Wenn Sie eine langfristige Beziehung führen, wird Ihr Lebensgefährte Sie wahrscheinlich von Zeit zu Zeit ganz schön auf die Nerven gehen. Es ist vollständig normal – gesund, sogar, Suchvorschläge– um sich über Ihren Partner zu ärgern oder wütend zu werden, insbesondere wenn Sie zusammenleben oder viel Zeit miteinander verbringen. Da bin ich keine Ausnahme: Kürzlich habe ich meinen Mann wegen unseres kaputten Betts angeschnauzt. Es passiert!
Bei manchen Menschen können diese einmaligen leichten (oder sogar starken!) Reizungen jedoch zu einem Schneeballeffekt führen. Wenn Sie nicht darauf eingehen, können Sie sich über Ihren Partner ärgern und sich am Ende über jede noch so kleine Sache lustig machen, die er tut. Glücklicherweise ist es kein sicheres Zeichen dafür, dass Ihre Beziehung zum Scheitern verurteilt ist, auch wenn es scheiße ist, sich so zu fühlen. „Ich habe keine Lust, Ich bin genervt, deshalb ist meine Beziehung vorbei,†Anabel Basulto, MFT, ein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut bei Kaiser Permanente in San Leandro, Kalifornien, erzählt SELF. „Sie sind aus einem bestimmten Grund irritiert und müssen herausfinden, was dieser Grund ist.“
Mit anderen Worten: Es gibt Hoffnung für Sie. Im Folgenden erklärt Basulto, warum Sie möglicherweise so verärgert über Ihre andere Hälfte sind – und schlägt einige praktische Strategien vor, um Ihre Frustration einzudämmen.
Warum du deinen Lebensgefährten im Moment irgendwie nicht ausstehen kannst
Der Grund dafür, dass Sie so verdammt verbittert sind, liegt höchstwahrscheinlich darin, dass Sie beide ungelöste Probleme haben – etwa finanzielle Belastungen, widersprüchliche Erziehungsstile oder nicht gerade hervorragende Fortschritte bei der Verwirklichung Ihrer Lebensziele –, die Sie nicht offen anerkannt haben oder behandelt. Wenn Sie diese Probleme nicht frühzeitig angehen und sie im Keim ersticken, können sie unter der Oberfläche schwelen. Dann kann es sein, dass Sie sich darüber ärgern alles Ihr Partner tut es (zum Beispiel die Art und Weise, wie er Chips isst oder wie laut er spricht), obwohl diese kleinen Verhaltensweisen in Wirklichkeit absolut nichts mit den Kernproblemen zu tun haben. „Es ist fast so, als ob man etwas in einen Schnellkochtopf gibt und es kurz vor dem Platzen ist und man immer wieder etwas hinzufügt und immer wieder hinzufügt“, erklärt Basulto.
Viele Paare beginnen in einem unbeschwerten, glückseligen Zustand (wir alle kennen dies als „Flitterwochenphase“). Probleme wie die Frage, wo man leben möchte oder wie man mit überheblichen Schwiegereltern umgeht, tauchen normalerweise erst ein paar Jahre später auf und verursachen Chaos, oft etwa nach sieben Jahren. Studien vorschlagen. An diesem Punkt ist die Flitterwochenphase vorbei (sie muss irgendwann enden), Sie kennen Ihren Partner sehr gut (zu gut?), Sie haben sich daran gewöhnt, wie Sie als Paar im Leben funktionieren und welche Verhaltensweisen Sie haben Sobald man sie bezaubernd findet, verlieren sie möglicherweise ihren Reiz, sagt Basulto.
Es hilft nicht, dass die Gesellschaft uns mit unrealistischen Erwartungen darüber, wie langfristige Beziehungen aussehen sollten, einhämmert. Vielen Menschen wird die Vorstellung verkauft, dass sie ihren Seelenverwandten treffen und glücklich bis ans Ende ihrer Tage leben werden, während sie verträumt in den Sonnenuntergang des gemeinsamen Lebens blicken – aber so funktioniert das nicht, sagt Basulto. Und es kann sehr enttäuschend sein, wenn man mit der Realität konfrontiert wird, dass es in echten Beziehungen Konflikte sowie gute und schlechte Tage gibt. Infolgedessen könnte es sein, dass Sie Ihrem Partner die Schuld für diese vermeintlichen Mängel geben, fügt sie hinzu.
Was also tun, wenn Sie es geschafft haben? Hier mit deinem Partner?
Berücksichtigen Sie die Vor- und Nachteile Ihrer Beziehung.
Es ist leicht, in einen Kreislauf zu geraten, in dem man sich auf all die nervigen Dinge konzentriert, die der Partner tut. Forschung zeigt, dass das Gehirn darauf programmiert ist, allen negativen Aspekten im Leben mehr Aufmerksamkeit zu schenken als den positiven – aber es ist auch wichtig, die besten Eigenschaften Ihres Partners anzuerkennen. Basulto empfiehlt, eine Vor- und Nachteile-Liste über sie zu erstellen (die sie natürlich niemals finden werden). Schreiben Sie auf, was Sie an dieser Person schätzen und welche Verhaltensweisen Sie auslösen.