Ein ruhiger Zufluchtsort nur für Erwachsene, versteckt in den von Cook-Kiefern gesäumten Bergen und umgeben von üppigen, unberührten Gärten Sensei Lāna’i, Ein Vier-Jahreszeiten-Resort. Zu sagen, dass dieses exklusive Wellness-Refugium in Lāna’i, Hawaii, die Crème de la Crème ist, wäre eine völlige Untertreibung. Ich verbrachte vier Tage im spirituellen Hochland von Ko’ele auf einer Reise, für die alle Kosten bezahlt wurden, und erlebte die privaten Tauchbecken des Resorts und den verträumten Onsen-Garten, Thermal-Body-Mapping-Massagen, private Spa-Hales, Tai-Chi-/Fitnesskurse, Frühstück und Abendessen bei Sonnenaufgang bei Sensei by Nobu und vieles mehr Arbeit mit einem Sensei Guide persönliche Ziele für meinen Aufenthalt festzulegen. Jedes kleine Detail ist auf die Sinne, den Komfort und das Wohlbefinden des Gastes ausgerichtet. Es überrascht nicht, dass ich wünschte, ich würde immer noch mit einer Lillikoi Margarita in der Hand am Pool entspannen. Leider habe ich die bestgehüteten Geheimnisse mit nach Hause genommen, die Sensei mir beigebracht hat, wie man das Altern verlangsamt und besser lebt. Lesen Sie weiter, denn ich bin hier, um diese begehrten Wellness-Gewohnheiten mit Ihnen zu teilen.
Das Retreat bleibt dem Sensei-Weg treu: „bewegen, nähren und ausruhen“
Sensei Lāna’i wurde von Larry Ellison gegründet, der kaufte 98% der Insel zurück im Jahr 2012, und Dr. David Agus, mit dem Hauptziel, Einzelpersonen dabei zu helfen, länger und gesünder zu leben. Das Retreat bleibt seinem Kern treu, dem Sensei Way, der präventive Gesundheitswissenschaft, Forschung und Daten in drei Wege des täglichen Lebens einfließen lässt: „bewegen, nähren und ausruhen“.
In einem Interview im Jahr 2020 erklärt Dr. Agus auf seiner Website: „Wenn Gäste ankommen, lassen wir sie sich mit Führern zusammensetzen. Sie entwickeln ein Programm, das auf Daten basiert. Wenn Sie zu Ihrer Massage gehen, machen wir zuerst eine Thermografie an Ihrem Körper . Wir sehen, wo es Entzündungen gibt. Wir schauen, wie Sie auf das Essen reagieren. Wir messen Ihren Schlaf, damit wir Ihnen morgens Auskunft über Ihre Nachtruhe geben können. Wenn Sie Sport treiben, können Sie feststellen, was es mit Ihrem Schlaf macht , und wenn Sie drei Gläser Wein trinken, wirkt sich dies auf Ihren Schlaf aus. Ein großes Ziel von Sensei ist es, diese auf der ganzen Welt und in Städten zu haben, damit dies ein neuer Lebensstil sein könnte. Dr. Agus merkt auch an, dass sie zwei Jahre lang mit Küchenchef Nobu (Matsuhisa) zusammengearbeitet haben, um die Menüoptionen zu überprüfen, damit jede einzelne verwendete Zutat „ganzheitlich durchdacht ist“.
Thermal Body Mapping zeigte genau, welche Teile meines Körpers während meiner individuellen Massage – und darüber hinaus – die meiste Aufmerksamkeit brauchten
Mein erster Tag bei Sensei bestand aus thermische Körperkartierung und eine 150-minütige Massage in einem Privates Spa hale. “Hale” bedeutet “Haus” auf Hawaiianisch, also erwarten Sie Behandlungen in Ihrer ganz eigenen, intimen Spa-Oase, komplett mit luxuriösen Behandlungstischen, privaten Tauchbecken, einer Infrarotsauna, einem Dampfbad, einer Regendusche im Freien und vielem mehr. Die vom Boden bis zur Decke reichenden Türen wurden einen Spalt geöffnet, sodass ich während der Behandlung das Rauschen eines kleinen Wasserfalls im Rücken meines Rückens genoss.
Das Thermal Body Mapping war anders als alles, was ich bisher erlebt habe, und es war zu 100% auf die Bedürfnisse meines Körpers zugeschnitten. Mein Techniker verwendete thermografische Technologie, die exklusiv von Sensei entwickelt wurde, um eine visuelle Körperkarte zu erstellen. Dies zeigte, wo ich Muskelverspannungen, Verspannungen und/oder Schmerzen hatte. Von da an konnte ich eine äußerst personalisierte Massage genießen, die sich auf die Bereiche konzentrierte, die am meisten Pflege benötigten – mein unterer Rücken und meine Schultern. Es gab verschiedene Massageöle zur Auswahl, und ich probierte jedes einzelne, bevor ich „Wake“ auswählte, eine Mischung aus Grapefruit, knackigem Neroli, Ambrette-Moschus und Seetang. (Ätherisches Grapefruitöl wird mit niedrigerem Blutdruck und verringertem Stressniveau in Verbindung gebracht, während Seetang fördert eine jünger aussehende Haut.)
Die Nachmassage vervollständigte die ultimative Verwöhnsitzung für meinen Geist und Körper. Ich genoss ein Tablett mit frischem Obst, Edamame und Tee mit Zitrone in einem äußerst flauschigen Bademantel und nahm dann ein Bad in den beiden Tauchbecken und der japanischen Ofuro-Badewanne. Das Abduschen in der Regendusche im Freien war die Krönung meiner gesunden Zeit.
