Die beste Sportbekleidung ist die Sportbekleidung, in der Sie sich wohlfühlen. „Egal was passiert, man möchte sich wohl und sicher fühlen.“ Kaila DeRienzo, zertifizierter Personal Trainer und zertifizierter Lauftrainer, erzählt SELF. Dieser Komfort und dieses Selbstvertrauen kommen von einem Kleidungsstück, das funktionell ist, gut sitzt und für die Aktivitäten geeignet ist, die Sie gerne machen. Auch wenn es wichtig ist, das Aussehen dessen zu mögen, was Sie kaufen (Hallo, verlockende Instagram-Anzeigen), sollte dies nicht Ihr einziger Standard sein.
Hier haben wir Fitnessexperten angeworben, um eine umfassende Liste mit Kriterien zu erstellen, die Ihnen beim Kauf Ihres nächsten Trainingsoutfits helfen, egal, was Sie gerne tragen und wie Sie sich gerne bewegen – ob Sie ein Rennen laufen oder sich ausrüsten für eine Wanderung oder einen wohlverdienten Ruhetag.
Bewertungs- und Testkriterien für Sport-BHs
Unterstützung
Das wohl Wichtigste, worauf Sie sich beim Testen eines Sport-BHs konzentrieren sollten, ist, ob er die Unterstützung bietet, die Sie für eine bestimmte Aktivität benötigen. Die einfachste Art zu testen? „Mach die Umkleidekabine zu deinem Spielplatz“ Alison Staples, RRCA-zertifizierter Lauftrainer und Physiotherapeutenassistent, erzählt SELF. „Auf und ab springen, ein paar Hampelmänner machen, sich von einer Seite zur anderen drehen, auf der Stelle laufen.“ Achten Sie darauf, ob sich der BH auf und ab bewegt oder an Ort und Stelle bleibt und ob er zu einengend oder nicht stützend genug ist, sagt Staples. Bei der Bestimmung, ob ein BH für ein bestimmtes Maß an Wirkung geeignet ist, berücksichtigen wir Folgendes:
Schonende Unterstützung: Low-Impact-BHs sind normalerweise dehnbar und bequem, aber wahrscheinlich nicht sehr stützend, sodass sich die Brüste frei bewegen können, wenn Sie es tun. „Low-Impact-BHs eignen sich gut für Dinge wie den Yoga-Kurs oder zum Faulenzen.“ Sarah Taylor, zertifizierter Personal Trainer, Plus-Size-Model und Inhaberin des virtuellen Fitnessstudios Fitness by Sarah Taylor, gegenüber SELF. „Ich trage diese Art von BHs in meinem täglichen Leben, aber sehr selten, um einen Kurs zu unterrichten oder ein Training zu machen, es sei denn, es ist Yoga.“ Für einige Menschen mit größeren Brüsten sind BHs mit geringer Stoßbelastung möglicherweise nicht einmal für Yoga ausreichend.
Unterstützung bei mittlerer Auswirkung: „Wenn der BH mindestens mittleren Halt hat, ist die [breast] Bewegung wird minimal sein“, Janeil MasonMA, Personal Trainer, Group Fitness Instructor und Erfinder der Dance-Cardio-Methode Fit und beleuchtet, sagt. Diese Arten von BHs sind normalerweise gut für eine Kraftklasse, die vielleicht ein bisschen Cardio beinhaltet, sagt Taylor, aber nicht viele konstante Sprünge oder andere schnelle Bewegungen. Bianca Vescozertifizierter Personal Trainer, Group Fitness Instruktor und Fitnessmodel, stellt fest, dass BHs mit mittlerer Stützkraft großartig für Yoga und Gewichtheben sein können – sie unterstützen genug, dass Sie bei einer nach unten gerichteten Hundehaltung nicht herausfallen, sind aber bequem genug, dass Sie es tun kann sich noch etwas bewegen.
Wirkungsvolle Unterstützung: „Wenn ein BH eine starke Unterstützung bietet, gibt es normalerweise keine [breast] Bewegung und volle Abdeckung des Dekolletés“, sagt Mason. Viele Menschen benötigen hochwirksame BHs für HIIT-Kurse, Tanz-Cardio-Kurse und Laufen – alles Aktivitäten, bei denen über einen längeren Zeitraum Sprungbewegungen erforderlich sind. Sport-BHs mit hohem Halt haben normalerweise eine sehr enge Passform, fügt Vesco hinzu.
Passen
Ein guter Sport-BH sollte immer gut sitzen und beim Training bequem sein. „Sehen Sie, wie sich der BH anfühlt, wenn Sie ihn anziehen, während Sie schwitzen und wie es sich ein oder zwei Stunden nach dem Training anfühlt, wenn Sie ihn noch anhaben“, schlägt Vesco vor. Achten Sie darauf, wo es auf Ihrem Brustkorb sitzt, und ob sich Ihre Atmung überhaupt ändert, wenn Sie es tragen, sagt Staples. Nicht alle Marken sind gleich geschnitten, und einige sind in Körbchen- und Trägergrößen wie ein normaler BH erhältlich, während andere in klein, mittel, groß usw. erhältlich sind. „Möglicherweise müssen Sie ein paar verschiedene Größen ausprobieren, um die richtige Passform zu finden “, fügt Staples hinzu.
