „Achten Sie darauf, einen geraden Rücken zu haben, sich mit den Knien zu beugen und mit den Beinen zu heben.“
Obeid sagt, wenn es um das Schaufeln geht, „muss eine gute Körperhaltung bei jedem Schaufeln oberstes Gebot sein – stellen Sie also sicher, dass Ihre Handposition entlang des Schaufelschafts etwa 12 Zoll vom Griff entfernt ist, um den Rücken stabil zu halten.“ Obeid gibt folgende Tipps:
- Vermeiden verdrehen die Wirbelsäule, also lassen Sie Ihren Fuß die Übung führen. Wenn Sie Schnee nach rechts kippen, halten Sie den rechten Fuß nach rechts und drehen Sie den gesamten Körper in diese Richtung.
- Wann Schluss machen Schnee, ist es wichtig, lockere Armbewegungen zu vermeiden. Kontrollieren Sie Ihre Bewegungen, indem Sie Ihre Schaufel immer nahe am Körper halten. Je näher Sie an der Schaufelladung sind, desto besser sind die Chancen, die Belastung von Rücken, Schultern und Armen zu reduzieren.
- Mit Schneefall so ist es immer gut Pausen zu machen. Obwohl wir Schaufeln dieser Größenordnung gerne früher oder später erledigen würden, ist es immer wichtig, zuerst auf Ihren Körper zu hören.
- „Und egal wie anstrengend, ist es immer gut, strenge Übungen wie Schneeschaufeln mit einem topischen Mittel zur Linderung von Muskelempfindlichkeit fortzusetzen“, empfiehlt Obeid. „Ich verwende gerne eine tropische Creme wie Awaye, die mit dem Endocannabinoid-System des Körpers zusammenarbeitet, um Wundsein und akute Schmerzen zu lindern.“
Wenn Sie keine andere Wahl haben, als Schnee zu schaufeln, ist es laut Laffin wichtig, Ihre Risiken und Vorteile abzuwägen und entsprechend vorzugehen. Er gibt folgende Tipps:
Überfordern Sie sich nicht zu sehr
„Lass dir Zeit beim Schaufeln. Wenn Sie spüren, dass Ihr Körper müde wird, gehen Sie hinein. Ruhen Sie sich ein wenig aus.“
Machen Sie die Arbeit überschaubar
„Versuchen Sie nicht, Ihre gesamte Einfahrt auf einmal in Angriff zu nehmen. Stattdessen sagt Dr. Laffin, dass es klüger ist, die Arbeit aufzuteilen und häufig Pausen einzulegen.“
Behandle das Schaufeln wie jede andere Sportart oder Übung
„Halten Sie sich warm (vergessen Sie nicht, sich angemessen zu kleiden) und trinken Sie beim Schneeschaufeln Wasser. Es ist kritisch.“
Achten Sie genau darauf, wie Sie sich vor und nach dem Schaufeln fühlen
„Wenn Sie oder ein geliebter Mensch Anzeichen von Herzproblemen zeigen oder nach dem Schneeschaufeln Atembeschwerden haben, rufen Sie sofort 911 an und suchen Sie einen Arzt auf.“
Wann ist es am besten, das Schaufeln ganz zu überspringen?
Wenn Sie mehr als eine Krankheit haben oder über 55 Jahre alt sind, sagt Dr. Laffin, dass es am besten ist, jemand anderen für Sie zu schaufeln. Es ist das Risiko einfach nicht wert.