Es ist Januar! Überall um uns herum werden Vorsätze gefasst. Die Menschen wachen mit einem neuen Gefühl der Möglichkeit auf, Veränderungen herbeizuführen: ein neues Fitnessvorhaben zu beginnen, eine neue Fähigkeit zu erlernen, ein neues Hobby aufzunehmen oder sich auf andere Weise in unbekannte Gewässer zu stürzen. Der Nachteil ist, dass zu all dieser Neuheit zwangsläufig auch der Teil gehört, in dem man … nicht besonders gut in etwas sein muss, möglicherweise für eine Weile. Vielleicht kommen Sie damit besser zurecht als ich, aber ich kann zugeben, dass ich einfach nicht in Bestform bin, wenn ich mich unsicher, unbehaglich oder generell unzufrieden fühle. Im Laufe der Zeit ist es mir jedoch, obwohl ich unkoordiniert und oft erschöpft war, gelungen, ein paar Leitprinzipien zu finden, die mir helfen, bereit zu sein, neue Dinge auszuprobieren.
Wenn Sie gespannt darauf sind, mit Ihrer nächsten großen Aktivität zu beginnen, aber vermeiden möchten, dass Sie sich schlecht fühlen, und lieber damit aufhören sollten, finden Sie hier einige meiner hart erkämpften Ratschläge.
1. Denken Sie daran, dass Sie immer noch derselbe sind.
Hören Sie, ich verstehe, dass dies die Jahreszeit ist, in der die Marketingmaschinen alle sehr damit beschäftigt sind, „Neues Jahr, neues Du“ zu zwitschern, aber die Realität ist, dass Sie größtenteils dieselbe Person sind, die versucht, etwas Neues zu tun. Ein guter erster Schritt besteht darin, an dem Wissen festzuhalten, dass Sie, egal was in Ihrem neuen Unterfangen passiert, immer noch ziemlich großartig sind und über viele hervorragende persönliche Qualitäten verfügen. Wenn Sie Ihr Denken auf die Idee ausrichten, dass Ihr Erfolg beim Klettern oder beim Hallenfußball ein Referendum über Ihren Wert als Person ist, werden Sie sich am Ende sinnlos unter Druck gesetzt fühlen, sich zu beweisen, und entmutigt sein, wenn Sie nicht sofort hervorragende Leistungen erbringen. Versuchen Sie stattdessen, mit dem Gedanken anzutreten, dass Ihre neue Aktivität etwas ist, das Sie bereits verdient haben, als Belohnung für sich selbst, weil Sie wirklich hervorragend sind – ein kleines Geschenk an Zeit und Gelegenheit und vielleicht Anleitung – und lassen Sie sich dadurch verwöhnen.
2. Wisse, dass jeder, dem du begegnest, einmal neu war.
Jeder Pickleballer, jeder Pilatesaner, alle Acro-Yoga-Anhänger … sie alle waren anfangs nicht in der Lage, ihre Matte von ihrem Ellenbogen zu unterscheiden. Es ist erschreckend leicht, zu vergessen, dass der Lehrer sehr gut darin ist, weil er über 20 Jahre Erfahrung verfügt, oder dass der Schüler in der ersten Reihe sechs Mal pro Woche hingeht, und unsere kleinen Fähigkeiten in der dritten Unterrichtseinheit überhaupt mit ihren zu vergleichen. Du lernst gerade, und das tust du Bußgeld. Wenn Sie sich unsicher fühlen, fragen Sie jemanden, der gerade neu dabei ist und sich noch daran erinnert, was für ihn am Anfang schwierig oder seltsam war. Wenn Sie versehentlich in eine Situation geraten sind, in der Ihnen als neuer Teilnehmer viel Vorurteile entgegengebracht werden, versuchen Sie es mit einem anderen Kurs oder einem anderen Ort, um diesem Unsinn zu entkommen.
3. Machen Sie einen Plan, um sich wohl zu fühlen, wenn Sie um Hilfe bitten.
Tue ich Liebe Durcheinander geraten, hinfallen, nicht in der Lage sein, die richtige Bewegung zu machen, völlig den Überblick über das Geschehen verlieren und so weiter? Nein. Aber ist es Teil des Deals? Ja. Ein wenig Geduld mit sich selbst (und die Fähigkeit, manchmal darüber zu lachen) wird Sie weit bringen.
Der nötige Mut, um Hilfe zu bitten, bleibt jedoch nicht immer bestehen, wenn wir uns verletzlich oder unwohl fühlen, daher müssen Sie ihm möglicherweise etwas Unterstützung geben. Bitten Sie Ihre Leute, Ihnen lustige Übungsmemes zu schicken, um Sie in Schwung zu bringen, sehen Sie nach, ob ein Freund auch daran interessiert ist, mit Ihnen Unterricht zu nehmen (vielleicht gibt es einen Rabatt), oder sprechen Sie einfach direkt mit dem Ausbilder oder Trainer. Sagen Sie ihnen, dass Sie Angst haben, etwas Falsches zu tun, damit sie während des Unterrichts auf Sie aufpassen können, oder lassen Sie sich von Ihren Freunden ein wenig anfeuern, weil Sie den Sprung gewagt haben. Manchmal macht es einen großen Unterschied, aus dem Kopf zu gehen und um Hilfe zu bitten – und die Menschen kommen dem normalerweise gerne nach.
4. Gehen Sie Ihre Aktivität so an, dass sie zu Ihrem aktuellen Lebensstil und Ihrem Können passt.
Es ist schon schwer genug, die Motivation zu finden, eine Stunde lang etwas zu tun, in dem man schlecht ist, eine Situation, die auch durch andere Ärgernisse wie Logistik, Wetter und sogar den Busfahrplan nicht verbessert wird. Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Ihrem neuen Hobby treu bleiben, indem Sie ohne heroische Maßnahmen etwas auswählen, das zu Ihrem aktuellen Leben und Ihren Fähigkeiten passt. Wählen Sie ein Fitnessstudio, das leicht zu erreichen ist (einschließlich kleinerer, aber wichtiger Details wie Parken oder der Frage, ob Sie einen zusätzlichen Bus nehmen müssen oder nicht); Wählen Sie einen Kurs aus, der direkt nach dem Schulabbruch stattfindet, sodass Sie bereits unterwegs sind. Oder Sie entscheiden sich für den Anfängerkurs, auch wenn Sie um ein Jahrzehnt der Jüngste sind – das sind alles großartige Möglichkeiten, Strategien für Ihren eigenen Erfolg zu entwickeln. Stellen Sie sich vor, dass Sie jemand sind, der um 5:45 Uhr morgens aufsteht und mit zwei Bussen quer durch die Stadt fährt, aber in Wirklichkeit ist es wahrscheinlicher, dass Sie an einer neuen Gewohnheit festhalten, wenn die Hürde, sie umzusetzen, geringer ist.