Mundentgiftungstechniken wie Zungenschaben und Ölziehen können helfen, schädliche Mundbakterien zu reduzieren. Es sollte jedoch nicht Ihre regelmäßige Zahnpflege ersetzen.
Ähnlich wie eine Saftreinigung oder andere ganzheitliche Techniken zielt eine Mundentgiftung darauf ab, Ihren Mund von krankheitsverursachenden Bakterien zu befreien. Unkontrolliert können diese Mikroben zu Mundgeruch, Plaque, Zahnfleischentzündungund andere Erkrankungen der Mundgesundheit.
Bei einer Mundentgiftung werden im Allgemeinen natürliche Techniken wie Ölziehen und Zungenschaben verwendet, um sicherzustellen, dass Ihr Mund sauber, gesund und frei von Übelkeit ist. Obwohl es „Mundentgiftung“ genannt wird, ist es wahrscheinlich genauer, es als zusätzliche Reinigungsmethode zu betrachten.
Zahnseide, Bürsten, und regelmäßige zahnärztliche Kontrollen sollten immer noch Ihre Anlaufstelle für ein sauberes Lächeln sein. Aber wenn Sie daran interessiert sind, eine Mundentgiftung für eine gründlichere Reinigung auszuprobieren, erfahren Sie hier, wie Sie beginnen können.
Wie entgiften Sie Ihren Mund?
Hier erfahren Sie, wie acht verschiedene Mundentgiftungstechniken Ihre Mundhygiene verbessern können.
1. Zungenschaben
Ihre Zunge verdient genauso viel Aufmerksamkeit wie Ihre Zähne, wenn es um einen gesunden Mund geht. Die gleichen Speisereste und Bakterien, die zwischen Ihren Zähnen lauern, können sich auch auf Ihrer Zunge festsetzen.
Theoretisch kann es Ihrer Mundgesundheit zugute kommen, den ganzen schleimigen Dreck mit einem gebogenen Plastik- oder Metallschaber von Ihrer Zunge zu kratzen. Dies *könnte* bedeuten, dass Sie weniger Karies entwickeln und das Risiko einer Zahnfleischerkrankung verringern.
Wenngleich Zungenkratzen beliebt ist, besonders bei Leuten, die Ayurveda praktizieren, gibt es nicht viele Daten, die seine „entgiftenden“ Vorteile belegen. Wir wissen, dass es definitiv dazu beitragen kann, dass Ihre Zunge und Ihr Mund sauberer aussehen Gefühl Reiniger. Aber laut einer 2017 lernenmachte es bei Personen mit Zahnfleischinfektionen keinen Unterschied in Bezug auf die Bakterienkonzentration im Mund.
2. Ölziehen
Ölziehen ist eine weitere ayurvedische Praxis, die es seit Tausenden von Jahren gibt. Im Wesentlichen verwenden Sie Kokosnussöl als Mundspülung und spülen Sie es etwa 15 Minuten lang im Mund herum. Der Schlüssel ist, das Öl durch alle Ecken und Winkel in Ihren Zähnen zu „ziehen“, um an all die bösen Dinge heranzukommen, die sich dort verstecken.
Die Idee dabei ist, dass Kokosöl und die darin enthaltene Laurinsäure antimikrobielle Eigenschaften haben reduziert Plaque und Gingivitis. Gute Nachrichten, oder? Aber es gibt nicht viele Untersuchungen, die bestätigen, dass es hilft.
3. Neemöl
Neemöl stammt aus dem in Indien beheimateten Neembaum. Etwas kleine Studien schlagen vor, dass es dank seiner entzündungshemmenden, antioxidativen und antiseptischen Eigenschaften einige Vorteile für Ihre Mundgesundheit haben könnte. Die Wissenschaft unterstützt auch, dass dies zu einer Verbesserung von Situationen wie Gingivitis und … führen könnteParodontitis.
In einem Studie 2011 Bei 45 Teilnehmern zeigten die Ergebnisse, dass Neem bei der Bekämpfung von Plaque, Gingivitis und Zahnfleischbluten genauso wirksam war wie ein verschreibungspflichtiges Mundwasser. EINStudie 2017fanden ähnliche Ergebnisse und fanden Neem vergleichbar mit medizinischem Mundwasser.
