Wenn Sie die Früchte eines Ganzkörpertrainings ernten möchten, sollten Sie erwägen, Rudern zu Ihrer Trainingsroutine hinzuzufügen. Oder noch besser, planen Sie ein Herbstwochenende ein, um mit dem Rudern zu beginnen. Ein Mann tat genau das, aber seine Sitzung dauerte länger als ein Wochenende. Damian Browne verbrachte 112 Tage damit, seinen Weg von Chelsea Piers in New York City bis nach Galway, Irland, in seinem 20-Fuß-Boot namens Cushlamachree zu rudern, das er auf Instagram dokumentiert. Browne ist der erste Ruderer, der diese erstaunliche Herausforderung meistert Independent.ie. Lesen Sie weiter, um mehr über seine Reise „Project Empower“ zu erfahren, zusammen mit den genauen Auswirkungen des Ruderns auf Ihren Körper.
Der extreme Abenteurer Damian Browne verbrachte insgesamt 2.686 Stunden auf See und ruderte mehr als 3.450 Seemeilen.
Rechnet man nach, wie viel Zeit der 42-jährige Extrem-Abenteurer auf See verbracht hat, waren es insgesamt 2.686 Stunden. Wie weit ist er gerudert? Mehr als erstaunliche 3.450 Seemeilen, die Geschichte schreiben, Independent.ie Berichte. Browne begann das Ruderabenteuer tatsächlich mit einem Freund, Fergus Farrell, mit dem Endziel, Geld für wohltätige Zwecke zu verdienen und gleichzeitig einen Weltrekord zu brechen. Die beiden Männer wollten die Strecke in 55 Tagen rudern, doch Farrells Reise musste aus medizinischen Gründen nach zwei Wochen abgebrochen werden.
„Ich war seit Tag 13 allein und es dauerte 112 Tage, also ja, 99 Tage. Sie müssen Ihre eigene Gesellschaft schätzen und genießen, um das Hochseerudern zu den besten Zeiten zu übernehmen, selbst wenn Sie es mit jemandem tun“, Der Sportler aus Irland und fügte hinzu: „Die Einsamkeit war eigentlich nichts, was ich als sehr herausfordernd empfand, weil ich diese Art von Person bin. Ich ziehe Energie aus meiner eigenen Firma, es sind eher die Schwierigkeiten, mit denen ich mit den Bedingungen konfrontiert war.“
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Der ehemalige Profi-Rugbyspieler verrät: „Ich habe erreicht, was ich wollte.“
Das ehemaliger professioneller Rugbyspieler und Gewinner des Heineken Cup wurde in der Nähe von Furbo, Irland, von einem Sturm getroffen. Das Irische Zeiten kündigte an, dass Brownes Boot in eine felsige Gegend geweht sei. Browne wurde gerettet und an Land gebracht, wo er von seiner Partnerin, seiner Tochter und so vielen aufgeregten Zuschauern begrüßt wurde. Browne erklärt: „Als letzte Nacht passierte, dachte ich: ‚Was für eine Katastrophe, morgen ist für alle irgendwie ruiniert‘, weil ich wusste, dass hinter den Kulissen viel Arbeit investiert wurde“, fügt er hinzu: „Ich habe erreicht, was ich wollte, und ich Ich bin in Sicherheit und ich bin unverletzt und ich hatte einen unglaublichen Empfang. Ich bin ein bisschen zurückgenommen davon.
Brownes unermüdlicher und zielstrebiger Einsatz war äußerst bemerkenswert und wir sind sehr motiviert und beeindruckt! Werfen wir nun einen Blick auf die punktgenauen Vorteile des Ruderns.
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Rudern ist ein herausragendes aerobes Training.
Wenn Sie sich fragen, was Rudern mit Ihrem Körper macht, lassen Sie sich von uns beraten. Egal, ob Sie sich für ein Rudergerät oder ein Boot entscheiden, Sie bekommen auf jeden Fall ein solides Cardiotraining, weil es Aerobic-Übungen sind. Entsprechend Cleveland-Klinik, bauen Sie mit dem Ganzkörpertraining, das die Übung bietet, auch Kraft auf. Rudern ist sehr effektiv für Ihre Rückenmuskulatur und verbessert Ihre Körperhaltung. Der Unterschied zwischen den Rudermethoden besteht darin, dass Sie mit einer Maschine die Zugstärke erhöhen können, indem Sie die Spannung anpassen. Browne musste natürlich je nach Wetter- und Wasserbedingungen weiter rudern. Der größte Unterschied? Wenn Sie sich auf einer Maschine befinden, können Sie jederzeit aussteigen. Dieser extreme Ruder-Enthusiast war jedoch dabei, um ihn zu gewinnen!
Browne wurde “ständig von widrigen Strömungen getroffen”.
Wie grob war Brownes Kurs genau? „Ich kann nicht erklären, wie herausfordernd die Bedingungen waren, offensichtlich ist es der Nordatlantik und er ist sehr wechselhaft und jede Änderung, die ich zu erfahren schien, war negativ“, erklärt er und fügt hinzu: „Ich war ständig von widrigen Strömungen getroffen, also war es unglaublich stressig für dich würde so hart arbeiten und so viel investieren, um eine oder zwei Meilen zu kommen, und dann könnten Sie für 15 Minuten von den Rudern kommen, und Sie könnten die Hälfte dieser Meile ausgelöscht haben, und Sie müssten den Kopf wieder senken, um sie wiederzuerlangen ” (über Independent.ie).
Welcher Teil seines Körpers war am besorgniserregendsten? Browne sagt: “Ich denke, die größte Wirkung hat es auf Ihre Hände, weil Sie mit den Rudern eine ernsthafte Kraft ausüben, weil sie Ihnen sehr leicht aus den Händen springen können, wenn Sie nicht aufpassen.”
Unnötig zu sagen, dass dieser absolut enthusiastische – und offensichtlich fitte – Abenteurer die Erfahrung als einen „Kampf“ von New York nach Irland beschrieb RTÉs News At One, und es war ein wirklich „besonderer Moment“, mit seinen Lieben und Freunden wieder vereint zu sein, als er in Galway ankam. Er sagt, er stehe jetzt mit beiden Beinen auf „festem Boden“.
Beim Rudern stärkst du gleichzeitig Herz und Muskeln.
Wenn Sie motiviert sind, Rudern zu Ihrem eigenen Trainingsprogramm hinzuzufügen, müssen Sie nicht ganz so leidenschaftlich sein wie Browne. Was das Rudern mit deinem Körper macht, ist ziemlich großartig. Laut Hollis Tuttle, CITYROW Go Lead Instructor in New York City (via Männer Gesundheit), „Indoor-Rudern ist eine ausgezeichnete Option mit geringer Belastung, um die kardiovaskuläre Fitness und die Muskelausdauer zu verbessern.“ Tuttle fügt hinzu: „Da es sich beim Rudern um einen Sport mit geringer Belastung handelt, verringert es das Risiko von Schäden an gewichtstragenden Gelenken wie Hüften, Knöcheln und Knien, die bei Sportarten mit hoher Belastung zu Verletzungen und Schmerzen neigen. “
Rudern ist eine spektakuläre Übung für jedes Alter und jedes Niveau der körperlichen Aktivität und bietet einen „Zwei-für-Eins“-Vorteil. Du stärkst gleichzeitig dein Herz und alle deine Muskeln. Also, bist du bereit, deine Reihe zu beginnen?
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