Ein weiterer potenzieller Nachteil, dem Sie sich bewusst sein sollten: Wenn Sie versuchen, etwas Wichtiges zu manifestieren, und die Dinge nicht nach Ihren Wünschen verlaufen, kann dies Ihrer psychischen Gesundheit schaden. „Die Sorge, die ich beim Manifestieren oder bei jeder mentalen Praxis habe, die uns das Gefühl gibt, dass wir die Ergebnisse des Lebens tatsächlich kontrollieren oder steuern können, wenn wir nur hart genug versuchen oder nachdenken, ist, dass manche Menschen das Gefühl haben, nicht genug getan zu haben oder dass sie nicht gut genug waren und das Leben sie deshalb enttäuscht hat“, sagt Dr. Ng. Das ist keine gesunde Einstellung, denn es gibt so vieles, was außerhalb unserer Kontrolle liegt, besonders in einer so unsicheren Welt, und ein Teil des psychischen Wohlbefindens besteht darin, effektive Wege zu finden, um mit Dingen fertig zu werden, die wir nicht ändern können.
Wie man etwas praktisch manifestiert
Die Manifestation passt möglicherweise nicht zu Ihnen, je nach Ihrer Situation. Und noch einmal, in Ihre metaphorische Kristallkugel zu schauen und sich zu wünschen, dass etwas passiert, wird Ihre Umstände wahrscheinlich nicht über Nacht ändern. Aber wenn Sie es versuchen möchten, gibt es einige Richtlinien, um die Praxis auf eine Weise auszuprobieren, die Ihr geistiges Wohlbefinden unterstützen kann.
Denken Sie daran, dass es keinen genau richtigen Weg gibt, sich zu manifestieren, also kann Ihre Strategie so sein, wie Sie es wollen, solange sie konsequent innere Reflexion (um sich darüber klar zu werden, was Sie wirklich für Ihre Zukunft wollen) und praktisches Handeln (um helfen, Sie dorthin zu bringen), sagt Bartz. Einige Menschen führen ein formelles Ritual durch, bei dem sie beispielsweise bei Vollmond eine Kerze anzünden und eine bestimmte Absicht sprechen, während andere diese positiven Absichten in ihre tägliche Meditationspraxis integrieren. Es könnte sogar einen kurzen Moment dauern, während Sie Tagebuch schreiben, um ein bestimmtes Ziel aufzuschreiben, das Sie sich gesetzt haben. Hier sind einige von Experten genehmigte Vorschläge für den Einstieg.
1. Erkenne an, dass Manifestieren nicht dasselbe ist, wie sich etwas zu wünschen.
Es ist nicht so, als würdest du die Kerzen auf deiner Geburtstagstorte ausblasen. „Statt an Manifestation als eine Form von Magie zu denken, betrachte es als eine Praxis, sich bewusst zu werden, wohin deine Aufmerksamkeit geht, die Art und Qualität deiner Gedanken wahrzunehmen und die Macht zu erkennen, die du über deine eigenen inneren Erfahrungen und Handlungen hast “, sagt Dr. Fournier. Um auf das Beispiel einer gesunden Beziehung zurückzukommen, könnte dies so aussehen, als ob Sie sich absichtlich nach außen wagen, indem Sie einer Gruppe beitreten (von einem Buchclub bis zu einer Softball-Liga), in der Sie neue Leute kennenlernen könnten, anstatt sich einfach einen Partner zu wünschen und darauf zu warten bis eines Tages vor deiner Haustür auftaucht. Sich bewusst zu sein, was Ihre Absichten sind – und wie Sie dorthin gelangen – ist ein kleiner Weg, um bedeutende Veränderungen in Ihrem Leben zu bewirken, fügt sie hinzu.
2. Versuchen Sie, Ihr Ziel laut auszusprechen.
Dein Ziel laut auszusprechen, auch wenn es nur ein Flüstern ist (vielleicht jeden Morgen, wenn du aufwachst), ist eine Möglichkeit, dich darauf zu konzentrieren und sicherzustellen, dass es mit deiner Selbstreflexion übereinstimmt. Wenn du zum Beispiel versuchst, wieder mit einem giftigen Ex zusammenzukommen, kann das laute Aussprechen der Bauchtest sein, den du brauchst, um zu erkennen, dass die Absicht nicht mit deinem wahren Wunsch übereinstimmt, in einer liebevollen Beziehung zu sein.
3. Schreiben Sie Ihre Absicht auf oder richten Sie Kalendererinnerungen ein.
Die Ziele oder Meilensteine, die Sie zu erreichen hoffen, sollten im Vordergrund stehen, genau wie Ihre To-Do-Liste und Ereignisse in Ihrem Kalender. Vielleicht bedeutet dies, dass Sie Ihre Ziele zu Papier bringen, entweder auf einem Post-it-Zettel, auf dem Sie sie täglich sehen können, oder in einem Tagebuch, wenn Sie mehr Privatsphäre wünschen, schlägt Dr. Fournier vor. Sie können auch Kalendererinnerungen (z. B. wöchentlich) festlegen, die Sie auffordern, Ihre Vision für nur 10 Minuten zu überprüfen – um über die Maßnahmen nachzudenken, die Sie zum Erreichen Ihres Ziels ergriffen (oder nicht ergriffen) haben, als Formular der Verantwortlichkeit. „Eine effektive Manifestation beruht darauf, dass wir die Absicht und Vision konsequent im Fokus halten, damit wir uns in unseren Gedanken, Emotionen und Handlungen daran ausrichten können“, wiederholt sie.
4. Ziehen Sie in Betracht, es zu einem Meditationsritual zu machen.
Manifestieren kann eine eigenständige spirituelle Praxis sein, wenn du dich dafür entscheidest, es so zu verwenden, aber du kannst es auch in eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis integrieren. „Manche Leute meditieren gerne und stellen sich vor, wie sie sich fühlen würden, nachdem sie ihr Ziel erreicht haben“, sagt Bartz. Das ist eine Möglichkeit, Ihre positive Energie auf die Realität zu richten, auf die Sie hoffen, und auf die Schritte, die erforderlich sind, um dorthin zu gelangen. (So meditieren Sie, wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen.)
Sie empfiehlt auch, Ihr Ziel mit Permanentmarker auf eine Kerze (auf das Glas) zu schreiben – oder einfach an eine Kerze als visuelles Symbol Ihres Ziels zu denken – und sie jeden Tag als Teil eines morgendlichen Meditationsrituals anzuzünden. Wird die Kerze alle deine Studentenschulden auf magische Weise niederbrennen oder deinen Seelenverwandten in deine DMs gleiten lassen? Vielleicht; vielleicht (wahrscheinlich) nicht. Aber noch einmal, wenn Sie Ihr Ziel im Vordergrund behalten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Gedanken und Handlungen darauf ausrichten, es zu erreichen. (Und zumindest erzeugen Kerzen eine entspannte Atmosphäre.)
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