4. Grüner Tee
Grüner Tee ist mehr als ein Erfrischungsgetränk. Es hat auch wirksame bakterienbekämpfende Eigenschaften, die Mundgeruch bekämpfen können.
In einem Studie 2015stellten Forscher fest, dass Grüntee-Extrakt das Wachstum einer Art von Bakterien verlangsamte, die mit Halitosis, auch bekannt als Mundgeruch, in Verbindung gebracht werden schlechter Atem.
EINStudie 2016 Außerdem wurde festgestellt, dass Grüntee-Extrakt den Gehalt an schwefelhaltigen Verbindungen im Mund um 55 Prozent reduzieren kann. Diese Verbindungen sind diejenigen, die in Lebensmitteln wie Zwiebeln und Knoblauch vorkommen, die das scharfe Aroma verursachen. Keine Gerüche, die Sie in Ihrem Mund haben wollen!
5. Backpulver
Backpulverauch bekannt als Natriumbicarbonat, ist ein beliebtes Alternative zu Zahnpasta. Es ist billig, leicht abrasiv und leistet gute Arbeit beim Abschrubben von Plaque. Aber denken Sie daran: Es könnte sein nicht so sauber wie normale Zahnpasten. Und am Geschmack gibt es viel zu meckern.
Aber es könnte helfen, Ihre Teefers mit Backpulver zu bürsten reduzieren schädliche Bakterien. In einer kleinen Studie mit 25 Teilnehmern wurde festgestellt, dass das Spülen mit einer Natriumbicarbonatlösung vor allem verschiedene Arten von Bakterien reduziert Viridans-Streptokokken, das kann Karies verursachen.
6. Teebaumöl
Liebevoll extrahiert aus den Blättern des AustraliersMelaleuca alternifoliaBaum, ätherisches Teebaumöl hat einen Platz in den Herzen vieler Menschen. Es wird als Antiseptikum, natürliches Deodorant, Haushaltsreiniger und Insektenschutzmittel verwendet, ganz zu schweigen von seinen angeblichen hautheilenden Vorteilen.
Aber wie hilft es bei einer Mundentgiftung? EIN Pilotstudie 2020 bewertete Teebaumöl als Behandlung für Gingivitis. Die Forscher verglichen 14 Tage lang verdünntes Teebaumöl-Mundwasser und Chlorhexidin-Mundwasser. Sie fanden heraus, dass beide Behandlungen die Symptome der Gingivitis effektiv reduzierten, aber Teebaumöl schmeckte weit weniger eklig.
Es ist wichtig, vorsichtig zu sein, wenn Sie ein Mundwasser mit Teebaumöl ausprobieren möchten, da es bei Einnahme giftig ist (Sie sollten übrigens NIEMALS ätherische Öle einnehmen). Erst saufen, dann spucken!
7. Apfelessig
Apfelessig (ACV) ist ein beliebtes Wellness-Mittel, das für alles verwendet wird Haar zu Hautpflege. Aber hilft ein Schuss ACV tatsächlich dabei, die Zähne aufzuhellen und auch schlechte Bakterien zu bekämpfen?
Es gibt viele Beweise dafür, dass ACV antimikrobielle Eigenschaften kann helfen, Bakterien zu bekämpfen, aber es gibt keine Beweise dafür, dass es helfen kann, Ihr Perlweiß aufzuhellen. Es ist möglicherweise keine gute Idee, es zu verwenden ACV überhaupt als Mundentgiftung.
Die Sache ist, es ist eine Säure. Und was bewirken Säuren? Sie erodieren Dinge, einschließlich Zähne. In einer kürzlichen Studie 2021, fanden Forscher heraus, dass die Zahnerosion der Teilnehmer, wenn sie zweimal täglich ein Essiggetränk zu sich nahmen, über einen Zeitraum von 8 Wochen um 18 Prozent zunahm. Überspringen Sie also vielleicht das Gurgeln von Apfelessig.
8. Probiotika
Überall und in Ihnen leben Millionen von Bakterien. Die Mehrheit verursacht keinen Schaden, und viele werden für Prozesse wie benötigt Verdauung. Diese hilfreichen Bakterien, die sogenannten „guten“ Bakterien, leben in einem wunderbaren Gleichgewicht und helfen dabei, schädliche Bakterien zu verdrängen.
