Wenn Sie sich noch nie gefragt haben, wie oft ich meinen Kissenbezug wechseln soll, können wir es Ihnen nicht verübeln. Sie würden Ihre Kissenbezüge – und die Kissen selbst – wahrscheinlich viel lieber mit Komfort und Schlaf in Verbindung bringen als mit Wäsche. Wenn Sie Ihre Kissenbezüge nicht oft genug austauschen, können Sie leider unwissentlich mit dem Potenzial Ihres Kissens herumspielen, ein wichtiger Teil Ihrer Schlafenszeit-Oase zu sein. Im Folgenden haben wir mit Experten gesprochen, um zu erfahren, wie oft Sie Ihre Kissenbezüge (und die eigentlichen Kissen selbst) waschen sollten.
Was genau lauert auf Ihrem Kissenbezug?
Laut Amerikanische Akademie für Dermatologie (AAD) scheiden wir Menschen täglich zwischen 30.000 und 40.000 Hautzellen ab. Wenn Sie mindestens sieben Stunden (hoffentlich) schlafen, vergießen Sie viele dieser Hautzellen direkt auf Ihre Laken und Kissen. Darüber hinaus landen Schweiß, Fett von der Haut (besonders wenn du dein Gesicht nicht vor dem Schlafengehen nicht wäschst) und altmodischer Sabber auch auf deinen Kissenbezügen. Sie könnten sogar mit Allergenen (wie Pollen) über Ihre Haare in Ihr Bett gelangen, wenn Sie nicht nachts duschen. Und vergessen wir nicht die Hautzellen, Schweiß, Öl und Sabber Ihres Partners und/oder Haustiers, wenn Sie mit ihm ein Bett teilen.
All diese Zellen und Körperflüssigkeiten können dazu führen, dass Mikroorganismen – wie Bakterien und Pilze – wachsen. Dies hat wahrscheinlich keine signifikanten Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, kann jedoch zu Hautreizungen, Ausbrüchen und möglicherweise sogar Infektionen führen. Thomas A. Russo, MD, Professor und Leiter für Infektionskrankheiten an der Jacobs School of Medicine & Biomedical Sciences der University of Buffalo, sagt SELF, dass Stoffe wie Kissenbezüge und Laken zwar potenziell kontaminiert werden können, aber im Allgemeinen keine idealen Orte für die meisten Mikroorganismen sind, um zu wachsen und sich zu vermehren effektiv.
Sehr ansteckende Hautinfektionen wie Staphylokokken oder Ringelflechte können theoretisch zwischen zwei Personen über Bettwäsche übertragen werden, sagt Dr. Russo. Aber es ist sehr schwer zu sagen, ob sich etwas auf diese Weise verbreitet hat oder einfach durch Hautkontakt übertragen wurde, wenn zwei Menschen zusammenleben und innig verbunden sind.
Auch wenn das Risiko, infektiöse Käfer über Ihre Laken zu verbreiten, gering ist, können die Mikroben, die sich regelmäßig auf Ihrem Kissenbezug ansammeln, das empfindliche Gleichgewicht der Mikroben Ihrer Haut, das sogenannte Mikrobiom, stören, was zu Ausbrüchen führen kann, wenn Sie zu Akne neigen, zuvor SELBST berichtet. Wenn Sie ein Ekzem haben, kann dies möglicherweise zu einem Schub führen.
Reden wir jetzt über Hausstaubmilben.
Hausstaubmilben, die ohne Mikroskop zu klein sind, sind winzig kleine Kreaturen, die im Hausstaub leben und sich an abgestorbenen menschlichen Hautzellen ernähren. Sie gedeihen in warmen, feuchten Umgebungen und lieben es besonders, in Bettzeug zu leben – wo sie sich über einen endlosen Vorrat an abgeblätterten Hautzellen freuen. Lecker.
