Beispiele: Xero Schuhe HFS II, Vibram V-Trail 2.0
Am anderen Ende des Spektrums stehen diese bequemen Plüschmodelle, die mit Beginn der Kontroverse um minimalistische Schuhe an Popularität gewannen Brauen– und gelten dank der boomenden Beliebtheit der Marke Hoka auch unterwegs als stylisch. Sie sind in der Zwischensohle mit reichlich Schaumstoff gepolstert und sorgen so für ein weiches oder federndes Gefühl unter Ihren Füßen. Viele verfügen außerdem über eine Wippsohle, was bedeutet, dass Ihr Fuß und Ihr Knöchel weniger Arbeit leisten müssen, wenn Sie bei jedem Schritt von der Ferse bis zu den Zehen abrollen.
Wichtig: Mehr Dämpfung ist nicht unbedingt besser. Ihre Trittfrequenz oder die Anzahl der Schritte, die Sie pro Minute machen, ist in schwereren Schuhen wahrscheinlich niedriger, sagt Antush. In Kombination mit der Tatsache, dass Sie den Boden unter Ihnen nicht spüren, kann dies tatsächlich dazu führen, dass Sie schwerer landen und die Landung zunimmt Kräfte Reisen durch deine Füße und Beine.
Allerdings bevorzugen einige Läufer ein weicheres Lauferlebnis, insbesondere diejenigen, die Schmerzen oder andere Probleme im Vorfuß haben, sagt Dr. Canzanese. Ältere Läufer und schwerere Läufer könnten in maximalistischen Modellen gut zurechtkommen, ebenso wie diejenigen, die Kreuzbandrisse oder Gelenkersatz hatten, sagt Antush.
Beispiele: Hoka Bondi 8, New Balance Fresh Foam X More v4
Die meisten modernen Schuhe fallen in diese Kategorie, irgendwo zwischen minimalistisch und maximalistisch, sagt Dr. Canzanese. Probieren Sie verschiedene Marken und Modelle aus, um genau die richtige Menge und Qualität an Kissen für Sie zu finden.
Beispiele: Auf Cloudswift 3, Frischer Schaum X 1080v13s
Teile eines Schuhs
Schuhe sind in drei Hauptabschnitte unterteilt – Obermaterial, Außensohle und Zwischensohle – und in jedem gibt es unter der Oberfläche viel zu tun.
Dies ist im wahrsten Sinne des Wortes der obere Teil des Schuhs – der Stoff, der Ihren Fuß bedeckt und ihn mit dem, was sich darunter befindet, verbindet. Es besteht normalerweise entweder aus dehnbarem, stützendem Strick oder atmungsaktivem Mesh. „Keines ist besser oder schlechter, sie bieten lediglich unterschiedliche Möglichkeiten für ein sicheres und atmungsaktives Obermaterialerlebnis“, sagt Zielinksi. Einige neuere Materialien vereinen die Eigenschaften beider.
Dabei handelt es sich um andere Materialien – etwa Kunststoffstreifen oder Gummilogos – die sich über das Obermaterial kreuzen. Sie können mehr Halt und Struktur bieten, für Reflexion sorgen oder einfach ein Stilelement hinzufügen (oder eine Kombination aus allen dreien).
Diese fixieren den Schuh an Ihrem Fuß und helfen Ihnen bei der Feinabstimmung der Passform – aber Sie wissen vielleicht nicht, wie wichtig die Anpassung sein kann. „Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, den Schuh zu schnüren“, sagt Dr. Canzanese. Die Löcher, durch die sie sich winden, werden Ösen genannt, und die Kunststoff- oder Metallteile am Ende werden Aglets genannt.
Dieses festere Material umschließt Ihre Ferse, verstärkt und stützt sie, sodass Ihr Fuß nicht verrutscht oder rutscht. Die Größe der Fersenkappe entspricht normalerweise dem Grad der Unterstützung insgesamt – Bewegungskontroll- und Stabilitätsschuhe haben tendenziell größere, steifere Kappen, während minimalistische Schuhe leichtere, kleinere haben, sagt Dr. Canzanese. Einige Schuhe haben in diesem Bereich auch eine zusätzliche Polsterung. das ist als Fersenkragen bekannt.
Der vordere Teil des Schuhs umschließt Ihre Finger und ermöglicht ihnen, sich auf natürliche Weise zu spreizen und zu beugen, während Sie Ihre Kilometer zurücklegen. Es ist wichtig, eines zu finden, das die richtige Form und Größe hat – wenn es zu kurz oder zu schmal ist, riskieren Sie Blasen, Scheuern und beschädigte Zehennägel, sagt Dr. Canzanese. Beachten Sie, dass weite Schuhe nicht immer eine breitere Zehenpartie haben; Bestimmte Marken (z. B. Altra) und Modelle sind so konzipiert, dass sie vorne mehr Platz bieten. Daher sollten Sie sich für diese Modelle entscheiden, wenn Sie unter Ballenzehen, Arthritis oder aus einem anderen Grund leiden und Ihren Zehen mehr Platz lassen müssen.
Die Zunge bietet Schutz, sodass die Schnürsenkel Ihren Fuß nicht drücken oder reizen, sagt Dr. Canzanese. Einige Zungen haben einen Zwickel, das heißt, sie sind auf allen Seiten verbunden. Dies schützt Ihren Fuß besser und verhindert außerdem, dass Schmutz und Steine in Ihren Schuh gelangen. Andere sind kostenlos oder einfach unten verbunden.
Dies ist der untere Teil des Schuhs, der mit dem Boden in Kontakt kommt. Die Laufflächen an der Unterseite sorgen für mehr oder weniger Traktion. Was Sie benötigen, hängt von Ihren Vorlieben und dem Untergrund ab, auf dem Sie laufen.
Hierbei handelt es sich um ein Designmerkmal, das in die Zwischen- und Außensohle integriert ist und sich an den Zehen und Fersen nach oben wölbt – ja, wie ein Schaukelstuhl –, um das Abrollen bei jedem Schritt zu erleichtern. Dadurch wird der Vorfuß etwas entlastet, sagt Dr. Willy. Sie sind eine gute Wahl für Menschen mit Erkrankungen wie Ballenzehen, Hammerzehen oder Arthritis.