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Fitness 1:1-Sitzungen kuratierten die beste morgendliche Stretch-Routine
Ich kam aus meinen 1:1-Fitnesssitzungen mit einem der wichtigsten Schlüssel, um das Altern zu verlangsamen und besser zu leben: eine solide Dehnungsroutine, die jeden Tag beginnt – eine, die letztendlich helfen wird, meine zu korrigieren Beckenneigung (was später zu Rückenschmerzen, schlechter Körperhaltung und anderen Gesundheitsproblemen führen kann).
Wir begannen die Routine mit 10 dreidimensionalen Atemzügen mit voller Kapazität, die von meinem Bauch zu meiner Brust und zu meiner Kehle gingen – anhalten und dann lange ausatmen. Wir arbeiteten dann an einer Übung zur Weichteilentlastung mit einem Triggerpunktball, um wirklich an den engeren Stellen meines Körpers zu feilen – meiner Brust, Latissimus, um meine Schulterblätter und um meine Hüften herum. Als nächstes folgte Stabilitätsarbeit an meinem Schulterblatt und meinen Schultern, mit Übungen wie einem einarmigen Schulterblatt-Liegestütz auf einem Yogablock. Und zu guter Letzt haben wir eine Serie durchlaufen, um mit Brückenübungen Kraft und Stabilität in meinen Bauchmuskeln aufzubauen.
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Mein gemütliches Zimmer hat mir geholfen, mich zurückzulehnen, zu entspannen und so viel besser zu schlafen
Ein weiterer Aspekt von Sensei, der mir das Gefühl gab, ultra-verjüngt zu sein, war Mein Zimmer. Es war mit allen Annehmlichkeiten ausgestattet, die es tagsüber und nachts zu einer wohligen, entspannenden Oase machen: raumhohe Verdunklungsrollos, ein großzügiges Kingsize-Bett mit flauschigen Kissen, nächtliche Beleuchtung, ein weicher Bademantel und Hausschuhe, ‘ Badeprodukte von Aina Plumeria + ‘awapuhi, ein iPad, um den Zimmerservice zu bestellen und mit der Rezeption in Kontakt zu treten, eine Espressomaschine und ein Balkon mit Blick auf die exquisiten Gärten – hier habe ich meinen Morgenkaffee getrunken! (Oh – und habe ich erwähnt, dass die beheizten Toilettensitze des Resorts mit nächtlicher Beleuchtung nicht von dieser Welt luxuriös sind?)
Die Ästhetik Ihres Zimmers kann einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie schlafen, und Ihnen wiederum helfen langsamer altern und rundum besser leben. Kleinigkeiten wie die Temperatur über die Beleuchtung bis hin zum Matratzenhärte kann einen großen Unterschied machen, wenn Sie versuchen, in Dreamland einzuschlafen. Und natürlich hat die Menge an qualitativ hochwertigem Schlaf einen großen Einfluss auf Ihre tägliche Leistung und Stimmung. Ich habe bei Sensei solide Ruhe und Entspannung bekommen und habe jetzt einige nützliche Werkzeuge, um mein eigenes Schlafzimmer am Ende eines langen Arbeitstages in einen beruhigenden Raum zu verwandeln. Gepaart mit den Fitnesskursen, die ich besucht habe, und der Wanderung, die ich beim Retreat unternommen habe, kann man mit Sicherheit sagen, dass mein Verhältnis von Erholung zu Schlaf ziemlich genau stimmte.
ich aß Ja wirklich gut und sauber
Ich hatte das Privileg, dort zu speisen Sensei von Nobu jeden Abend und wünschte wirklich, ich könnte die ganze Zeit so essen. Das Degustationsmenü umreißt die Clean-Food-Philosophie des Restaurants, bei der es „nicht nur um den Genuss der Mahlzeit geht, sondern auch darum, wie sich der Einzelne nach der Mahlzeit fühlt. Essen so zu konsumieren, wie es die Natur geliefert hat, mit optimalem Nährwert und Geschmack, ist der Kern von dieses Menü.” Sensei ist bestrebt, mit Erzeugern zusammenzuarbeiten, die dieselbe Leidenschaft für lokale, saisonale und biologische Produkte teilen. Sie heben auch Produkte von Sensei Farms Lāna’i hervor, “wo wir die Entfernung vom Bauernhof zum Tisch in Schritten messen”.
Zusätzlich zum Degustationsmenü können die Gäste köstliche Optionen aus den Menüs Sensei Nourish und Sensei by Nobu auswählen. Am ersten Abend genoss ich das Degustationsmenü, komplett mit A-5 Wagyu Tobanyaki und gemischten Meeresfrüchten Shabu Shabu, ein Eintopfgericht aus Jakobsmuscheln, Garnelen, Austern und Inaniwa-Nudeln, das ich direkt an meinem Platz in einer siedenden Brühe gekocht habe. Ich habe mich auch in den Sensei Farms Tomato Taste (frische Tomaten mit geräucherter Tomatenvinaigrette), die Hearts of Palm (Jalapeño-Dressing, EVOO) und Whitefish Tempura (Jalapeño, Koriander, Calamansi-Sauce) verliebt.
Es genügt zu sagen, dass Sensei wirklich nicht an „sich bewegen, nähren und ausruhen“ spart. Sind Sie bereit, das Altern zu verlangsamen und besser zu leben? Wenn ja, hoffe ich, dass ich Sie überzeugt habe, in ein Flugzeug nach Lāna’i zu steigen, um die Wunder dieses Wellness-Retreats selbst zu erleben.
Der Beitrag Wie ich lernte, das Altern zu verlangsamen und in einem Wellness-Retreat besser zu leben, erschien zuerst auf Eat This Not That.