Probiotika sind eine konzentrierte Form freundlicher Bakterien, die Sie finden können Fermentierte Lebensmittel oder als diätetische Ergänzungen. Normalerweise assoziieren Menschen Probiotika mit der Verdauungsgesundheit, aber sie können auch eine Rolle bei der Mundgesundheit spielen.
Der Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln oder Nahrungsergänzungsmitteln kann Wiederherstellung helfen Ihr orales Mikrobiom, damit es mehr Gute als Böse gibt. Das Ergebnis sind weniger Plaque-bedingte Erkrankungen und Karies. Aber auch dies bedarf weiterer Forschung.
Gibt es irgendwelche Vorteile einer Mundentgiftung?
Es ist enorm wichtig, Ihre Mundhygiene auf Fleek zu halten. Wenn Sie Zahnseide vergessen, oder Ihre Putzspiel nicht so ist, wie es sein sollte, leidet Ihre Mundgesundheit. Dies kann zu Zahnfleischbluten führen, a Wunder Mund, und sogar lockere Zähne. Daher ist es die beste Idee zu versuchen, die Vermehrung krankheitserregender Bakterien in Ihrem Mund zu verhindern.
Eine Mundentgiftung ist im Wesentlichen eine Reihe von Techniken, die schädliche Mundbakterien reduzieren können oder nicht. Es gibt nicht genügend klinische Beweise dafür, dass sie Ihre normale Zahnpflege ersetzen könnten. Sie sind wahrscheinlich auch nicht für die Mundhygiene notwendig. Dennoch sind viele Mundentgiftungsmethoden nicht schädlich, wenn Sie sie ausprobieren möchten.
Ölziehen und Zungenschaben sind ziemlich harmlos und können helfen, Bakterien loszuwerden. Ebenso können Mundspülungen mit Neem, Natron oder Teebaumöl den Atem erfrischen und Mikroben vertreiben. Hinzufügen Probiotika zu Ihrer Ernährung kann auch dazu beitragen, die Darmgesundheit zu unterstützen und zu verhindern, dass sich krankheitserregende Bakterien in Ihrem Mund vermehren.
Aber das Spülen von Apfelessig kann den Zahnschmelz beschädigen und die Zahnerosion beschleunigen. Das Risiko ist es also wahrscheinlich nicht wert.
Weitere Tipps zur Mundhygiene
Wenn Sie nach allgemeineren Möglichkeiten zur Verbesserung der Mundhygiene außerhalb der Mundentgiftung suchen, befolgen Sie diese grundlegenden, von Zahnärzten genehmigten Tipps:
- Zahnseide. Zahnseide einmal täglich oder die Verwendung eines Interdentalreinigers hilft, die Plaque zu erreichen, die Ihre Bürste nicht erreichen kann. Und nach a Studie 2018es ist besser, vor dem Bürsten Zahnseide zu verwenden.
- Bürste. Sie sollten Ihre Zähne jeden Morgen vor dem Schlafengehen und vorzugsweise nach jeder Mahlzeit putzen. Zahnärzte empfehlen außerdem, mindestens 2 Minuten lang mit fluoridhaltiger Zahnpasta zu putzen.
- Sehe den Zahnarzt. Es ist vielleicht nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung, aber eine zahnärztliche Kontrolle alle 6 Monate hilft, Ihre Zähne in Top-Zustand zu halten.
Wegbringen
Eine Mundentgiftung zielt darauf ab, Ihre Mundgesundheit zu verbessern, indem die Ansammlung schädlicher Bakterien von Ihren Zähnen, Ihrem Zahnfleisch und Ihrer Zunge entfernt wird. Sich selbst überlassen, können diese bedrohlichen Mikroben eine ganze Reihe von Problemen wie Zahnfleischerkrankungen und Mundgeruch verursachen.
Orale Entgiftungstechniken wie Ölziehen, Zungenschaben und die Verwendung von Niem-Mundspülungen können helfen, zusätzliche böse Bakterien zu verbannen, aber sie sind nicht so effektiv wie regelmäßiges Bürsten, Zahnseide und Zahnarztbesuche.