Ich habe die beobachtet erste halbe Milliarde Filme. So läuft für mich ein typischer Kinoabend ab: Nach dem Essen zu vieler Pommes ab Raketenvogel und spüle es mit ein paar Bier runter, ich bin in eine Plüschdecke gewickelt, horizontal auf der Couch und ausgezockt, lange bevor Michelle Yeoh die Hotdog-Fingerszene erreicht Alles überall auf einmal.
Vielleicht ist Ihr Zeitplan hektisch, aber Sie möchten trotzdem jede Wendung im Internet miterleben Glaszwiebel Film. Oder vielleicht scheint die Date-Night-Auswahl Ihres Lebensgefährten wie ein Schlummerfest zu sein, und Sie versuchen, Credits weiterzuspielen Morbus. Was auch immer Ihr Grund ist, wach zu bleiben, beachten Sie die folgenden Ratschläge, wenn Sie das nächste Mal etwas zu Hause streamen.
Heben Sie sich die harten Getränke für eine weitere Nacht auf
Das Sixpack Bier muss vielleicht einen weiteren Abend im Kühlschrank verbringen, wenn Sie während des Filmabends nicht einnicken möchten. Ari Prather, ein Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der UC San Francisco, weist auf die einschläfernde Wirkung von Alkohol hin. „Wenn Sie dieses zusätzliche Glas Wein trinken, während Sie abends einen Film ansehen, sich nicht bewegen und müde sind?“ er sagt. “Wow, es sollte besser ein Thriller sein, um dich wach zu halten.”
Probieren Sie Charcuterie zum Abendessen statt zum Mitnehmen
OK, also nippe ich jetzt an einem Whiskey und einer Cola (halt den Whiskey). Was ist mit meinem Imbiss? Eine große, fettige Pizza oder ein köstlicher Berg indischer Speisen sind wahrscheinlich nicht ideal, wenn Sie diese Augen offen halten wollen. „Ihr Körper hat diese Entspannungsreaktion, die nach einer großen Mahlzeit auftreten kann“, sagt er Brittney Jonesein Psychologe, der Schlaflosigkeitsspezialist bei einem Telemedizinunternehmen ist, angerufen DrLullaby. „Also, ich würde sagen, Sie sollten sich für etwas Kleineres entscheiden, egal ob es sich um einen Snack oder eine kleine Mahlzeit handelt, wie z. B. ein Wurstbrett.“ Es ist ein fantastischer Vorschlag, obwohl sie offensichtlich noch nie gesehen hat, wie viel Käse und Cracker ich zurücklegen kann, während ich ein Wurstbrett verschlinge.
Ihre Couch könnte ein wenig zu gemütlich sein
Wenn Sie gerne auf derselben Couch ein Nickerchen machen, auf der Sie versuchen, einen Film anzusehen, kann Ihr Körper darauf trainiert werden, den Ort als besten Ort zum Abschalten zu erkennen. „Eine Person möchte es sich vielleicht stattdessen im Haus ihres Partners oder eines Freundes ansehen. Oder setzen Sie sich in Ihrem Wohnzimmer auf einen Stuhl, der nicht so bequem ist, anstatt auf die bequeme Couch“, sagt Jones.
Ihr Bett ist definitiv zu gemütlich
So verlockend es auch erscheinen mag, Ihr Bett ist wahrscheinlich der schlechteste Ort in Ihrem Zuhause, um Filme zu streamen. „Also wollen wir versuchen, das Bett zu einem Schrein zum Schlafen zu machen“, sagt Prather. „Schlaf und Sex.“ Haben Sie Probleme, einen regelmäßigen Schlafrhythmus einzuhalten? Filmabende im Bett sind definitiv nicht der richtige Weg. „Für Menschen, die zu Schlafproblemen neigen oder bereits Schlafprobleme haben, kann es helfen, diese fortzusetzen“, sagt er. „Dein Körper ist etwas verwirrt darüber, was er tun soll.“
Stellen Sie sich Ihrem allgemeinen Schlafdefizit
„Wenn eine Person unter Schlafentzug leidet und dann nachts einen Film sehen möchte? Sie schaffen es vielleicht nicht einmal 30 Minuten nach Beginn des Films“, sagt Jones. Sie schlägt vor, dass Sie versuchen, sich in der Nacht zuvor auszuruhen und alle Ursachen für Ihren Schlafmangel anzugehen.
Halten Sie die Fernbedienung in der Nähe, um Pause zu drücken
Bringen Sie Ihr Blut mit häufigen Pausen während des Films wieder in Schwung, und das nicht nur, wenn Sie auf die Toilette müssen. Fühlen Sie sich, als ob Sie kurz vor dem Einschlafen stehen? „Das könnte ein Hinweis darauf sein, Pause zu drücken, aufzustehen, Popcorn zu holen, etwas zu trinken, sich ein bisschen zu bewegen“, sagt Jones.
Geben Sie sich der dekadenten Glückseligkeit des Schlafes hin
„Ich würde nicht versuchen, wach zu bleiben“, schreibt sie Christine Blumeein Schlafwissenschaftler an der Zentrum für Chronobiologie in der Schweiz per E-Mail. „Gib deinem Körper, was er offensichtlich dringend braucht.“ Sie hat Recht! Wenn Sie nach einer kräftezehrenden Woche erschöpft sind, ist es eine gesunde Entscheidung, den Filmabend etwas zu verkürzen.
Passiert weiter? Erwägen Sie, mit einem Arzt zu sprechen
Das gewohnheitsmäßige Einschlafen beim Ansehen von Filmen könnte möglicherweise ein Zeichen für eine nicht diagnostizierte Schlafapnoe sein, sagt Prather, „wenn es ständig passiert und es in anderen Umgebungen passiert, insbesondere tagsüber nach einer Nacht, die Sie für gut halten.“ Trifft dies auf Sie zu? Denken Sie darüber nach, sich an Ihren Hausarzt zu wenden, um ein Gespräch über Schlafprobleme zu führen.