Diese Lebewesen sind NBD, wenn Sie nicht allergisch darauf sind. Wenn ja, können sie eine große Sache sein. „Hausstaubmilben sind bei weitem das am weitesten verbreitete Allergen in Innenräumen“, zertifizierter Allergologe und Immunologe Ryan Steele, DO, Assistenzprofessorin für klinische Medizin an der Yale School of Medicine und Programmdirektorin des Yale Allergy & Immunology Contact Dermatitis Program, sagt SELF. “Hausstaubmilben sind etwas, von dem wir glauben, dass es die Atemwege beeinflusst und eine verstopfte Nase und tränende Augen verursacht, aber sie können auch Ihre Haut jucken und Ekzeme verschlimmern.”
Es gibt keine wirkliche Möglichkeit, Hausstaubmilben loszuwerden oder zu verhindern, Denisa E. Ferastraoaru, MD, Assistenzprofessor für Medizin in Allergie und Immunologie und behandelnder Arzt am Einstein/Montefiore und Jacobi Medical Center, erzählt SELF. Allergologen raten Patienten mit Hausstaubmilbenallergie daher, Allergiebezüge für ihre Kissen (und Matratzen und Bettdecken) zu besorgen. „Bezüge halten im Grunde Hausstaubmilben im Kissen/Bett, sodass wir sie nicht einatmen können“, sagt Dr. Ferastraoaru. Wenn Sie alle neuen Kissen vor dem ersten Gebrauch mit einem Milbenschutz versehen, können Sie auch Hausstaubmilben von vornherein fernhalten.
Also, wie oft sollten Sie Ihren Kissenbezug wechseln?
Der beste und einfachste Weg, um potenzielle Hautprobleme zu verhindern? Waschen oder wechseln Sie Ihre Kissenbezüge und Allergiebezüge regelmäßig. Dr. Steele schlägt vor, dies einmal pro Woche zu tun und beim Waschen die heißeste Einstellung zu verwenden, um Mikroben und Allergene abzutöten. Wenn du ein großer Sabber bist oder es dir zur Gewohnheit machst, mit Make-up ins Bett zu gehen, solltest du deine Kissenbezüge vielleicht öfter waschen oder wechseln.
In diesem Sinne hilft es, Ihre Kopfkissenbezüge länger sauber zu halten, wenn Sie Ihr Gesicht jede Nacht waschen und vor dem Schlafengehen duschen (insbesondere wenn Sie stark verschwitzt sind oder saisonale Allergien haben).
Was ist mit den eigentlichen Kissen?
Die Nationale Schlafstiftung empfiehlt, Kissen (wenn möglich) alle sechs Monate mit heißem Wasser und einem milden Reinigungsmittel zu waschen. Das stimmt, viele Kissen können tatsächlich gewaschen werden! Und es stellt sich heraus … das sollten Sie tun! Grundsätzlich können Daunen-/Federkissen und Daunen-Alternativkissen im Schonwaschgang in die Waschmaschine; während die meisten Schaumstoffkissen nicht in der Maschine gewaschen werden sollten. Einige Kissen funktionieren am besten, wenn sie chemisch gereinigt werden. Lesen Sie unbedingt die Anweisungen des Herstellers für Ihr spezielles Kissen.
Wenn es darum geht, Ihre Kissen zu ersetzen, schlägt die National Sleep Foundation vor, alle ein bis zwei Jahre Kissen gegen neue auszutauschen, die nicht voller Hausstaubmilben und Schweiß sind.
Nun, das ist keine feste Regel, und wenn sich der Kauf neuer Kissen jährlich nach hohen Kosten anhört, liegen Sie nicht falsch. Indem Sie Allergiebezüge verwenden und Ihre Kissenbezüge, Bezüge und Kissen so regelmäßig wie möglich waschen, halten Sie sie länger in gutem Zustand und kaufen etwas Zeit, bevor sie staubig, muffig und/oder flauschig werden friedliche Nachtruhe. Denn darum geht es ja schließlich.
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