Schnitt und Stil
Einige Sport-BH-Stile passen vielleicht einigen Menschen gut, während sie bei anderen nicht gut funktionieren. Und einige Stile funktionieren möglicherweise für Sie für eine Art von Training, aber nicht für eine andere. Zum Beispiel sagt Staples, dass sie Crop-Top-BHs mit längerem Saum als etwas zu eng für ihr Zwerchfell einschätzt, insbesondere beim Laufen. Aber abhängig von Ihrer Körperform kann sich dieser Stil gut anfühlen. Es ist wichtig, einen bestimmten Schnitt und Stil für das Training zu testen, für das Sie es verwenden möchten, um sicherzustellen, dass es in Anbetracht der Bewegungen, die Sie ausführen, bequem ist.
Riemenstil
Möglicherweise stellen Sie fest, dass einige Gurtstile besser zu Ihrem Körper passen und sich während des Trainings angenehmer anfühlen. Zum Beispiel sagt Taylor, dass sie Racerback-BHs vermeidet, weil sie dazu neigen, ihren Nacken und ihre Schultern zu stören. Zusätzlich zum Stil kann die Dicke der Träger eines BHs dazu beitragen, dass er unterstützender wird. „Breitere, dickere Gurte bieten tendenziell mehr Unterstützung bei Aktivitäten mit höherer Intensität“, sagt Staples. Außerdem erhöhen verstellbare Träger tendenziell den Stützfaktor.
Einfaches An- und Ausziehen
„Das An- und Ausziehen eines stützenden BHs ist mir auch wichtig, denn nach dem Training möchte ich nicht kämpfen müssen, um einen verschwitzten BH auszuziehen. Das ist Elend“, sagt Vesco. BHs mit Reißverschlüssen vorne oder einem Verschluss hinten lassen sich in der Regel leichter an- und ausziehen. Wenn der BH über dem Kopf an- und ausgezogen werden muss, ist es wichtig, dass dies ohne große Anstrengung möglich ist.
Feuchtigkeitsmanagement
Sport-BHs aus schnell trocknendem Material können einen großen Unterschied im Komfort während des Trainings machen, sagt Vesco. Um dies zu testen, haben wir überlegt, wie nass sich der BH während eines schweißtreibenden Trainings anfühlt und wie lange es dauert, bis er nach dem Training getrocknet ist. Ist der Stoff nass geworden und nass geblieben? Haftete es an der Haut? Hat es im nassen Zustand zu Scheuern geführt? Oder blieb der Stoff trotz intensivem Training etwas trocken und fühlte sich atmungsaktiv an?
Stoff
Die Haptik des Materials ist ebenfalls wichtig, bemerkt Taylor. Ist es weich und bequem oder kratzig und steif? Wenn ein BH stützt, aber raue Nähte hat oder sich auf andere Weise einfach nicht angenehm auf Ihrer Haut anfühlt, werden Sie sich nicht wohl fühlen, wenn Sie ihn tragen.
Wie fühlst du dich
Das subjektivste Element hier ist das Gefühl. Aber es ist wichtig! Ein Sport-BH sollte sich bequem anfühlen, gut sitzen und während des Trainings funktionieren, aber es ist auch wichtig, dass Sie sich beim Tragen wohl fühlen, sagt Staples. Wenn wir einen Sport-BH anziehen, achten wir darauf, wie wir uns dabei fühlen. Gefällt uns der Stil? Fühlen wir uns dadurch selbstbewusst und bereit, ein Training zu meistern?
Wie SELF Sport-BHs testet
- Machen Sie mindestens ein Training mit der Intensität, für die der Sport-BH angegeben ist (hohe Belastung: HIIT, Laufen, Boxen usw.; mittlere Belastung: Krafttraining, Gewichtheben, Radfahren; geringe Belastung: Yoga, Stretching, Gehen).
- Auf und ab springen, ein paar Hampelmänner machen, sich von Seite zu Seite drehen, auf der Stelle laufen.
- Tragen Sie den Sport-BH nach dem Training ein oder zwei Stunden lang (um Komfort und Nässe zu beachten).
Bewertungs- und Testkriterien für Tanktops
Passen
Es ist wichtig, ein Tanktop zu finden, das gut zu Ihrem Körpertyp passt. Lauren Leavell, zertifizierter Personal Trainer und Barre Instruktor, erzählt SELF. Sie möchten nichts, das zu eng ist, was Ihre Bewegung einschränken, Scheuern verursachen und sich nicht sehr bequem anfühlen könnte. Aber Sie möchten auch nichts zu lockeres tragen, da überschüssiger Stoff Ihr Training behindern und zufällig auch Scheuern verursachen könnte. Die richtige Passform wird von Person zu Person variieren, und manche Menschen fühlen sich in engerer Kleidung wohler und umgekehrt. Allerdings sollte jeder – unabhängig von seinen Vorlieben – auf die Passform der Armstulpen achten.